"Saya sedang diet" - frasa ini dinyatakan dengan kebanggaan, dengan kesedihan, walaupun dengan kebencian. Persekitaran mesra dirawat dengan berbeza. Seseorang bersorak, seseorang mengagumi, dan seseorang menyesal. Yang terakhir dalam setiap cara yang mungkin cuba untuk memberi makan wanita yang melangsingkan memotong diet. Akhirnya, mood itu dimanjakan - atau dengan rintangan yang tidak berkesudahan terhadap percubaan ini, atau pencabutan kepada tekanan massa. Larangan dan sekatan memberi tekanan kepada jiwa, pemberontak organisme, dan semua pasukan pergi menghalang kerusuhan ini dan tidak ada yang lain untuk mereka. Seluruh dunia dikurangkan kepada saiz plat.
Tetapi di sini adalah hari terakhir diet yang lama ditunggu-tunggu. Keesokan harinya, wanita itu menerkam segala yang dikecualikan daripada dietnya, mengimbangi bahagian-bahagian kecil - besar dan, akibatnya, kilogram menurun dengan kesukaran itu kembali cepat, dan tidak semata-mata, tetapi dalam masyarakat kilogram baru.
Tubuh dengan cepat menyimpan untuk kegunaan masa depan, sekiranya terjadi kejutan masa depan. Dan sekali lagi anda perlu menjalani diet. Dan sekali lagi - tidak berhasil. Kerana prosesnya akan berulang. Begitu banyak kehidupan (dan untuk wanita individu dan seluruh kehidupan) juga berlaku dalam perjuangan tanpa henti dengan berat yang dibenci. Semua tindakan "memerangi" segera dicerminkan pada kulit, rambut, kuku. Dan ternyata matlamat utama - untuk memperoleh kecantikan, tidak boleh dicapai. Kenapa begitu? Masalahnya adalah bahawa dasar kecantikan dan kesihatan bukan diet, tetapi diet seimbang. Ya, dan diet harus betul. Ia hanya Cinderella dongeng yang berubah oleh gelombang sihir sihir. Proses mengekalkan kecantikan wanita adalah cara hidup, dan ia tetap selagi kehidupan itu sendiri berlangsung.
Malah, apa-apa diet adalah tekanan untuk badan dan tidak satu pun daripada mereka memberikan jaminan, dan yang paling penting, hasil jangka panjang. Organisma adalah sama pentingnya dan protein, lemak, dan karbohidrat, serta vitamin dan unsur surih. Untuk memberhentikan dia salah satu daripada komponen ini bermakna menyebabkan kerosakan serius kepada badan, yang dia tidak akan menarik untuk seorang wanita sama sekali. Dan penyalahgunaan diet boleh mencetuskan penyakit serius, seperti anoreksia dan bulimia. Tetapi jika keputusan untuk menjalani diet diterima dengan tegas, adalah perlu untuk menilai kebolehan anda terlebih dahulu, menentukan masa dan sekatan-sekatan yang anda boleh mendamaikan. Terdapat beberapa tips sejagat untuk sebarang diet.
Lapan tip sejagat untuk sebarang diet
Majlis nombor 1 (kuliner) . Mana-mana diet, walaupun yang paling ketat, termasuk senarai produk yang dibenarkan. Monotony sangat berat pada segala-galanya, dan dalam pemakanan juga, jadi, duduk di atas diet, lebih baik memasak lebih kerap dan tidak takut resipi asal. Lagipun, rasa apa-apa produk adalah sembilan puluh peratus hasil penyediaan yang mahir. Di samping itu, kenyang bukanlah yang paling bergantung kepada kemunculan hidangan. Puree yang tulen dari warna yang tidak ditentukan, di mana ia tidak mungkin meneka produk sumber, tidak mungkin memberi inspirasi dan memberi kekuatan. Dalam menu kebanyakan diet, terdapat salad dan sayuran yang cerah dapat membantu. Hidup yang berwarna warni dari tomato, lada Bulgaria, wortel, aubergine, timun, kacang hijau, zucchini, labu, pasti akan bersorak! Di samping itu, hidangan yang indah akan membawa keseronokan estetik, dan ini juga menyumbang kepada ketepuan.
Papan nombor 2 (manis) . Untuk menyerah manis adalah yang paling sukar. Dan yang paling penting, tidak perlu. Karbohidrat cepat menyediakan tenaga dan kelincahan. Lagipun, itu adalah tahap glukosa dalam darah yang menunjukkan rasa kenyang atau kelaparan. Ia cukup untuk memanjakan badan dengan sekeping coklat, kue rendah lemak, sudu madu atau jus. Di sini perkara utama adalah ukuran. Mereka yang tidak mempunyai cukup kekuatan untuk mengurung diri hanya dengan satu gula-gula, boleh mencuba bar wholemeal atau minuman coklat. Atau pergi ke buah-buah manis seperti tarikh. Dalam 100 g tarikh mengandungi hanya 16 kalori, dan rasa mereka akan memuaskan walaupun gigi manis yang gemar. Dan ada gula-gula yang anda perlukan 15-20 minit sebelum makan, maka kenyang semasa makan itu sendiri akan datang lebih cepat.
