Bahan - bahan yang sebahagiannya berguna disimpan oleh badan dalam simpanan. Sebagai contoh, vitamin larut lemak - A, D, E. Sesetengah daripada mereka, dia sendiri boleh mensintesis dalam kuantiti yang kecil. Sel hati menghasilkan vitamin B-12, beberapa vitamin disintesis dalam usus. Tetapi majoriti memasuki tubuh hanya dengan makanan. Pertama sekali, ia adalah vitamin C. Pada musim sejuk ia amat kurang. Oleh itu, bersandar pada sitrus, lada merah. Banyak elemen ini dalam sauerkraut . Dengan cara ini, ia masih mengandungi bahan yang berguna untuk microflora usus. Pada musim sejuk, terdapat juga kekurangan vitamin B. Terutama dalam gula-gula yang disalahgunakan atau produk halus. Mengurangkan jumlah vitamin D, yang pada musim panas disintesis oleh kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Stok minyak ini boleh anda isi dari produk haiwan asal - daging, hati, telur.
Badan sensitif bereaksi terhadap kekurangan bahan berguna dan dengan segera memberikan isyarat SOS. Sebagai contoh, tanpa vitamin E, kulit menjadi kering, dengan kekurangan retakan B-2 muncul di sudut bibir, kekurangan vitamin A mengarah kepada kulit kasar, kekurangan vitamin C - kelemahan, gusi berdarah Setuju, tidak ada gunanya untuk membawa diri anda ke negeri ini, jika anda hanya boleh hanya untuk mempelbagaikan menu. Masukkan bit (kedua-dua dimasak dan mentah), wortel, kembang kol, brokoli, sayur-sayuran, minyak zaitun dan sayur-sayuran, kacang. Secara kerap menggunakan produk susu ibu, makanan laut, pelbagai jenis bubur. Rasakkan diri dengan jus segar sayur-sayuran yang berkhasiat. Kurangkan bilangan produk roti, pasta, gula-gula. Dan tidak terbawa-bawa oleh diet - mereka terus mengurangkan jumlah vitamin dalam diet. Dalam masa beberapa bulan, ambil kompleks vitamin dan mineral. Pilih satu yang mengandungi norma harian bahan-bahan yang diperlukan untuk badan. Ini pasti bernilai jika anda berpuasa. Dalam kes ini, pastikan juga makanan yang berbeza-beza.
Tempoh musim sejuk adalah penuh bukan sahaja dengan kekurangan vitamin, tetapi juga dengan kilogram tambahan. Peningkatan berat badan adalah disebabkan oleh perubahan dalam metabolisme. Sebelum itu, tidak ada pemanas, dan untuk memanaskan badan, badan belajar untuk memperuntukkan lebih banyak tenaga pada musim sejuk. Apabila anda duduk di dekat bateri dan dibalut pakaian panas, kalori tidak dibazirkan, tetapi disimpan sebagai lemak. Untuk mengaktifkan rempah bantuan pembakaran mereka. Sebagai contoh, lada Chile meningkatkan metabolisme sebanyak 50 peratus. Juga, kerap menambah rezeki air di dalam badan, walaupun di musim sejuk anda ingin minum kurang dari pada musim panas. Air membantu menghilangkan toksin. Norma harian cecair adalah 1.5-2 liter. Tidak peduli berapa banyak yang anda mahu masuk ke dalam hibernasi, ingatlah latihan fizikal. Sentiasa lakukan senaman dan berjalan di udara segar.