Apabila memilih pemakanan untuk memberi tumpuan kepada satu set produk, tradisional untuk orang dan iklim anda, produk eksotik lebih baik digunakan dalam jumlah minimum, yang mampu merangsang alergi. Untuk penurunan yang stabil, pelbagai diet mono juga tidak berkesan, apabila semua produk kecuali satu dikecualikan. Sebagai peraturan, selepas berpindah ke diet biasa, kilogram jatuh dikembalikan. Pemakanan menyarankan untuk menjalankan mono-diet hanya sebagai tambahan kepada diet asas dan tidak lebih daripada satu hari, mengatur jenis memunggah badan. Mono-produk boleh menjadi buah-buahan, sayuran, kefir, keju cottage, ikan, daging dan lain-lain, manakala lebih baik untuk memberi tumpuan kepada pilihan rasa anda. Satu contoh yang baik ialah diet epal, apabila setengah kilogram epal segar dimakan pada siang hari dan tiada cecair diambil. Apel adalah antioksidan yang sangat baik, sumber semulajadi besi, yang juga boleh mengeluarkan bengkak dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan.
Kunci kejayaan setiap diet adalah disiplin diri yang ketat. Di samping itu, banyak diet menyediakan makanan pecahan enam lapan kali. Untuk mengekalkan tahap tertentu atau mengurangkan berat badan, adalah lebih baik untuk makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari, tetapi ini tidak bermakna anda perlu makan beberapa kali setiap kali, kerana anda boleh mempunyai snek dengan buah, salad, keju kotej rendah lemak. Makan malam harus tidak lewat dari 19 jam, dan sebelum tidur, anda boleh dengan mudah menyegarkan diri anda, sebagai contoh, minum segelas kefir. Adalah diketahui bahawa apa yang kita makan pada waktu petang, dengan mudah pergi ke simpanan lemak.
Bagaimana anda tahu jika diet baru sesuai untuk anda? Sekiranya pemikiran makanan tidak selalu diteruskan, tidak ada serangan kelaparan dan berat badan jatuh - maka anda berada di landasan yang betul. Dalam kes ini, proses ini boleh lebih cepat pada permulaan, dan perlahan-lahan perlahan. Untuk menganalisis keadaan anda dan menilai keberkesanan diet boleh membantu mengekalkan diari peribadi dan berat badan secara tetap. Kriteria untuk keberkesanan diet - meningkatkan mood, kekurangan kerengsaan dan peningkatan kecekapan. Jika tidak, maka diet tidak sesuai dengan anda.
Bagaimanakah anda tahu berat ideal anda? Rumus yang sempurna: berat (kg) dibahagikan dengan ketinggian (cm) dalam segi empat. Jika hasilnya adalah 19, 20 bermakna - berat badan adalah hampir ideal (untuk wanita - asthenik, digabungkan dengan tulang tipis), 23-24 - untuk hypersthenics (wanita dengan tulang luas), 21-22 - untuk wanita kulit sederhana. Tetapi angka-angka ini bukanlah kebenaran muktamad. Apabila mengira berat badan ideal, anda perlu mengambil kira penunjuk yang anda miliki sebelum melahirkan, pada masa mudanya. Jika anda terlibat dalam sukan kuasa, indeks berat badan juga boleh sedikit lebih tinggi daripada biasa, disebabkan oleh peningkatan jisim otot.
Mematuhi ress, ekologi, tabiat buruk boleh mengurangkan usaha anda untuk "tidak". Oleh itu, cuba untuk menambah diet anda dengan perasaan yang baik, senyum dan berjalan di udara segar, serta penolakan dari merokok dan alkohol. Di sini mereka, diet, bagaimana memilih diet untuk badan anda, anda sudah tahu!