Bagaimana dengan cepat mendapatkan berat badan di rumah?

Terdapat hampir tiada wanita di dunia yang berpuas hati dengan bentuk mereka. Sesetengah menganggap diri mereka terlalu gemuk dan dalam usaha untuk menurunkan berat badan mereka duduk di diet yang melemahkan, menghabiskan masa berjam-jam di gym. Lain-lain, sebaliknya, menganggap diri mereka terlalu nipis dan berjuang untuk mendapatkan berat badan. Bagi wanita ini, artikel kami dimaksudkan. Kami akan cuba untuk mengetahui apa yang menyebabkan kebarakan dan bagaimana seorang wanita dapat dengan cepat meningkatkan berat badan.

Sebab-sebab penipisan yang tidak sihat adalah banyak: dari malnutrisi kepada pelbagai penyakit. Pertimbangkan yang paling biasa.

Yang pertama adalah kelengkungan postur, atau, kerana ia juga dipanggil, scoliosis. Diagnosis serupa didengar di alamat mereka, hampir semua orang, tetapi tidak semua pada masa yang sama nipis. Malah, kelengkungan beberapa bahagian tulang belakang yang menjejaskan fungsi tiroid atau saluran gastrousus menyebabkan pengurangan berat badan. Kecenderungan kepada badan asthenik meningkatkan risiko kehilangan berat badan. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu menghubungi doktor tepat pada waktunya: sebelum anda melakukan ini, lebih mudah untuk mengatasinya. Ubat-ubatan sendiri tidak membantu.

Alasan kedua ialah kehadiran penyakit saluran gastrousus. Apabila sistem penghadaman terganggu, kebolehcokapan makanan berkurangan, selera makan hilang, yang menyebabkan kebarakan yang menyakitkan.

Alasan ketiga boleh menjadi kegagalan hormon. Selalunya adalah perlu untuk melihat bagaimana gadis itu untuk kedua-dua pipi menyusun sepotong kek dan pada masa yang sama nipis. Mengenai orang-orang ini mereka berkata: "Jangan memberi makan kuda itu." Dan sebabnya terletak pada yang lain - di dalam tubuh boleh berlebihan hormon kortisol, yang bertanggungjawab untuk pecahan bahan memasuki tubuh. Dan tidak kira berapa banyak orang makan dalam keadaan sedemikian - berat badan tidak akan meningkat.

Bagaimana wanita mendapat berat badan dengan cepat?

Cadangan kami akan membantu menangani masalah ini di rumah. Langkah-langkah yang lebih melampau perlu diambil di bawah pengawasan seorang doktor.

Perkara utama adalah pemakanan yang betul. Ini tidak bermakna anda perlu mula makan makanan kalori tinggi dengan sifat pemakanan yang rendah. Matlamat anda adalah untuk membina jisim otot, bukan lapisan lemak. Seperti kehilangan berat badan, apabila kenaikan berat badan, perlu mengaturkan pemakanan yang betul, iaitu Membuat diet yang sihat: sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, produk daging dengan kandungan protein tinggi (daging ayam, ikan), kekacang dan bijirin.

Pada masa yang sama, makanan haruslah sistematik. Pilih waktu tertentu untuk makanan dan tongkat pada jadual yang ditetapkan. Di samping itu, tambah kepada rejim anda tiga snek kecil. Sekiranya anda takut untuk terlepas masa makan seterusnya, simpan carta di tempat yang menonjol.

Dalam rangka sistem pemakanan yang betul, perlu meninggalkan minuman berkalori rendah seperti teh, kopi, soda. Minum susu terbaik dan jus semulajadi. Juga berbaloi dengan produk: lebih baik makan sesuatu yang mengandungi lebih banyak kalori. Jadi, mengganti wortel untuk kentang, dan epal dan jus oren untuk cranberry dan pisang.

Ia juga perlu untuk menjaga pelbagai produk yang digunakan. Dari makanan yang membosankan, selera makan berkurangan. Makan lebih banyak makanan dengan kanji (kentang, roti, bijirin) dan mengandungi protein (ayam, daging, telur, ikan, keju, kekacang, mentega kacang).

Untuk mencapai keputusan yang diinginkan, peraturan ini mesti diikuti setiap hari. Makanan yang mengandungi protein dan sebilangan kecil lemak, seperti yang lain tidak boleh diguna pakai dalam pinggan seorang wanita yang ingin cepat menaikkan berat badan di rumah.

• Buat ayam makanan ruji. Ia mudah dicerna, dan protein yang terkandung di dalamnya membantu membina otot.
• Telur harus digunakan rebus masak (masak 3 minit), sehari anda tidak boleh makan lebih dari tiga keping.
• Tambah keju kotej bebas lemak untuk daging dan telur.
• Susu bernilai 1.5% lemak. Ia kaya dengan protein dan karbohidrat, tetapi ada praktikalnya lemak yang tidak perlu di dalamnya.
• Beras memberikan glikogen, yang bertanggungjawab untuk rizab tenaga dalam otot.

Lebih banyak yang anda tahu mengenai sifat produk, lebih mudah untuk mengawal berat badan anda. Maklumat ini penting bukan sahaja untuk atlet dan pelangsingan badan. Kami berharap kami membantu anda menjawab soalan tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan. Nasib baik dalam usaha anda!