Di sini sudah masa, pembungkusan, anda berfikir - "semua, jadi tidak mustahil lebih, dari esok saya akan mula menjadi kurus - saya duduk di atas diet dan saya masuk untuk sukan"! Tetapi dalam kesombongan sehari-hari, tanpa motivasi yang kuat, semuanya kembali normal. Mereka memintas sandwic, maka teman wanita merawatnya ke bar coklat, dan suaminya membawa pulang seluruh "yummies". Dan anda sekali lagi masuk ke dalam katil anda, merasakan berat badan dalam perut daripada makanan yang anda makan pada siang hari, diseksa oleh penyesalan dan kesedaran tentang kelemahan anda sendiri dan kekurangan kehendak anda. Bagaimana kita boleh memecahkan lingkaran setan ini, menarik diri kita bersama, mencari motivasi dan benar-benar menurunkan berat badan dan menjadi fit? Di mana untuk memulakan, supaya usaha yang baik kemudian berjaya dalam pencapaian matlamat yang berjaya? Bukan sahaja anda, tetapi berjuta-juta wanita di seluruh dunia meminta soalan yang sama, kerana berat badan berlebihan, sebenar atau khayalan, tidak sesuai dengan cita-cita kecantikan di dalam minda majoriti.
Jadi, di mana anda bermula? Jika anda telah mencuba diet ketat jangka pendek, anda pasti mengetahui dari pengalaman anda bahawa sangat sukar untuk menjaga mereka dari awal hingga akhir dan pada akhir diet, segala sesuatu yang sangat keras dijatuhkan kembali. Ini mudah dijelaskan oleh fisiologi badan kita - tekanan yang berkaitan dengan perubahan mendadak dalam diet, menyebabkan perubahan dalam metabolisme kita, ia melambatkan, dan apabila kita kembali kepada diet biasa untuk kita, tubuh kita mula menyimpan kalori untuk masa depan.
Untuk mengelakkan ini, para ahli pemakanan menasihatkan untuk mengubah tabiat makanan secara beransur-ansur, jangan larut diri dengan produk berguna seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, buah-buahan kering, keju, roti bijirin, telur, madu, daging, keju kotej. Minum banyak cecair, terutamanya air, sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Lebih baik jika anda memulakan hari anda dengan segelas air bersih 20 minit sebelum sarapan pagi. Pada siang hari, membawa sebotol air minuman dan minum dalam sips kecil.
Masa yang paling penting dalam mengurangkan berat badan ialah sikap yang sesuai, motivasi. Dengan motivasi yang betul, anda tidak akan merasakan penderitaan yang dilucutkan sebahagian daripada coklat atau ais krim, anda tidak akan mahu memakannya sendiri. Anda boleh memotivasi diri anda dengan buku harian makanan di mana anda menuliskan semua yang anda makan pada siang hari; skala skala untuk mengukur keputusan; gambar yang sepadan di dalam peti sejuk; penyertaan dalam komuniti Internet adalah kurus seperti anda. Motivasi peribadi anda boleh jadi apa-apa, mungkin ia akan menjadi jeans baru atau pakaian untuk saiz yang lebih kecil.
Ingatlah, pergerakan itu adalah kehidupan, dan walaupun anda telah mengurangkan jumlah dan kandungan kalori makanan dengan ketara, tetapi terus menghabiskan masa lapang anda duduk di sofa oleh TV atau komputer, hasilnya tidak akan menjadi apa yang anda harapkan. Membiasakan diri dengan aktiviti fizikal yang tetap, walaupun berjalan mudah pada 30 minit yang cepat sehari akan melakukan tugasnya.
Seorang gadis berumur 24 tahun menulis: Saya selalu makan sebanyak yang saya mahu, saya tidak terlalu kurus, tetapi ramping dan sesuai, berat saya disimpan pada tanda yang sama, semasa saya berada di institut dan bekerja, pulang pada petang. Dan kemudian saya lulus dari institut, mendapati pekerjaan di komputer di rumah, tidak pergi ke mana-mana, di luar kedai dan beratnya cepat merangkak, selama enam bulan saya mendapat 8 kg! Saya menjalani diet, makan beberapa buah buah sehari, sekeping kecil daging, salad, tetapi beratnya tidak turun. Sehingga saya mengubah gaya hidup sedentari saya, diet tidak membantu saya!
Cara terbaik untuk mendisiplinkan diri anda dan membuat anda bersenam adalah mendaftar untuk kecergasan (menari, membentuk, bodyflex, yoga, yang anda inginkan) dan membayar kelas sebulan lebih awal. Anda akan menyesal dengan wang yang dibelanjakan dan anda akan selalu menghadiri kelas. Anda boleh belajar di rumah sepertimana di dalam kelab sukan, terutamanya di Internet terdapat banyak video dengan set latihan, pelajaran untuk pelbagai jenis tarian, yoga, dll. Tetapi jika anda tahu bahawa kemahuan anda sudah cukup untuk maksimum 3 hari latihan di rumah, maka lebih baik untuk mencari waktu dan wang, dan mendaftar untuk pusat kecergasan.
Sekiranya anda hidup dalam rejim pemakanan yang betul dan melakukan senaman fizikal secara berkala selama sekurang-kurangnya sebulan, ia akan memasuki cara hidup anda yang biasa, anda dengan mudah akan mematuhi peraturan keharmonian, dan badan barunya yang baru akan memberi anda tenaga dan kekuatan untuk bergerak. Lagipun, tidak ada yang lebih manis daripada rasa cantik dan langsing!