Menurut pakar-pakar, bernafas dengan penyerapan diafragma meningkatkan kesihatan dan harga diri, tubuhnya menjadi tepu dengan oksigen, meningkatkan kadar paru-paru, meningkatkan metabolisme dan, terakhir, tetapi paling tidak, meningkatkan daya tahan tubuh. Bodyflex, sebagai kompleks latihan pernafasan, semakin banyak digunakan oleh orang-orang dari berbagai usia dan kumpulan sosial. Untuk penurunan berat badan terdapat program yang mudah dan berkesan yang dengan cepat membebankan tubuh dengan tenaga dan mengurangkan keletihan, dan pound tambahan semasa meninggalkan tanpa masalah dan untuk masa yang lama. Sekarang badan gimfleks bernafas - kecergasan di rumah, sudah tiba masanya untuk belajar dan anda.
Sejak zaman purba orang telah menggunakan pernafasan mendalam diafragma untuk mengekalkan kesihatan mereka dan memperbaiki kesejahteraan keseluruhan. Adalah dipercayai bahawa orang moden dalam proses pernafasan menggunakan hanya 20% daripada paru-parunya. Buat pertama kalinya idea ini datang kepada American Greer Childs - dia mencipta program latihan pernafasan, yang segera dikenali sebagai "keajaiban nonpharmacologic." Program ini membantu orang ramai untuk melawan penyakit berlebihan dan bersamaan, dan juga meningkatkan kesihatan mereka dengan sangat baik. Jadi gymflex gimfatik telah menetapkan dirinya sebagai kaedah yang berkesan dalam perjuangan untuk kesihatan seseorang.
Bodyflex adalah berdasarkan senaman pernafasan yang memperkayakan tubuh dengan oksigen, membantu mengurangkan berat badan dan mudah mengatasi penyakit kronik. Peranan oksigen dalam badan semasa proses semasa diketahui: penyertaan aktif dalam proses metabolik, peningkatan peredaran darah dan pencernaan, dan pengurangan lemak. Ramai ahli sains berhujah bahawa latihan pernafasan bersamaan dengan latihan regangan adalah jauh lebih berkesan daripada latihan biasa di kelab kecergasan atau di rumah.
Teknik ini dibangunkan berdasarkan pernafasan mendalam diafragma, digabungkan dengan peregangan kumpulan otot tertentu dan pose statik. Dalam menjalankan postur-postur ini, ketegangan badan berlaku, yang membawa kepada peningkatan dalam keperluan aliran darah yang kuat. Dengan pernafasan yang mendalam, oksigen memasuki darah, secara aktif memperbaiki aliran limfa, "mengurut" organ dalaman dan membakar lemak. Sebaliknya, diketahui bahawa pernafasan yang betul adalah proses yang memerlukan penyertaan diafragma, kecuali pergerakan dada dan perut. Ia adalah jenis pernafasan yang dapat mengurangkan keadaan kebimbangan, yang memungkinkan menggunakan teknik ini dengan pelbagai beban mental.
Teknik untuk melaksanakan latihan pernafasan adalah seperti berikut:
- Badan berada dalam kedudukan tegak, kaki berada pada lebar bahu. Selepas itu, badan bersandar ke hadapan, tangan berehat di atas kaki, sedikit menyempitkan pada lutut;
- Udara dari paru-paru diusir melalui mulut, diikuti dengan penyedutan yang cepat dan tajam melalui hidung (paru-paru diisi sepenuhnya);
- Dengan kekerasan, semua udara melalui mulut dihembuskan dengan kuat;
- Pernafasan ditangguhkan dan otot-otot akhbar menegang selama 8-10 saat;
- Otot berehat dan kitaran pernafasan diulang lagi;
- Digabungkan dengan latihan pernafasan, latihan peregangan juga boleh dilakukan.
Prestasi biasa latihan bernafas:
- Meningkatkan ingatan dan meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian;
- Kesan yang bermanfaat pada penglihatan;
- Menggalakkan fungsi sistem kardiovaskular yang lebih baik;
- Mempercepat peredaran darah;
- Mempunyai kesan positif terhadap aktiviti sistem pernafasan, yang menjadikannya alat yang sesuai untuk pencegahan asma, bronkitis, alergi, jangkitan virus;
- Meningkatkan metabolisme;
- Normalizes fungsi usus;
- Mengatur aktiviti saluran kencing;
- Meningkatkan ketahanan badan;
- Cemerlang menangani gejala tekanan dan kemurungan dengan meningkatkan daya hidup, meningkatkan mood dan perasaan tenaga dalam badan;
- Membantu berhenti merokok.
Menurut pengarang kaedah bodyflex, masa terbaik untuk bersenam adalah pagi selepas bangun dari katil. Latihan untuk peregangan boleh dilakukan untuk setiap kumpulan otot, bermula dengan otot-otot leher dan dagu dan berakhir dengan otot abdomen dan kaki.
Perlu diingat bahawa senaman pernafasan bodyfax tidak dikontraindikasikan pada wanita hamil, orang yang mengalami tempoh pasca operasi dan tempoh diperparah penyakit kronik yang ada. Di samping itu, pakar berpendapat bahawa orang yang mengambil pil kawalan kelahiran, antidepresan atau ubat yang mengurangkan metabolisme, berasa lebih baik selepas menjalankan latihan bodyflex.
Untuk memberi kesan positif pada gimnastik dan kesan terapeutik di seluruh badan, anda perlu melakukan senaman setiap hari (sekurang-kurangnya 15 minit), dan digabungkan dengan diet yang seimbang. Oleh itu, dengan bantuan gimnastik gimnastik badanflex di rumah anda akan disediakan.