Overtraining yang paling sering terjadi pada kadar latihan yang sistematik dan berlebihan tinggi di bahagian sukan dan kelab kecergasan bagi mereka yang belum pernah menerima semangat jasmani seperti itu. Bagi orang yang belum menyesuaikan diri dengan peningkatan aktiviti motor dalam sukan, pemulihan daripada latihan intensif itu tidak dapat memberikan penambahan tenaga penuh dalam tubuh dan mengekalkan fungsi serat otot yang sesuai. Dengan keadaan fisiologi yang diberikan, aktiviti seluruh organisma terganggu. Terutamanya terdedah kepada bahaya sistem saraf dan kardiovaskular.
Terdapat beberapa jenis overtraining. Pada peringkat pertama keadaan fisiologi badan ini, aduan gangguan tidur, kelesuan umum dan rasa mengantuk dicatatkan, keupayaan untuk melakukan latihan laju semakin merosot atau keinginan untuk menghadiri kelas di bahagian sukan hilang sepenuhnya. Dengan tahap overtraining kedua, tanda-tanda ini memperoleh sifat yang lebih jelas, keupayaan organisma untuk memberikan pemulihan selepas latihan dan menyesuaikan diri dengan pelbagai jenis aktiviti fizikal secara mendadak dikurangkan. Pada tahap ketiga keadaan ini terdapat peningkatan kerengsaan, insomnia, selera makan bertambah teruk, ada rasa ketakutan sebelum melakukan latihan fizikal yang kompleks, kerja alat vestibular terganggu. Dengan overtraining yang kuat setelah melakukan senaman fizikal, mungkin ada rasa sakit di jantung, gangguan irama jantung, dyspnea.
Kemerosotan keadaan umum badan dan pengurangan sumber tenaga, diperhatikan akibat gangguan proses pemulihan selepas berlatih intensif, menyebabkan peningkatan keletihan, penurunan kelajuan dan kekuatan, kesukaran mengatur koordinasi pergerakan. Di samping itu, berlebihan menyebabkan penurunan dalam pertahanan tubuh dan, sebagai akibatnya, menyumbang kepada pembangunan pendedahan yang meningkat kepada penyakit berjangkit, memburukkan penyakit kronik. Dalam sesetengah kes, wanita mungkin mengalami gangguan dalam perjalanan normal kitaran haid.
Overtraining berkembang disebabkan oleh beberapa sebab, di antaranya kita boleh membezakan yang berikut: pelanggaran dalam keadaan kesihatan (penyakit kronik dan laten); latihan dalam keadaan yang menyakitkan atau selepas penyakit yang panjang dan teruk; ketidakcekapan dalam memilih kaedah latihan; percanggahan antara intensiti latihan dilakukan, keadaan kesihatan umum, usia, tahap perkembangan fizikal dan ciri-ciri individu lain. Di samping itu, pemulihan sepenuhnya kuasa-kuasa badan selepas overtraining juga boleh dihalang oleh ketidakpatuhan kerja dan rehat rehat - beban yang berlebihan semasa hari bekerja, kurang tidur, kekurangan nutrisi yang mencukupi, pengambilan vitamin, tekanan, alkohol dan penyalahgunaan rokok. Latihan terlalu banyak juga boleh berlaku apabila tidak cukup rehat, apabila badan kita hanya tidak mempunyai masa yang cukup untuk pulih dari penuaan fizikal.
Jika anda masih merasakan simptom yang berlebihan selepas menghadiri kelas di bahagian olahraga, maka sebaiknya dapatkan nasihat perubatan dengan serta-merta. Untuk pemulihan yang cepat selepas keadaan berlebihan yang muncul, adalah perlu untuk mengurangkan jumlah aktiviti fizikal dan mengurangkan intensiti keseluruhan latihan. Anda juga boleh cuba mempelbagaikan latihan. Sebagai contoh, pada musim panas, latihan fizikal terbaik dilakukan di luar rumah - di taman, di tepi hutan atau di pantai takungan. Dengan perkembangan keletihan yang teruk, aktiviti motor yang berlebihan tidak boleh dilakukan, ia akan cukup untuk hanya berjalan di udara segar atau mengambil joging pendek. Dengan tahap overtraining yang pertama, pematuhan kepada langkah-langkah sedemikian biasanya menyumbang kepada pemulihan pesat badan selepas beban sistematik. Pada tahap kedua yang berlebihan, selain meningkatkan berjalan di udara terbuka, mungkin dengan persetujuan doktor, untuk mengambil ubat yang membantu memulihkan tubuh dan mengurangkan keletihan. Pada tahap ketiga, sebaiknya tidak sepenuhnya menghadiri latihan selama dua hingga tiga minggu, dan selepas tempoh masa ini, anda harus bertukar kepada penggunaan bentuk rehat yang aktif semasa mengambil ubat untuk memulihkan badan selepas melakukan overtraining. Oleh kerana ubat-ubatan sedemikian perlu menggunakan vitamin dan kompleks mineral. Dahulu yang pertama dan kedua biasanya terlalu lulus dalam masa 10 hingga 30 hari dari saat permulaan pemeliharaan mod latihan yang berleluasa, ijazah ketiga menuntut satu tempoh yang lebih lama untuk pemulihan penuh kuasa organisma.
Oleh itu, langkah-langkah pencegahan untuk mencegah pembangunan berlebihan harus termasuk pilihan tepat rejim kerja dan rehat, organisasi pemakanan yang rasional, penggunaan kaedah latihan yang sesuai berdasarkan ciri-ciri individu badan anda.