Bagaimana untuk mengusir tetamu yang tidak diundang dari badan? Isu ini amat relevan pada malam musim panas ini. Jawapannya mudah: memulakan program pembersihan.
Ingat peraturan asas pembersihan badan:
- Minum banyak air kosong. Menolak alkohol dan kopi.
- Sediakan untuk pembersihan terlebih dahulu. Sekitar sebulan sebelum diet, berikan makanan yang berat, goreng, asin dan pedas. Juga cuba untuk tidak makan daging. Rakan anda: sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.
- Mulakan setiap pagi dengan segelas air dengan limau. Anda boleh menggantikannya dengan lobak merah segar atau jus bit.
- Mengaplikasikan diet ketat tidak lebih daripada sepuluh hari, tetapi tidak kurang daripada tiga.
- Ulangi pembersihan kira-kira dua kali setahun.
Berikut adalah contoh hidangan di mana anda boleh membuat menu diet anda sendiri (resipi dari buku "Ayurveda" dan "Resipi penyelidikan Cina").
Bawang oat dengan sos blueberry
Apa gunanya: oat merawat penyakit usus dan perut, mengeluarkan toksin, memberi kesan positif kepada kerja jantung, ginjal dan hati. Bilberry, sebagai tambahan kepada sejumlah besar vitamin, mengandungi antioksidan; ia juga menurunkan paras gula darah.
Dua hidangan.
Bahan-bahan:
Untuk bubur:
- 2 cawan air
- 1 cawan gandum oat (bukan serpihan!)
- Cubuk kayu manis tanah atau matsis (pilihan)
Untuk sos bilberry:
- 1 gelas blueberry
- 1/8 cawan madu agave
Penyediaan:
- Tuangkan air ke dalam kuali dan bawa ke dalam mendidih. Kacau, tambah oat dan, jika menggunakan, kayu manis atau matsis. Matikan api, tutup dan biarkan semalaman.
- Pada waktu pagi aduk dengan baik, tambahkan lebih banyak air atau pengganti susu, jika bubur terasa sangat tebal. Masak pada api kecil selama kira-kira 10 minit, kacau sekali-sekala.
- Untuk sos meletakkan blueberry dan agave nectar dalam periuk. Masak pada api yang rendah, kacau sekali-sekala sehingga campurannya kelihatan seperti jem.
- Keluarkan sos dari api, biarkan ia berdiri selama 5 minit di atas meja atau dimasukkan ke dalam peti sejuk. Tuangkan bubur dengan saus hangat atau sejuk dan sajikan segera.
Puding beras halus
Apa gunanya: beras membantu membersihkan usus dan seluruh badan, membebaskan badan toksin.
Bahan-bahan:
- 2 cawan beras merah rebus
- ¾-1 cawan pengganti susu
- 1 pisang masak, dihiris, atau 1-2 sudu sirap maple, gula kelapa atau buah-buahan kering cincang kasar
- ¼-½ sudu teh kayu manis
- Beberapa buah pucuk tanah
- 1/8 sudu garam laut
- Serai jeruk atau jeruk nipis (pilihan)
Penyediaan:
- Dalam periuk, letakkan 1½ cawan beras rebus dan sisa bahan-bahan, kecuali semangat. Sekiranya anda mahu, jangan tambah pisang. Secara beransur-ansur tuangkan ¾ cawan pengganti susu.
- Corolla atau garpu membuat campuran kentang tumbuk. Sebagai alternatif, anda boleh mash pengisar sebelum anda meletakkannya dalam periuk, tetapi pukul lebih pantas dan lebih mudah dicuci.
- Masukkan selebihnya ½ cawan beras dan panaskan campuran di atas api yang rendah
- sebelum penebalan.
- Sekiranya dikehendaki, cair dengan susu yang masih tinggal, tambah pemanis, oren atau lemon untuk rasa dan kacau dengan baik.
Brussels pucuk dengan labu dan badam
Apa gunanya: apa-apa jenis kubis membantu membersihkan badan, menghilangkan kolesterol dari badan, mengurangkan gula darah dan membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Labu menguatkan hati dan membersihkan usus. Almond membersihkan darah dan menstabilkan jumlah glukosa.
Untuk 4-6 hidangan.
Bahan-bahan:
- 1 Muscat labu, dikupas dan potong kepada kiub 1.3 cm (kira-kira 3 cawan)
- 2 cawan pucuk Brussels memotong separuh
- 1/3 cawan badam
- 1 sudu teh halia parut
- 1 sudu zaitun lemon
- 1 sudu besar jus lemon segar
- 1 sudu teh tamari
- 1 sudu sirap maple atau sirap beras coklat
- 1 sudu besar beras merah atau cuka lain
- Garam laut
Penyediaan:
- Masak beberapa labu muscatine sebelum melembutkan (tetapi jangan masak!). Pindahkan ke mangkuk.
- Hanya memasak beberapa pucuk Brussels dan masukkannya ke labu.
- Semasa kacau sentiasa, goreng badam dalam kuali dengan api yang rendah hingga coklat keemasan.
- Campurkan bahan-bahan baki dalam mangkuk, kemudian tambahkannya kepada sayur-sayuran, taburkan dengan badam dan kacau dengan baik. Tolong garam.
Sup avocado dengan timun
(tidak memerlukan masakan)
Apa gunanya: alpukat mengandungi banyak antioksidan, buah ini membantu menghilangkan toksin dan mengurangkan kolesterol. Cucumber juga membantu menyingkirkan bahan-bahan berbahaya dan menormalkan pencernaan.
Empat hidangan.
Bahan-bahan:
|
|
Penyediaan:
- Letakkan semua bahan, kecuali zucchini dan garam, dalam pengisar atau pemproses makanan dengan pisau pemotong S. Campurkan ke homogen. Tuangkan ke dalam mangkuk besar.
- Tambah zucchini, garam secukup rasa, tutup dan simpan dalam peti sejuk selama 20 minit sebelum disajikan.
Cocktail saderi, epal, wortel dan bit
Apa gunanya: saderi membantu menghilangkan toksin dari badan dan membersihkan darah; epal penuh dengan antioksidan, mereka menghilangkan toksin; Beet menghilangkan cecair yang berlebihan, mengurangkan gula darah dan meneutralkan bahan berbahaya; Wortel sangat berguna untuk hati dan usus.
Dua hidangan.
Bahan-bahan:
- 3 atau 4 tangkai saderi
- 2 epal
- 2 wortel, kulit
- 1 bit kecil
- 2 tangkai pasli
Penyediaan:
- Potong semua bahan menjadi kepingan kecil supaya mereka boleh melalui lubang bekalan juicer.
- Langkau semua ramuan melalui juicer. Campurkan secara berkala.
- Tuangkan koktail ke dalam 2 gelas dan segera minum.
Badan kita perlu menghilangkan bahan-bahan berbahaya terkumpul secara berkala, dan produk semulajadi dapat membantu dalam hal ini lebih baik daripada apa-apa ubat. Membersihkan, menjadi baik dan sihat!