Bagaimana untuk membuang bahagian dalam dua minggu?

Setiap wanita berusaha untuk kesempurnaan dan, walaupun mempunyai proporsi langsing, sering tidak berpuas hati dengan lemak berlebihan di sisi. Masalah ini sukar untuk diselesaikan, malah bermain sukan tidak boleh selalu membantu untuk mengatasinya. Alasannya terletak pada hakikat bahawa kebanyakan latihan sukan bertujuan untuk bekerja dengan kaki, punggung, dada, perut dan pinggang (bahagian lelaki juga memberi perhatian kepada otot-otot leher, ikat pinggang atas dan belakang), dan perhatian sisi tidak mendapat perhatian. Satu lagi masalah adalah bahawa otot-otot ini hampir tidak mendapat beban dalam kehidupan seharian, kerana yang tidak menyenangkan celah muncul dengan cepat di atas pinggul. Keluarkan lemak dari sisi dalam dua minggu hanya selepas anda memindahkan beban otot ke bahagian-bahagian badan ini. Latihan yang boleh membantu dalam keadaan ini, banyak. Sempurna untuk aerobik tujuan ini, yang merangkumi pergerakan untuk hampir semua kawasan badan, tetapi kelas ini memerlukan masa lapang, yang bukan semua orang.

Untuk memulakan, mereka yang tidak tahu bagaimana untuk membuang belah, lebih baik memilih senaman yang lebih mudah yang kita pelajari semasa di sekolah: anda perlu berdiri tegak dengan punggung dan meletakkan tangan anda di pinggang anda. Kemudian kita mula bergantian untuk membengkokkan satu, maka yang lain.

Kesejahteraan adalah lebih baik pada masa lalu, melakukan latihan ini secara separuh hati tidak masuk akal. Sebaik-baiknya, dengan setiap kecenderungan, siku sepatutnya dekat dengan pinggul yang mungkin. Latihan-latihan ini kelihatannya mudah, tetapi tidak mudah, terutama untuk orang yang tidak bersedia. Anda mampu berehat seketika selepas 15-20 cerun di setiap arah.

Untuk latihan seterusnya, anda perlu kembali ke kedudukan awal: belakang lurus, lengan berada pada tali pinggang. Tugas anda adalah untuk menghidupkan badan ke kiri dan ke kanan, memaksa otot untuk curl sebanyak mungkin.

Kedua-dua latihan yang diterangkan perlu dilakukan dengan lancar dan secara beransur-ansur, tanpa membuat gerakan mendadak yang boleh menyebabkan kecederaan.

Kemudian anda boleh meneruskan usaha yang lebih mencabar.

Dalam kes ini, perlu mengekalkan kedudukan hadapan kaki dan belakang, nape harus berada pada tahap yang sama dengan tulang belakang. Anda boleh membuat latihan ini sedikit lebih sukar, untuk ini, bersama-sama dengan bagaimana anda merobek badan dari lantai, anda perlu mengangkat kaki dan kaki anda, membungkuk mereka di lutut anda, membuat pergerakan ke arah badan.

Anda juga boleh meningkatkan beban dengan tidak membiarkan kaki dan tubuh jatuh sepenuhnya ke lantai, sehingga otot perut akan sentiasa ditekankan. Sudah tentu, pada mulanya ia akan menjadi sukar bagi anda untuk mengekalkan keseimbangan anda, tetapi selepas beberapa hari latihan akan menjadi lebih mudah.

Mereka yang berfikir tentang cara mengalihkan bahagian dalam dua minggu akan mendapat manfaat daripada latihan berikut yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot sisi: anda perlu berbaring di sebelah kiri anda, meletakkan tangan kiri di belakang kepala anda, dan mula membuat lalat dengan kaki anda. Selepas pergerakan 30-40, anda boleh menukar posisi: terletak di sebelah kanan anda dan ulangi semua tindakan. Latihan ini boleh menjadi lebih berguna jika anda tidak membenarkan kaki anda jatuh sepenuhnya selepas maho, menyebabkan otot-otot untuk terus bertahan sepanjang masa.

Segera keluarkan bahagian-bahagian akan membantu senaman seperti latihan di palang. Anda perlu menggantung di peluru itu, setelah menutup kaki anda dan mengangkatnya setinggi mungkin ke satu, kemudian ke sisi lain, cuba untuk tidak mengayunkan batang.

Untuk cepat mengeluarkan lemak dari sisi di rumah, adalah disyorkan untuk menggunakan peralatan sukan tambahan seperti bola kecergasan. Ia akan membantu anda melakukan senaman yang sangat mudah dan berguna. Anda perlu duduk di atas bola dan ayunannya ke kiri dan kanan.

Juga, untuk mengeluarkan sisi, anda boleh menggunakan peluru seperti gelung. Anda perlu menghabiskan sekurang-kurangnya 40 minit sehari bersenam dengannya untuk mendapatkan hasil yang ketara.

Selain bersenam dan bersenam, mereka yang tidak tahu bagaimana membersihkan sisi akan dibantu dengan berkesan oleh diet khusus, urutan urut dan pakaian yang betul, yang mengurangkan jumlah lemak.