Jangan malas, regangan!
Sudah tentu, ia bagus apabila tuanmu kelihatan selepas kaki anda. Yang perlahan, maka, sebaliknya, bersungguh-sungguh menggosok tumit, merapatkan jari anda ... Adakah anda bermimpi bercuti di Bali, di mana, menurut teman anda, tukang urut terbaik? Nah, buat masa ini urut diri! Percayalah, prosedur ini tidak kalah dengan profesional. Urut kaki akan melegakan keletihan, memperbaiki keadaan umum kulit dan "merawat" seluruh badan, kerana terdapat banyak zon refleks pada kaki, kerengsaan mekanikal yang merangsang kerja semua organ. Ambil sedikit minyak urut di telapak tangan anda dan mulailah dengan menggosok jari anda dengan lembut - terlebih dahulu dengan pukulan lurus, kemudian bergegas. Sekarang giliran bahagian plantar kaki: dengan pergerakan gelombang bergelombang dari jari ke tumit. Kemudian anda perlu mengisar dengan betul. Selesaikan urut dengan pukulan lembut. Selepas prosedur yang sama, lebih baik tidur.
Tempered
Kaki cantik - wajah seorang wanita. Dan demi keindahan ini, kami bersedia berjalan sepanjang hari di atas tumit stiletto dan bergegas ke seluruh bandar untuk pertemuan dengan gaya terbang. Tetapi waktu yang lama dibelanjakan untuk tumit dan kasut sempit, jangan lulus tanpa jejak: kaki letih, bengkak, dan bahkan dalam mimpi yang anda fikir anda bergegas ke suatu tempat. Sebarkan kaki spa hari. Sediakan untuk mereka mandi toning. Anda akan memerlukan garam laut pada kadar 2.5 st. l. untuk 1 liter air. Letakkan kaki anda di dalamnya selama 15 minit, dan ... tutupkan mata anda dan bermimpi tentang yang menyenangkan. Garam laut bukan sahaja melegakan keletihan, tetapi juga menyembuhkan retakan pada kulit. Selepas dulang, berhati-hati mengelap kaki dan memohon krim berkhasiat.
Berjalan dari masalah
Gaya hidup aktif - komponen kesihatan kaki selama bertahun-tahun. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, menghabiskan hari bekerja di pejabat di depan monitor, cuba berjalan pada penghujung hari, sekurang-kurangnya 20-30 minit perjalanan pulang. Di samping itu, kira-kira sekali sejam, bangun dari kerusi dan berjalan di pejabat, meregangkan kakimu. Jangan duduk di kaki anda: oleh itu, saluran darah tersumbat, dan peredaran darah terhalang. Dan latihan mudah akan melegakan keletihan, memperbaiki aliran darah dan saliran limfa. Apa yang lebih mudah: melakukan kerja rumah biasa, mengimbangi jari-jari kaki, naik dan turun, naik dan turun ... Dan jangan malas untuk naik ke lantai dengan berjalan kaki: ini adalah pengecasan yang sangat baik untuk otot betis dan punggung.
Lihat plat
Semalam saya tergoda oleh sayap barbeku dari piring teman lelaki saya, dan sehari sebelum semalam saya merasakan burritos tajam di pesta Mexico. Tidak hairanlah bahawa kaki anda mogok hari ini dan tidak mahu keluar dari katil. Hidangan yang tajam dan asin memegang air di dalam badan, yang membawa kepada pembengkakan. Sudah waktunya merevisi menu biasa. Masukkan makanan kaya polifenol (epal, anggur putih, beri merah). Termasuk dalam bawang hijau diet anda, hati daging lembu, minyak zaitun, alpukat. Makanan ini kaya dengan vitamin E, yang pada gilirannya bertanggungjawab ke atas keanjalan dinding vaskular. Jangan lupa tentang tomato: lycopene yang terkandung di dalamnya bersama-sama dengan vitamin C menggalakkan sintesis kolagen dan meningkatkan keanjalan kulit. Sekarang anda tahu apa kaki yang sesuai!