Diet protein untuk Dyukan

Pemakanan Dr Pierre Ducane kini berada di puncak popularitinya. Ia cukup sukar, tetapi anda tidak akan kelaparan dengan pasti. Berat akan hilang secara beransur-ansur, badan akan dibersihkan dari toksin, dan kulit akan menjadi lebih murni dan lebih sihat. Di laman web rasmi Pierre Ducane mengenai diet protein, anda boleh mengira berat badan anda dan jangka masa diet.

Apakah intipati?

Diet perlu dipatuhi dengan tepat, mematuhi prinsip umum. Hanya terima kasih kepada ini, anda akan dapat kembali normal dan menghilangkan kilogram yang dibenci selama-lamanya. Sediakan kepada fakta bahawa ia akan mengambil masa lebih dari satu hari, dan kadang kala lebih dari satu bulan. Tetapi anda juga makan perut anda, bukan satu hari, jadi segala-galanya adalah adil. Anda boleh mengira tempoh diet mengikut jadual:

Peraturan asas

Ia adalah perlu untuk mengecualikan sebanyak mungkin dari diet lemak dan karbohidrat, memakan lebih banyak makanan protein. Dalam bukunya, Dukan menegaskan bahawa anda boleh makan apabila anda mahu dan seberapa banyak yang anda mahukan. Perkara utama adalah memasukkan produk yang betul dalam menu. Seluruh diet dibahagikan kepada empat peringkat, di mana anda akan menurunkan berat badan dan menguatkan hasil yang dicapai. Mematuhi, seperti kebanyakan orang lain, makan dedak oat. Mereka akan menghalang penampilan masalah dengan usus. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih dan berjalan di udara segar. Ia juga disyorkan untuk mengambil vitamin kompleks untuk menyokong badan.

Tahap pemakanan protein

Peringkat pertama - Serangan

Di Attack, anda boleh menetapkan semula dari £ 2 hingga 7 dibenci. Anda boleh menggunakan produk yang dibenarkan dalam apa jua kuantiti dan kemudian apabila anda mahu. Hidangan harus dimasak untuk pasangan, bakar, rebus atau masak. Makan 1.5 sudu bran setiap hari. Pada peringkat ini, produk seperti itu dibenarkan: produk skim susu, telur, daging tanpa lemak, ayam, ikan. Anda juga boleh menambah rempah, lemon, bawang, bawang putih, cuka, garam kurang.

Peringkat kedua - Cruise atau Alternation

Semasa Cruise, hari protein bergantian dengan hari-hari, di mana dengan protein anda juga boleh makan sayur-sayuran. Tempohnya ditentukan berdasarkan berat badan anda. Pada peringkat ini, anda boleh memasukkan bayam, lobak, terung, tomato, timun, kubis, kacang, lada dan asparagus dalam diet. Anda juga boleh makan wortel dan bit, tetapi hanya sekali-sekala. Anda boleh memanjakan diri dengan tongkat ketam (tetapi tidak lebih daripada 8 keping). Makan 2 sudu secara semulajadi. sudu bran oat.

Peringkat ketiga - Penyatuan

Pada peringkat ini kita menetapkan hasil yang dicapai. Hitung tempohnya agak mudah - 1 losyen kilogram "memperbaiki" 10 hari. Jumlah dedak meningkat kepada 2.5 st. l. Satu hari seminggu tetap protein. Dua makanan kalori tinggi seminggu boleh dimakan sebelum makan tengah hari. Dalam menu, tambahkan 2 keping roti, 40 gram keju dan beberapa buah. Dua kali seminggu anda boleh membiarkan diri anda sebahagian daripada pasta, beras, kentang, kacang atau kacang polong. Untuk pencuci mulut, bawa diri anda dengan sedikit buah.

Peringkat keempat - Penstabilan

Intipati tahap ini adalah untuk mengekalkan hasil anda. Kami terus makan 3 sudu besar setiap satu. l. dedak setiap hari. Sekali seminggu kita hanya menggunakan makanan protein.

Aspek positif dan negatif diet

Tambahan termasuk apa yang anda boleh makan, berapa banyak dan bila anda mahu. Ia mudah dipatuhi, dan beratnya lebat di hadapan mata anda. Kelemahan termasuk keletihan dan kelemahan, yang banyak pengalaman pada mulanya. Tetapi hasilnya berbaloi.

Dilihat oleh ulasan dan gambar, diet Ducane sangat berkesan. Di samping itu, di Internet anda boleh menemui lebih daripada 350 resipi untuk setiap peringkat, yang bukan sahaja mempelbagaikan diet anda, tetapi juga membuat penurunan berat badan yang menyenangkan dan mudah.