Musim sejuk adalah musim sejuk dan keras. Saya mahu bergerak kurang dan kurang. Badan kita tidak mempunyai vitamin. Imuniti lemah. Saya berasa lebih teruk sekarang. Mengatasi limpa musim sejuk dan memperbaiki nada otot akan membantu menari. Mungkin kita masing-masing suka menari. Pekerjaan seperti itu bukan sahaja meningkatkan semangat anda, tetapi juga membawa angka dalam susunan.
Hari ini, kelab kecergasan dan sekolah menari menawarkan banyak kelas untuk setiap selera dan umur. Kami akan cuba memahami.
Rumah
Gaya ini muncul di Amerika pada tahun 1980-an dan dengan cepatnya tersebar di seluruh dunia. Rumah termasuk unsur-unsur breakdance, reggae (variasi reggae), latin dan padang rumput. Asas tarian adalah langkah cepat dinamis (footwork), yang digabungkan dengan goyang - lereng badan dalam arah yang berbeda (jacking). Pada masa yang sama, pergerakan badan lancar, sedikit tidak bertahan dengan kaki. Kach bermula dari rantau taza dan merampas belakang, bahu, leher. Pada akhir setiap pergerakan, badan itu tegar di ruang angkasa.
Kadang-kadang dalam tarian ini termasuk memotong - sintesis pemecahan yang lebih rendah dan akrobatik. Bahagian gaya ini sebenarnya bagi mereka yang mengambil bahagian dalam pertandingan; dalam kelas kumpulan di kelab sukan, ia tidak diajar.
Persediaan khas untuk rumah diadakan di sekolah-sekolah tarian, berorientasikan gaya-gaya moden. Tulang belakang kumpulan biasanya terbentuk daripada remaja: anak muda bertekad untuk bertarung dan dengan itu sentiasa bersaing di antara mereka.
Di kelas tarian di kelab kecergasan tidak memerlukan kod gress terutamanya - bentuk sukan biasa akan dilakukan. Tetapi jika anda ingin menembusi gaya, pilih pakaian yang bergaya di kalangan remaja. Suatu ketika, seluar lebarnya sangat popular, kini mereka sempit. Keperluan utama ialah pakaian tidak boleh menghalang pergerakan itu. Yang penting ialah kasut. Mereka mesti tergelincir dengan mudah di atas penutup, kerana terdapat banyak gerakan gelongsor dalam tarian. Pada kasut masa yang sama sepatutnya menjadi lembut, ringan, dengan tapak lentur.
Beban terbesar jatuh pada kaki (mereka semua bergerak dalam masa, seperti pada treadmill), otot-otot yang membentuk kerangka badan secara aktif bekerja, yang secara positif mempengaruhi pinggang. Tetapi tidak ada penekanan khusus untuk menyelesaikan zon masalah di sini.
Hip Hop
Ia bukan hanya satu tarian - ia adalah budaya keseluruhan, aliran dengan muzik anda, seni. Hip-hop pada asasnya berbeza dari Hausa: pada mulanya terdapat irama, di kedua - sebuah melodi. Ia adalah irama yang penting dalam rap, dan rap, sebagai nestranno, saudara terdekat hip-hop.
Hip-Hop berasal pada tahun 1970-an di Bronx Selatan, salah satu kejiranan termiskin di New York, di kalangan keturunan Afrika. Pertama, pada malam-malam pihak-pihak, muzik dicipta, yang dicipta sebagai campuran bahagian-bahagian bass dan komposisi aritmik yang dilakukan dalam gaya disko dan funk. Kemudian teks diterima pada teks yang diterima. Muzik itu ternyata menjadi garis patah, pergerakan di bawahnya adalah sama. Selalunya langkah-langkah tidak dilakukan dalam masa, pergerakan tangan dan kaki adalah kurang.
Satu lagi ciri gaya - menekan ke tanah. Terdapat satu pandangan bahawa tarian itu menjadi cerminan kepercayaan Negro: mereka mengatakan bahawa orang-orang Afrika menghormati para dewa yang tinggal di bumi dan berjongkok, cuba untuk menjadi lebih dekat dengan mereka. Dari sini, tarian itu adalah "lembut", lutut setengah bengkok. Dengan cara ini, dalam hip-hop, serta dalam vhause, beban utama jatuh pada kaki.