Papan nombor 3 (wangi) . Seseorang diberikan lima deria, tetapi yang paling aktif dia hanya menggunakan penglihatan dan pendengaran. Tetapi rasa bau memainkan peranan penting dalam persepsi dunia di sekeliling kita dan, yang penting, secara langsung berkaitan dengan proses pemakanan. Lagipun, rasa lazat hidangan memainkan badan untuk makan dan mengaktifkan proses tepu. Oleh itu, bau masakan yang dimasak harus dinikmati, dihirup secara mendalam dan sering. Walau bagaimanapun, bau masakan yang dilarang oleh diet hanya boleh membangkitkan badan. Mereka harus dielakkan. Di samping itu, bau boleh mengurangkan dan bahkan menyekat untuk sementara rasa rasa lapar. Dengan cara ini, ini adalah bagaimana Khoja Nasreddin "diberi makan" ketika dia tidak dapat membeli makanan. Semasa diet, sokongan yang tidak ternilai akan dibaui epal hijau, pisang, pudina, lavender, meningkat.
Majlis nombor 4 (akut) . Perasa dan rempah boleh mengubah apa-apa hidangan yang tidak enak. Di samping itu, mereka mempercepatkan metabolisme dan membataskan bahagian makanan tanpa disedari. Lagipun, jika hidangan itu banyak dibumbui dengan lada, maka makan banyak - sukar. Kayu manis menurunkan gula darah, dan bau vanila, menurut penyelidikan oleh saintis Australia, mempercepat pembakaran lemak di dalam badan. Tidak hairanlah, berabad-abad yang lalu di rempah-rempah Eropah bernilai berat emas.
Majlis nombor 5 (karbohidrat) . Kekurangan karbohidrat akan menyebabkan kemurungan, kerana mereka membantu menghasilkan serotonin, yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan emosi positif badan. Ini amat sesuai untuk peminat diet protein dan lemak. Apathy dan kemurungan dalam kes ini - fenomena yang kerap. Oleh itu, catuan itu termasuk bijirin, buah-buahan, buah-buahan kering dan sayur-sayuran. Dan di sini nasi, terutama coklat tidak boleh digantikan. Ia mengandungi vitamin B kumpulan, penggunaan yang memberi kesan positif kepada penampilan rambut dan kulit. Selain itu, beras ini adalah sumber karbohidrat kompleks, yang memerlukan lebih banyak masa untuk membelah, yang bermaksud ia memberikan tenaga yang berpanjangan.
Majlis nombor 6 (mengunyah) . Ya, dengan hati-hati mengunyah makanan, seorang lelaki, seperti kata klasik, membantu bukan hanya masyarakat, tetapi juga kepada dirinya sendiri. Pengambilan makanan tidak mengalami tergesa-gesa. Sebaliknya, semakin ia berlangsung dalam masa (tetapi bukan dengan jumlah yang dimakan!), Lebih baik. Lagipun, mengunyah bukan sahaja pengisaran makanan secara mekanikal, tetapi juga memprosesnya dengan enzim air liur. Dan ini menggalakkan kemasukan gula yang paling cepat dari saluran pencernaan ke dalam darah, kerana sebahagiannya gula diserap ke dalam darah oleh membran mukus laring. Sebaliknya, ini adalah jaminan ketenangan. Sekiranya anda menelan sarapan, makan tengah hari atau makan malam dengan tergesa-gesa, rasa lapar tidak akan hilang di mana-mana sahaja.
Majlis nombor 7 (buah) . Malangnya, sesetengah buah-buahan disekat oleh diet, jadi wanita perlu menafikan diri mereka strawberi, anggur dan sering - dalam pisang. Tetapi anda tidak boleh melupakan faedah buah-buahan lain, seperti epal atau kiwi. Epal mengandungi banyak serat, polifenol dan fruktosa. Serat mencipta rasa tepu, polifenol membakar lemak, dan fruktosa melembutkan rasa sakit dari ketiadaan manis. Kiwi adalah sumber pengambilan harian vitamin C, banyak mineral berguna, serat makanan dan air.
Majlis nombor 8 (Jepun) . Untuk mengatasi rasa lapar, seseorang boleh berpaling kepada pengalaman transatlantik. Orang Jepun menggunakan konjunku yang mengandungi glucomannan serat. Serat ini mengikat lemak dan, mengisi perut, memberikan rasa kenyang, yang sangat diperlukan untuk melangsingkan wanita. Hasilnya, selera makan berkurangan dan risiko makan berlebihan dihalang. Bagaimanapun, disebabkan sifat eksotiknya (kita tidak membesar kuda), ia boleh digantikan dengan Rheolex PROPOL, yang kesannya serupa.
Dan yang paling penting, semasa diet, anda perlu menjalani gaya hidup yang lebih aktif, berbanding biasa. Hobi yang menarik (lama atau baru yang terlupa), membaca, komunikasi, aktiviti menarik dan lain-lain, banyak dan pelbagai kelas akan menterjemahkan tumpuan perhatian dan tidak membenarkan berfokus pada pemikiran tentang makanan.
Wanita yang cantik, dorong diri anda untuk setiap lima ratus gram jatuh (tetapi hanya sesuatu yang rohani!) Dan bayangkan hasil akhirnya seberapa kerap yang mungkin: kecantikan, keharmonian, gaya hidup dan rahmat. Kemudian diet tidak akan menjadi penyeksaan, dan anak panah pada skala akan menggembirakan anda untuk waktu yang lama!
newwoman.ru