Pakar pemakanan mengatakan bahawa lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada bulan-bulan musim luruh musim sejuk berbanding dengan orang lain, jadi ambillah versi diet "musim luruh" berikut.
5 diet musim luruh yang terbaik
1. Kuasa
Setiap orang dalam kehidupan mempunyai kelemahan tertentu, contohnya, ramai wanita yang cuba menurunkan berat badan, tidak boleh menolak makanan ringan kerap diri mereka, itu adalah untuk mereka bahawa diet sedemikian dibangunkan.
Sarapan pagi
Segelas yogurt adalah lemak rendah, 50 gram keju keras, sepotong besar buah tembikai. Jika anda bukan pencinta produk susu masam, anda boleh menggantikan yogurt dengan air asetik. Untuk melakukan ini, dalam segelas air suam, cairkan 1,5 sudu teh asid asetik, ia merangsang pembakaran lemak.
Makan tengah hari
Salad cahaya, dimasak, contohnya, dari wortel, epal, bit, kubis. 2 keping roti rai kecil dengan dedak, sepasang tomato kecil, 70 gram daging renyah rebus, plum besar.
Makan malam
120 gram daging lembu rendah lemak, 50 gram sebarang cendawan, tomato, 70 gram kentang lenyap ringan dan satu epal hijau.
Alkohol
Untuk makan malam, anda boleh minum segelas wain kering merah, ia akan mengandungi pengambilan karbohidrat ke dalam aliran darah dan melambatkan pencernaan protein, yang mengurangkan selera makan.
Makanan ringan
Pada siang hari, anda boleh makan sedikit makanan ringan jika rasa lapar hebat. Anda boleh memilih antara pilihan berikut: biskut kecil tanpa krim, pisang, roti dengan sosej.
2. Pemakanan
Diet ini sangat ketat, dan tergolong dalam kategori makanan ekspres, ia boleh diperhatikan tidak melebihi 4 hari.
Hidangan utama pada siang hari ialah: dalam blendereizmichit 1 lobak merah, terdapat juga jus dari limau sederhana, buah kegemaran kecil dan potong madu pada bulan Mei. Selama tiga hari pengisar ini akan menggantikan anda dengan sarapan, makan tengahari dan makan malam.
Pada hari keempat diet, sekeping roti dan 100 gram kentang panggang dibenarkan ke hidangan utama. Pada hari kelima, pergi ke makanan biasa anda.
Semasa diet, adalah disyorkan untuk minum jus dan air semula jadi.
3. Pemakanan Israel
Prinsip diet ini adalah bahawa diet tidak mengecualikan sebarang produk, di tempat itu cukup hanya untuk betul mengarang diet harian anda dan berjaya menggabungkan produk. Hanya air yang ditapis atau disucikan boleh digunakan. Sebelum anda memulakan sarapan pagi, anda perlu minum satu sudu teh minyak zaitun. Selepas manipulasi ini, anda perlu minum segelas yogurt atau kefir.
Sarapan 1.
Sebahagian kecil oat atau soba, salad ringan sayuran bermusim kegemaran, segelintir jagung rebus atau kacang polong. Selepas sehari, anda boleh menambah 1 telur ayam rebus untuk sarapan pagi. Selepas sarapan pagi, minum cawan teh hijau.
Sarapan 2.
250 gram buah kegemaran anda, perkara utama adalah bahawa mereka tidak manis.
Makan tengah hari
Untuk makan tengahari, buat salad sayur-sayuran, contohnya, vinaigrette. Potong sup kukus dan sayur-sayuran. Beberapa keping roti hitam. Pencuci mulut akan berfungsi sebagai epal bakar.
Snek petang
2500-300 gram buah tanpa gula.
Makan malam
Satu gelas yogurt rendah lemak atau kefir, campuran buah ara, tarikh, prun, aprikot dan walnut dicampur dalam pengisar - campuran ini menstabilkan kerja usus. Anda boleh minum dengan teh tanpa gula.
