Sebab yang paling penting mengapa banyak orang yang suka berlari di tempat ini adalah rasa malu yang biasa. Bukan rahsia lagi bahawa kebanyakan wanita membuat latihan fizikal terutamanya untuk memperbaiki bentuknya dan menghilangkan berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, walaupun dengan hasrat besar untuk pergi berjoging, wanita hanya malu untuk tampil dalam saman sukan di jalanan dan terutama berjalan di taman atau dataran. Oleh itu, adalah untuk wanita-wanita yang, dengan hanya satu pemikiran tentang kemungkinan pertemuan semasa berlari di taman dengan rakan-rakan atau rakan sekerja mereka, mempunyai perasaan yang tidak menyenangkan, hanya perlumbaan disyorkan di tempat.
Dengan irama moden kehidupan, orang bandar sering tidak mempunyai masa lapang yang cukup untuk menghadiri bahagian sukan, selain itu, kadang-kadang berlangganan ke kelab kecergasan yang baik membuat jumlah wang yang cukup baik. Dalam kes sedemikian, ia juga boleh disyorkan untuk berjalan di tempat yang akan menjimatkan masa dan wang.
Pada masa ini, pakar dalam budaya fizikal dan sukan telah membangunkan program menjalankan tapak di rumah. Program ini membolehkan anda mencapai tahap kecergasan yang agak tinggi dalam masa yang singkat, yang memberikan peningkatan dalam kesihatan keseluruhan seseorang. Kelebihan berjalan di tempat itu adalah masa minimum, tidak perlu membeli langganan kepada kelab sukan, kemungkinan latihan harian dalam keadaan kekurangan publisiti yang lengkap. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, terdapat sekatan untuk mengamalkan jenis aktiviti motor ini. Contohnya, orang yang berumur enam puluh tahun berjalan di atas tanah tidak disyorkan kerana tahap aktiviti fizikal yang cukup baik di badan.
Bagaimanakah ia disyorkan berjalan di tempat latihan kes di rumah? Pertama sekali, anda perlu memilih tempat di apartmen untuk melakukan latihan fizikal dan membeli permaidani khas untuk ini. Berlari di tempat terbaik dilakukan dalam kasut sukan - kasut atau kasut berlari. Sebelum memulakan latihan, perlu melakukan berjalan selama 3-4 minit, sebagai pemanasan, dan kemudian hanya disyorkan untuk pergi terus berjalan di tempat. Semasa bahagian utama latihan, apabila berjalan di atas tanah, kaki perlu naik sekitar 20 sentimeter di atas lantai. Pada pelajaran pertama, anda harus sering membuat jeda kecil untuk memulihkan kekuatan dan irama pernafasan dan palpitasi yang normal. Dalam latihan seterusnya, bilangan dan tempoh istirahat rehat perlu dikurangkan secara beransur-ansur, dan tempoh dan intensiti aktiviti motor semasa berjalan di tempat itu perlu ditingkatkan. Di bahagian akhir latihan, anda harus kembali berjalan semula, kerana dalam hal ini anda boleh melakukan peralihan beransur-ansur dari beban intensif untuk memulihkan irama pernafasan yang tenang.
Satu lagi kelebihan berjalan di mimpi di rumah adalah keupayaan untuk melakukan latihan fizikal untuk muzik kegemaran anda. Dalam kes ini, semasa latihan, suasana emosi yang unik dicipta yang menyumbang kepada pencapaian hasil terbaik.