Pertama, anda tidak perlu memilih diet untuk kanak-kanak perempuan yang gemuk, jika berat badan berlebihan itu belum begitu besar untuk dianggap sebagai penyakit, maka anda boleh menurunkan berat badan mengikuti diet.
Mengenai parameter apa yang harus anda pilih diet?
Apabila memilih diet, jangan lupa bahawa diet harus terdiri daripada produk biasa. Ini tidak bermakna bahawa anda harus meninggalkan sepenuhnya makanan eksotik, ia boleh melengkapkan sepenuhnya pemakanan, tetapi tidak seharusnya menjadi asasnya. Dan yang paling penting - menilai diet, berapa lama anda akan dapat duduk di atasnya.
Apa yang sepatutnya menjadi diet?
Jawapan yang betul untuk soalan ini adalah semua kehidupan anda. Untuk pemakanan yang betul, perlu dipandu dalam struktur produk, mengenai bahan berbahaya dan berguna yang terkandung di dalamnya.
Oleh itu, boleh dikatakan bahawa duduk di atas mono-diet cukup buruk, kerana anda tidak boleh makan hanya soba atau epal?
Diet mono biasanya disarankan untuk mengikuti tidak lebih daripada 1-2 minggu. Dan sudah tentu, pada masa ini wanita menjadi kurus, kerana dietnya sangat terbatas. Tetapi selepas diet sudah selesai dan kembali kepada diet biasa, penurunan berat badan juga dikembalikan. Oleh itu, untuk menggunakan diet sedemikian tidak masuk akal, jika perlu untuk mencapai hasil jangka panjang.
Dengan bantuan diet mono, anda boleh melepaskan badan beberapa kali sebulan. Untuk tujuan ini, diet epal sangat baik, kerana epal kaya dengan unsur surih dan vitamin, yang tidak terdapat dalam produk lain. Masih hari memunggah epal akan membantu menghilangkan edema dan dibaca dengan cara yang berkesan untuk mencegah aterosklerosis. Juga salah satu varian diet adalah diet Jepun, ia tidak dianggap sebagai makanan mono dalam pengertian langsung, tetapi ia agak kaku dan dikira selama 13 hari, ia boleh digunakan beberapa kali setahun, untuk pembersihan badan dan berat badan normalisasi.
Beberapa diet mengesyorkan makan 6-8 kali sehari, bagaimana anda boleh mengurangkan berat badan?
Untuk mengekalkan berat badan anda dan untuk mencegah penyakit dalam sistem pencernaan, disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Alasannya cukup mudah - dengan selang yang panjang antara makan, terdapat rasa lapar yang kuat dan kerana ini anda dapat kehilangan kendali atas diri anda dan makan lebih banyak daripada yang anda perlukan.
Walau bagaimanapun, makanan fractional tidak bermakna bahawa semua enam hidangan mestilah pepejal, terdiri daripada beberapa hidangan, anda tidak perlu membuat makanan seperti lebih daripada 3, selebihnya adalah makanan ringan dengan salad, buah-buahan atau produk tenusu.
Satu lagi peraturan penting - makan malam perlu dilakukan tidak lewat dari jam 7 malam. Tetapi jika anda terlambat tidur, anda masih boleh menyegarkan diri dengan keju kotej rendah lemak, buah atau minum segelas yogurt. Ini adalah pilihan yang paling popular di mana gadis-gadis diet duduk.
Duduk pada diet, bagaimana untuk memahami jika ia sesuai?
Anda berada di landasan yang betul dan anda membuat pilihan yang tepat jika:
• Anda tidak selalu berfikir tentang apa yang anda mahu makan, dan tidak mengalami rasa lapar yang teruk;
• Berat menurun. Buat kali pertama, penurunan berat badan biasanya ketara, tetapi dari masa ke masa ia melambatkan dan kadang-kadang berhenti sama sekali. Untuk mengawal proses kehilangan berat badan, anda boleh memulakan buku harian dan merekam perubahan diet dan berat badan anda di sana. Ini akan membantu menganalisis keberkesanan diet dan membuat keputusan yang tepat mengenai cara menyesuaikannya, jika perlu.
• Beberapa minggu kemudian, terdapat perasaan ringan dan muda, menjadi lebih baik untuk merasa dan merasa, tidak ada perasaan lemah, peningkatan kecekapan dan kerengsaan hilang.
• Diet membantu untuk mencapai berat badan yang dikehendaki, dan kemudian menyimpannya.
Walaupun satu item tidak sepadan dengan realiti, maka diet anda tidak sesuai. Walau bagaimanapun, walaupun pengalaman negatif mengajar kita banyak, akibatnya, anda belajar tentang tubuh anda. Dan jika anda memilih makanan yang berbeza, anda akan lebih bersedia dan semestinya membuat pilihan yang tepat.