Makan makan tengahari - dan tiada lagi serbuk sehingga pagi! Dalam beberapa minggu pertama berat badan akan benar-benar hilang, tetapi tubuh yang letih akan menolak untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya anda perlu memilih satu lagi cara berpisah dengan pound tambahan. Ketiadaan makan malam - tekanan untuk badan. Kurangnya petang sebahagian daripada tenaga, dia akhirnya mula menuntut manis dan gemuk - sebagai sumber tenaga terpantas dan paling mudah. Oleh itu mangsa sistem "tidak makan selepas pukul 18:00" dipecah, masuk ke dalam diet yang kemas dan mengumpul dengan kesulitan yang hilang kilogram itu.
Aspirasi hanya pada waktu pagi dan "hari bertentangan dengan keperluan normal badan. Vitamin, unsur surih dan nutrien, berbeza dan banyak, diperlukan sepanjang hari. Untuk dua kali makan, mustahil untuk menampung keperluan ini. Kekurangan tenaga dan nutrien yang berterusan membawa kepada keletihan, tekanan dan menarik banyak masalah kesihatan.
Mengisi diri anda dalam rejim makanan "hanya sarapan pagi dan makan tengahari," kami akan secara tidak sengaja berusaha untuk mengimbangi kekurangan makan malam. Akibatnya, kompos pertama, kedua, kompos, pencuci mulut dan teh dengan roti dimakan. Dalam satu duduk. Tambahan pula - sesetengah produk semata-mata tidak menggabungkan antara satu sama lain. Ternyata, seperti, ketika mereka makan, tetapi vitamin yang diperlukan tidak diasimilasi. Di samping itu, kerana peningkatan jumlah makanan membengkak perut, terdapat ketidakselesaan, berat, keradangan dan gastritis mungkin muncul. Oleh itu, kebanyakan pakar menganjurkan makanan pecahan di bahagian kecil 3-5 kali sehari.
Masa rehat antara makanan mengganggu irama semula jadi badan, merosakkan kerja hati dan pundi hempedu. Badan menghasilkan enzim pencernaan dan jus gastrik secara berterusan dan dengan tempoh tertentu. Panggilan utama kepada apa yang baik untuk dimakan adalah rasa lapar yang biasa, yang biasanya muncul 3-4 jam selepas anda makan. Dan tidak sekali sehari, tetapi sekurang-kurangnya tiga.
Pakar-pakar Perancis menyimpulkan bahawa pantang larangan jangka panjang (lebih daripada 12 jam) dari makanan mengurangkan kesan rawatan obesiti sebanyak 80%. Untuk memastikan bahawa metabolisme tidak melambatkan, perlu makan dengan betul dan harus dikekalkan - dengan sedikit porsi makanan sepanjang hari, bukan hanya separuh pertama. Kekurangan makan malam - seperti isyarat "bahaya", di mana dia masuk ke dalam ekonomi kecemasan dan tidak mahu berpisah dengan bekalan lemak yang berharga.
Kurangkan berat badan di bawah moto "Makan malam - tidak!" Berlaku pada asasnya bukan dengan mengorbankan lemak (seperti yang kita inginkan), tetapi disebabkan keletihan jisim otot (kebenaran hidup yang keras). Hasil penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang makan makan malam untuk protein rendah lemak dalam kombinasi dengan sayuran berjaya kehilangan berat badan, kerana kehilangan lemak. Mereka yang tidak makan di waktu petang, kehilangan berat badan lebih perlahan dan terutamanya disebabkan oleh otot. Selepas semua organisma disusun begitu - pada pengurangan nilai kuasa ia melangkah di belakang stok dan perkara pertama untuk sebab tertentu di belakang protein. Lemak pergi ke perbelanjaan yang terakhir. Sekiranya semua bekalan yang diperlukan secara tetap dalam jumlah yang betul, lemak berlebihan akan berjaya.
Dan akhirnya - teori bahawa pada waktu petang kita tidak memerlukan tenaga, tidak ada asas. Kehilangan berat badan jika berlaku penolakan dari makan malam hanya diberikan oleh hakikat bahawa dengan cara ini nilai tenaga keseluruhan diet secara automatik akan ditebang dan tidak ada yang lain.
Dengan kejayaan yang sama, anda secara beransur-ansur dapat mengurangkan jumlah dan nilai tenaga setiap hidangan, termasuk makan malam, dan belajar bagaimana untuk makan untuk menurunkan berat badan dan kelihatan lebih muda. Oleh itu, pakar-pakar tidak mempersoalkan apa yang berlaku, tetapi apa dan dalam kuantiti apa. Lagipun, proses metabolik pergi dan kalori dilepaskan semasa berlari dan semasa tidur. Hanya untuk menjalankan, keperluan tenaga lebih daripada tidur. Oleh itu sarapan pagi boleh menjadi lebih padat, dan makan malam - lebih mudah. Tetapi ia sepatutnya.
Semua yang ditulis tidak bermakna bahawa sekarang adalah mungkin dengan hati nurani yang jelas untuk pulang ke rumah pada waktu petang dan menghancurkan bahagian dua kentang goreng dengan daging. Makan malam sedemikian dan, memang benar, lebih baik untuk diberikan kepada musuh. Tubuh pada waktu petang mula bersedia untuk tidur malam yang pantas - itu adalah sesuatu yang mudah untuk menenangkan kelaparan dan berehat dengan tenang. Jika anda memasukkan perut anda ke tulang, maka dia akan perlu mencerna semuanya. Oleh itu, terdapat perasaan berat, mual, tidur terganggu, dari masa ke masa, berat badan berlebihan berkumpul.
By the way, sering makan malam yang padat - sebab tidak mahu sarapan pagi untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, pada waktu petang, jangan kelaparan diri sendiri, tetapi lebih suka sedikit cahaya, makan sedikit dan makan selama beberapa jam sebelum tidur. Pilihan terbaik adalah sayur-sayuran dalam bentuk apa saja, secara solo atau digabungkan dengan telur, sekeping kecil daging atau ikan rendah lemak. Juga baik keju kotej, kefir, yogurt - mereka kaya dengan kalsium, dan ia dicerna pada waktu malam.
Ia juga mungkin mempunyai snek untuk mimpi untuk datang - sebagai contoh, untuk makan malam (sekali lagi tanpa berlebihan) pada 5-6 petang, dan sebelum tidur tidur minum segelas kefir, susu, makan keju kecil keju atau buah yang gurih. By the way, bahawa pada waktu petang tidak ada keinginan untuk menelan gajah, pada siang hari adalah perlu untuk sistematisasi makanan, makan sedikit, tetapi sepenuhnya. Anda tidak akan mengalami sebarang keparahan dalam perut, atau dari rasa lapar. Pada waktu pagi bangun dengan ceria, berehat dan dengan selera yang sihat untuk sarapan yang baik, yang, seperti yang anda tahu, menetapkan permulaan hari. Tetapi mengenai ini - entah bagaimana lagi.