Apabila memilih studio yoga, memberi perhatian terlebih dahulu kepada kelayakan. Bercakap dengan mereka yang sudah terlibat di sana. Yoga untuk setiap wanita mempunyai pelbagai perkhidmatan. Di studio yoga yang baik, terdapat perkhidmatan tambahan (urutan, program anti-selulit, sauna, dan lain-lain). Yoga akan membantu anda bukan sahaja berkomunikasi antara satu sama lain, tetapi juga dalam pencegahan penyakit tertentu, misalnya, alergi.
Yoga berpose untuk dua
Latihan ini akan membantu lebih baik menjalin hubungan dengan rakan atau orang rapat. Berdasarkan kepercayaan dan pemahaman, ia membantu membuka dada kepada kedua-dua pengamal. Terima kasih kepada usaha bersama, dada terbuka dengan lebih baik. Di samping itu, latihan ini membolehkan dua rakan kongsi untuk bertukar tenaga dan jika salah satu daripada mereka lebih letih, yang lain akan membantu dia untuk memulihkan tenaga vital dengan lebih cepat.
1. Berdiri dengan pasangan anda dengan punggung anda satu sama lain. Tumit anda perlu disentuh. Ambil siku anda dan perlahan-lahan mengambil pasangan anda dengan tangan, mengepakkan tangannya tepat di atas kuas.
2. Lunge ke hadapan dengan kaki kanan anda. Pasangan anda perlu melakukan perkara yang sama. Tumit kaki kiri perlu disambungkan untuk membantu mengekalkan keseimbangan. Pindahkan berat badan ke hadapan dan maximally membuka dada. Pembukaan dada harus maksimum bagi kedua-dua pasangan. Kemudian kedua-dua awak perlu meregangkan leher dan belakang bawah, iaitu maksimum untuk membengkokkan ke hadapan, sementara kepala harus dibangkitkan dan tatapan diarahkan ke atas.
3. Bernafas dengan teliti melalui hidung dan tarik tangan pasangan anda dengan lembut. Juga, ia harus sedikit menyimpang ke arah yang bertentangan, supaya dada terbuka lebih baik. Betulkan pose dan buat 5 nafas dalam dan nafas.
4. Perlahan kembali ke posisi permulaan. Tandakan kaki kanan anda di tempat yang sama, pasangan anda harus melakukan perkara yang sama. Kemudian ulangi latihan ini dengan kaki kiri anda. Pastikan anda dan pasangan anda bernafas selari.
Jika anda terdedah kepada alahan bermusim, maka kedudukan ini dapat membantu anda dengan ketara. Ia membantu membuka dada, melegakan ketegangan, meningkatkan ketegasan dan imuniti, sistem pernafasan. Lagipun, yoga dicipta untuk setiap wanita.
Tetapi kedudukan ini tidak disyorkan untuk orang yang kini berisiko alergi, juga jika peningkatan atau penurunan tekanan darah.
1. Mulailah dengan tangan dan lutut anda. Turunkan bahagian bawah tangan ke lantai dan jaring jari anda. Simpan kaki anda pada lebar pinggul anda, kaus kaki anda bengkok ke bawah.
2. Apabila menghembuskan nafas, angkat lutut anda dari lantai dan angkat coccyx. Kemudian ketatkan kaki anda dan angkat tumit dari lantai juga. Tarik leher dan belakang anda. Bahagian bawah tangan harus sangat tegang untuk menyokong anda. Bernafas secara mendalam dan dengan cara yang diukur. Betulkan pose selama 30-90 saat. 3. Pada nafas, kembali ke posisi permulaan, perlahan-lahan menurunkan lutut ke lantai dan buka jari anda. Bernafas dengan cara yang diukur. Sekiranya perlu, anda boleh mengulangi pergerakan itu.
Yoga adalah gaya hidup untuk ramai orang moden hari ini. Oleh itu, yoga membolehkan anda merasakan bukan sahaja orang yang yakin, tetapi juga bebas untuk berfikir.