Bagaimana untuk kekal cantik selepas 50: rahsia model May May 70 tahun

Dia - model terkenal 80-an, ahli nutrisi dengan 40 tahun pengalaman, ibu intelektual multi-billionaire Ilona Mask dan nenek 10 cucu. Masker May menawan dan bertenaga, dan nasihatnya untuk wanita adalah mudah dan munasabah.

Jangan lupa tentang sayur-sayuran dan bijirin

Tidak pernah ada banyak daripada mereka. Sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan dalam apa cara sekalipun, sering penat, mengalami kerosakan - menganalisis diet anda. Hampir selalu alasannya adalah bahawa anda tidak mempunyai unsur surih yang diperlukan - jangan mengabaikan sayur-sayuran dan porridges bermusim. Makan lebih banyak lobak, epal, brokoli dan selada, jangan lupa tentang alpukat dan tomato, melengkapi mereka dengan hidangan sampingan bijirin, serpih oat, beras perang, bijirin jagung - diet ini akan memberi kesan yang sangat baik pada angka, kulit dan rambut.

Jangan pergi ke keterlaluan

Pada masa dewasa, diet boleh menjadi bencana untuk kesihatan - bagaimanapun, sama seperti ketiadaan sekatan. Jika anda mampu untuk makan segala-galanya - ia tidak bermakna anda perlu melakukannya. Sederhana dan cari alternatif: menggantikan gula-gula dengan buah-buahan dan madu, krim dan susu keseluruhan - buttermilk dan yogurt, espresso latte kuat dengan kandungan kafein yang rendah. Tetapi jangan kelaparan: makanan berpecah adalah penyelesaian yang optimum bagi mereka yang ingin kekal sihat.

Jadilah aktif

Beban motor akan memberikan kelonggaran, mobiliti, kelangsungan hidup, menjadikan kulit segar, dan mata - bersinar. Pilih latihan fizikal untuk merasai: membuat jalan panjang dengan anjing, berlatih pada simulator untuk penghantaran TV yang menarik, melakukan pemanasan berirama, termasuk trek kegemaran anda.

Foto: instagram.com/mayemusk