Seperti dalam semua tarian moden, hip-hop mempunyai elemen akrobatik yang menyerupai breakdance, tetapi ia hanya dilakukan oleh orang yang mempunyai latihan fizikal yang baik. Sesuai untuk semua yang rappers menonjol dengan cara ini: hoodies dengan tudung, topi dilancarkan di atas alis, jahitan longgar - "paip", separuh pendek seluar pendek pendek. Kasut akan memerlukan sukan: kasut tebal atau kasut dengan satu tapak rata. Kaki di dalamnya mestilah baik dan dilindungi dari beban kesan.
Hip-hop, seperti rumah, dapat dengan mudah menggantikan kardio. Satu lagi gaya besar adalah lutut "lembut": ini melindungi sendi lutut beban yang berlebihan, yang sangat penting bagi orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan. Untuk perkara zhameshkovatye yang sama menyembunyikan jumlah yang tidak diperlukan. Benar, muzik tidak semestinya digigit. Tetapi anda perlu menari dengan lagu-lagu yang akan menyala.
R'n'B
Hidupkan mana-mana saluran di mana video pop-bintang dipaparkan, dan dapatkan idea penuh gaya - campuran hip-hop dan blues. Kadang-kadang R'n'B (Rhythm and Blues) juga diuraikan sebagai Kaya dan Indah - kaya dan cantik.
Pergerakan yang dipelajari dalam kelas tarian dapat disatu, lembut, dengan penekanan pada fleksibiliti, dan pada masa yang sama jelas, tegar, tepat. Dalam tarian, toraks aktif terlibat - pergerakannya meniru hati jantung. Ia penting untuk berputar dan goncang pinggul anda. Satu lagi carta khas R'n'B adalah goncangan. Pelaksanaan pergerakan ini memerlukan penari untuk menumpukan perhatian: semua otot mesti dilonggarkan, hanya tekan yang ditekan.
Versi kelab yang sesuai atau saman sukan biasa, jika ia mengenai latihan di bilik kecergasan. Pakaian tidak boleh dibelenggu, sambil membenarkan semua pergerakan untuk dikesan. Kasut boleh jadi apa-apa, dari kasut ke kasut dengan tumit. Semua kumpulan otot bekerja, termasuk di tangan (di tangan ikhaus hip hop hanya digunakan untuk mengekalkan keseimbangan). Terima kasih kepada pergerakan, R'n'B meningkatkan zon bokong dan pinggang, leher membolehkan anda untuk nada dan mengetatkan otot perut.
Jazz - Art Nouveau
Jazz berasal dari abad XVIII, semasa penggabungan budaya "hitam" dan "putih". Tarian ini dengan akar Afrika dianggap sebagai ungkapan emosi, tenaga dan kekuatan, ia mempunyai pencerobohan, tekanan dan kekakuan. Jazz kontemporari telah ditambah dengan pergerakan dari ballet moden - ini adalah bagaimana jazz moden muncul, yang disampaikan hari ini di sekolah-sekolah tari dan beberapa kelab kecergasan.
Unsur-unsur balet (melompat dan putaran) digabungkan dengan sit-up, ciri-ciri tarian Afrika, beban berat bahagian bawah tubuh. Secara umum jazz adalah moden dan energik dan sangat kompleks dalam pengertian koordinasi tarian. Di sini gerakan terpencil secara aktif digunakan: satu bahagian tubuh dapat bergerak secara bebas dari yang lain. Ia membantu dan membangunkan koordinasi, dan menyelesaikan masalah. Untuk kelas anda boleh mengambil apa-apa pakaian, pergerakan tanpa peregangan, tetapi tidak membenarkan untuk menjadi keliru dalam lipatan. Di atas kaki, lebih baik memakai kasut jazz - kasut khas dengan tumit yang diucapkan dan sekeping kaki yang kuat. Tumit dan bahagian kaki tidak disambungkan di sini, yang membolehkan anda memindahkan kawasan yang berbeza dari kaki secara berasingan. Sneakers dengan "lintel" mereka dan satu persatu keras untuk gaya ini tidak sesuai. Dalam sesetengah kelas dansa anda boleh berlatih dalam kaus kaki.
Tarian yang bertenaga membantu membakar lemak maksimum, tetapi kerana melompat itu dikontraindikasikan kepada orang yang sangat penuh, tidak disyorkan untuk mempunyai masalah dengan sendi dan tulang belakang.