Satu-satunya jalan keluar adalah dengan segera mendapatkan diet yang akan menghapuskan lemak berlebihan. Tetapi adalah berfaedah untuk memberi amaran segera bahawa diet untuk penurunan berat badan perut berkesan untuk masa yang singkat. Untuk mengelakkan kejadian seperti ini di masa depan dan tidak menjejaskan kesihatan anda, anda mesti sentiasa memantau badan anda dan melakukan latihan fizikal. Diet untuk perut dan sisi hanya boleh menyediakan kecemasan, bantuan setempat.
Menu diet dari lemak pada perut selama seminggu
Malah, ia berdasarkan sekatan makanan standard. Pakar pemakanan dinasihatkan agar tidak menggantikan hidangan di dalam menu dan cuba mengikuti semua arahan untuk mencapai hasil yang terbaik.
Hari 1
Untuk sarapan pagi, makan satu gelas yoghurt dan sediakannya dengan roti bakar
Makan tengah hari: 150 g nasi rebus dan salad kubis, timun dan lada
Perjamuan: ayam rebus, brisket terbaik atau daging lembu - 100 g, jus epal baru, terung, idealnya dibakar
Hari 2
Sarapan pagi: keju cottage dengan 0% lemak, kopi atau teh tanpa gula dan susu
Makan tengah hari: 100 gram nasi dan daging rebus
Makan malam: salad dari bawang dan tomato (250g). Segelas jus tomato sebelum tidur
Hari 3
Sarapan pagi: kalkun rebus 100 gram, secawan teh hijau
Makan tengah hari: 150 g ikan rebus atau stim, salad dari sauerkraut, bawang dan kacang
Makan malam: nasi dan epal rebus. Sebelum tidur - segelas jus epal
Hari 4
Sarapan pagi: 100 gram rebus daging lembu, teh atau kopi
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran pada sup, roti dari bran
Makan malam: beras rebus dan 150 ayam
Hari 5
Sarapan pagi: segelas kefir rendah lemak dengan roti bakar
Makan tengah hari: 2 kentang panggang, 150 g ikan masak, salad lobak merah dengan krim masam
Makan malam: salad dari sayuran dan 100 g rebus daging lembu
Hari 6
Sarapan pagi: teh herba, 2 keping kue oatmeal, satu telur rebus
Makan tengahari: nasi rebus dengan kalkun (100 gram setiap satu)
Makan malam: 200 g ayam rebus, salad buah-buahan
Hari 7
Sarapan pagi: keju keras (100 g), teh hijau dengan roti bakar
Makan tengah hari: nasi dan salad sayur-sayuran
Makan malam: 200 g daging lembu rebus, kubis dan timun
Sekiranya tidak ada masa untuk duduk di atas makanan sepanjang minggu, ada diet cepat untuk perut. Menurut tinjauan, ia benar-benar membantu dalam masa yang singkat untuk menghilangkan sedimen.
Itulah yang mereka tulis mengenai diet sedemikian.
Veronica:
"Sebenarnya, saya tidak percaya dengan diet cepat. Bagi saya, kaedah ekspres hanya membahayakan tubuh. Tetapi saya perlu segera mengeluarkan perut saya yang mengendur, dan diet ini benar-benar membantu saya. Saya harap saya tidak perlu mengambil tindakan lagi. "
Satu menu sampel seperti diet cepat
Sarapan pagi: 1 oren dan segelas yogurt atau 200 g keju kotej dan epal
Sarapan pagi kedua: 2 epal atau 1 oren. Boleh digantikan dengan tiga sudu madu
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan satu telur (anda boleh menggantikan 50 g keju) atau 200 g fillet ayam di atas panggangan dengan salad sayuran segar
Makan malam: 100 gram daging dan kacang rebus atau 2 tomato, timun dan 200 g fillet yang dimasak. Anda boleh menggantikan 200 g sebarang makanan laut rebus.
Aktiviti fizikal semasa diet
Oleh kerana diet untuk kehilangan perut berat badan, walaupun ia menyekat diet dengan cukup, tetapi tidak mengecilkan badan, anda tidak akan berasa kurang sihat, pening dan akan dapat melaksanakan sepenuhnya satu set latihan.
Adalah disyorkan untuk membuat cerun kiri dan kanan setiap hari, serta membuat sudut badan. Alat yang sangat berkesan boleh menjadi gelang. Twist ia seratus kali dalam satu arah dan yang lain.
Dan ingatlah, diet cepat untuk menurunkan berat badan, malah membuang lemak, tetapi membawa kepada fakta bahawa badan itu terkumpul di tempat lain, kadang-kadang tidak dijangka. Oleh itu, tonton angka anda secara berterusan dan jangan lupa tentang gaya hidup aktif.