- Perubahan mood yang tajam (dari kerengsaan yang kuat hingga kemurungan yang mendalam);
- rasa lapar berterusan;
- keinginan untuk mabuk;
- sakit kepala dan sakit di perut bawah;
- loya;
- penampilan jerawat;
bengkak dan hipersensitiviti kelenjar susu;
- kerengsaan kerap;
- kadang-kadang suhu badan meningkat, sakit di jantung, belakang, sendi boleh muncul;
- serangan kecemasan;
- masalah dengan kencing;
- Insomnia;
Kerana banyak gejala, para saintis belum lagi menubuhkan alasan untuk PMS wanita, tetapi dipercayai bahawa ini disebabkan peningkatan hormon dalam tubuh. Dalam hal ini, terdapat beberapa cara yang boleh membantu wanita menghadapi PMS.
1. Pil kawalan kelahiran. Mereka sudah mengandungi hormon seks wanita, jadi tubuh berhenti menghasilkan sendiri. Dan kerana tidak ada hormon - tiada PMS. Walau bagaimanapun, adalah perlu menggunakan tablet dengan berhati-hati: dari penggunaan tetap mereka, keseimbangan hormon dipecahkan.
2. Pemakanan yang betul. Ia adalah daripadanya bergantung kepada latar belakang hormon wanita. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengurangkan PMS:
- termasuk dalam kacang pemakanan anda, benih dan ikan laut jenis lemak, bahan yang terkandung dalam produk ini akan membantu badan mengekalkan keseimbangan hormon;
- meminimumkan penggunaan garam;
- cuba menyerah alkohol dan kafein, kerana ini menimbulkan kerengsaan dan kemurungan;
3. Melakukan sukan. Dengan PMS, jangan lupa melakukan latihan fizikal, ini akan membantu meringankan keadaan anda, kerana ini meningkatkan kandungan hormon dalam hormon kebahagiaan - endorfin. Jadi masuk untuk kecergasan, berenang, bermain ski di musim sejuk, skate - pasti membantu!
Sekiranya anda mengikuti petua ini, maka jika anda tidak menyingkirkannya, maka akan mengurangkan perasaan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan semasa tempoh PMS wanita. Jangan gugup - peraturan yang paling penting pada hari-hari sedemikian! Hadkan jumlah tekanan dalam hidup anda dan semuanya akan menjadi baik!