4. Hadiah
Diet ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga organisasi kesihatan.
Sarapan pagi
"Salad musim luruh" daripada 200 gram apel, 200 gram lobak merah dan 40 gram dicincang dalam lobak kuda, gula dan asin yang ringan dan masam, tuangkan dengan krim dan campuran masam.
Minum semuanya lebih baik dengan minuman wortel: wortel disapu di karung dan diisi dengan segelas air sejuk yang ditapis dan ia tetap berdiri selama 3 jam. Selepas itu, tambah jus epal atau cranberry dan sedikit gula.
Makan tengah hari
Kami memasak sup daripada labu. Kami memotong mentol menjadi cincin setengah dan goreng pada minyak sayur apa saja, tambah segelas air, garam secukup rasa dan sekeping labu. Kami menghilangkannya hampir siap dan isi dengan tepung, yang mesti terlebih dahulu digoreng dalam minyak. Kami hantar ke kuali dan masak sehingga ia kosong.
Ikan dengan lada. Kami memotong ikan ke dalam kepingan, gosokkan dengan garam. Dalam periuk kecil tuangkan sayur-sayuran minyak, tambahkan wortel, potong setengah cincin, garam dan sebarkan ikan. Semua tuangkan sedikit krim masam tanpa lemak dan letakkan selama 20 minit di dalam ketuhar. Selepas tamat tempoh di atas ikan, sebarkan bawang dipotong menjadi setengah cincin dan tambah krim masam sekali lagi. Kami menghantar hidangan selama 10 minit di dalam ketuhar. Hidangan siap dibakar dengan kehijauan.
Snek petang
Minum. Dalam susu curdled, tambah satu sudu jus bit dan jumlah jus lemon yang sama.
Kami menyediakan mousse dari epal: dalam 2 gelas air sejuk, dengan tsedroilimon, kami memasak 400 gram epal, kemudian gulunglah segala-galanya dalam pengisar, menambah 60gram manga, 80 gram madu cair dan masak hingga mendidih. Selepas mendidih, jisim bercampur dalam pengisar sehingga membentuk buih berbuih putih. Hidangkan sejuk.
Makan malam
Bubur labu. Tuangkan minyak sayuran sedikit ke dalam periuk dan tuang setengah gelas nasi ke dalamnya. Pra-ia mesti direndam dan goreng dalam kuali. Di sana, kami menambah labu yang dihiris ke dalam kiub kecil, 3 sudu minyak, segelas air dan sedikit garam dan gula. Hidangkan kashumozhno dengan kompos.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Pelakon popular sentiasa kelihatan hebat dan mengekalkan bentuknya terima kasih kepada diet sup.
Sarapan pagi
Kekurangan dadih, salad sayuran, segelas yogurt semulajadi, telur ayam, rebus masak, beberapa pusingan sosej rebus dan 70 gram jagung kalengan. Juga untuk sarapan anda boleh minum teh tanpa gula.
Makan tengah hari dan makan malam
Mereka hanya terdiri daripada sup. Anda boleh memasak dengan apa-apa resipi, ada kemungkinan untuk menggunakan beberapa pilihan yang dicadangkan.
Sup krim dari aubergine. Terung dikupas, dipotong menjadi kiub, garam dan dibiarkan selama 20 minit. Kami mencelupkan tomato dalam air mendidih, dan kemudian kami mengeluarkannya dari kulit dan memotongnya menjadi kiub. Mentol itu dibersihkan dan dipotong menjadi kepingan kecil dan goreng dalam minyak dalam kuali sehingga emas, beralih ke kuali dan tambahkan tomato dan rebusan. Untuk campuran ini, tambah ubat rami yang dibilas, tuangkan air dan masak selama 20 minit. Bawang putih dicincang dan dicampur dengan krim. Kami meletakkan segala-galanya dalam satu kuali dan mengalahkannya ke keadaan yang berkrim.
Di sini 5 diet musim luruh akan membantu anda menghilangkan antimetro yang berlebihan.