Di bawah perkataan diet harus difahami sebagai makanan yang teratur dengan baik, berkat yang anda dapat merasa baik dan tidak mendapatkan berat badan yang berlebihan.
Tetapi dari masa ke masa istilah diet telah memperoleh nuansa lain, dan hari ini ia bermakna sesuatu seperti "terapi kejutan" apabila perlu kehilangan sebilangan kilogram tertentu dalam tempoh yang singkat.
Hari ini terdapat banyak diet yang cepat. Mereka berdasarkan kepada penggunaan jenis produk tertentu atau sekatan kalori, serta pengecualian dari diet atau lemak, atau protein, atau karbohidrat. Diet juga boleh memberi kesan negatif pada tubuh.
Diet ekspres yang paling terkenal ialah:
Diet protein
Intipati diet protein adalah untuk mengecualikan semua karbohidrat dan beralih kepada penggunaan produk protein. Terdapat banyak pilihan untuk jenis diet ini, tetapi terutamanya daging dan ikan rendah lemak, telur, keju cottage bebas lemak, kefir, serta air mineral, teh hijau dan kopi tanpa gula disyorkan untuk makanan. Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin dalam diet, anda boleh menghidupkan limau gedang. Keberkesanan diet protein dinyatakan dalam perkumuhan cecair badan, serta dalam fakta bahawa apabila kekurangan karbohidrat tubuh mula mengeluarkan energi dari protein. Diet dilarang untuk menghabiskan lebih daripada 3-5 hari. Walaupun dia tidak lapar, tetapi kerana kekurangan karbohidrat seseorang boleh mengalami sakit kepala, mengalami kelemahan, kehilangan konsentrasi, kerana otak memerlukan tenaga.
Monodiet
Intipati mono-diet adalah penggunaan satu produk selama beberapa hari. Diet mono ketat dibina atas penggunaan produk seperti kefir, nasi, soba, epal. Faktor negatif diet sedemikian adalah bahawa ia secara psikologi sukar untuk mempunyai beberapa hari perkara yang sama. Prinsip diet adalah penurunan tajam dalam kandungan kalori diet biasa, serta penghapusan lemak lengkap. Tubuh mulai mengalami kekurangan vitamin dan unsur surih, sehingga penggunaan mono-diet dapat dibenarkan sebagai pembersihan tubuh selama 1-3 hari.
Rendah kalori dan diet rendah karbohidrat
Kandungan diet sedemikian agak berbeza. Semasa setiap hidangan, hidangan haruslah kecil. Biasanya dibenarkan makan kopi tanpa gula, teh hijau, keropok, limau gedang, oren, telur, daging rebus, ikan dan sayur-sayuran yang dikukus, sayur-sayuran segar, buah-buahan tanpa gula dan yogurt. Ia adalah perlu untuk tidak termasuk asin, goreng dan susu. Makanan sedemikian disyorkan untuk dijalankan dalam masa 1-2 minggu, dan hasilnya akan kehilangan 5-7 kilogram.
Impak negatif terhadap diet cepat:
- Kehilangan berat badan berlebihan disebabkan terutamanya oleh penghapusan cecair, kehilangan jisim otot, tetapi tidak gemuk.
- Kekurangan karbohidrat membawa kepada kesihatan yang lemah dan melambatkan kerja mental. Bersama dengan cecair, kalium dan kalsium dicuci keluar dari badan.
- Hilang pon sangat cepat kembali, kerana badan yang lemah itu cepat membuat masa yang hilang.
Untuk meminimumkan risiko, adalah perlu menggunakan vitamin dan kompleks mineral, serta tidak mengurangkan bilangan kalori kurang daripada 1000 kalori sehari, tidak melebihi tempoh yang dicadangkan. Dan lebih banyak, perlu meninggalkan diet dengan betul. Aktiviti fizikal yang sederhana diperlukan. Ia tidak perlu segera mengambil sejumlah besar karbohidrat dan lemak.