Basuh tangan anda
Cara paling mudah untuk menjauhkan jangkitan ialah mematuhi peraturan asas kebersihan. Pertama sekali, kerap dan bersihkan tangan anda, dan bukan hanya apabila anda akan mempunyai makanan ringan di tempat kerja. Ia adalah perlu bagi rakan sekerja sakit untuk bersin atau batuk - titisan yang dijangkiti dapat menetap di telapak tangan anda. Dan selepas itu, ia tidak perlu untuk menarik tangan anda ke dalam mulut untuk dijangkiti. Ia cukup untuk menggosok mata anda, menggaru hidung anda atau bahkan meletakkan jari anda ke bibir anda. Anda sendiri tidak akan melihat bagaimana anda membawa jangkitan ke dalam badan anda. Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan Virginia Medical University, virus juga ditransmisikan dengan sempurna melalui suis, pemegang pintu dan telefon bimbit.
Menahan emosi
Di banyak syarikat, termasuk kolektif profesional, ada tradisi ucapan dan perpisahan tertentu. Perempuan secara simbolik mencium pipi, lelaki menganggap kewajibannya untuk berjabat tangan dengan setiap rakan sekerja seks yang lebih kuat. Oleh itu, semasa wabak kastam ini lebih baik diabaikan. Oleh itu, anda mengurangkan hubungan fizikal dengan potensi dijangkiti.
Dapatkan vaksin
Ramai orang Rusia secara mutlak menentang tembakan flu. Hujah utama adalah reaksi alahan yang mungkin dan bukan jaminan perlindungan 100 peratus. Tetapi jaminan 100% tidak akan memberi anda sebarang langkah berjaga-jaga, jadi percaya saya: vaksinasi jauh lebih baik daripada apa-apa. Di samping itu, jika anda jatuh sakit selepas vaksin, penyakit itu akan mengalir lebih mudah dan tanpa komplikasi.
Minum vitamin
Imuniti yang lemah akan dikembalikan kepada normal. Minum multivitamin, makan lebih banyak sayur-sayuran, ambil askorbik remeh untuk menambah vitamin C. Bukti bahawa ia akan menguatkan perlindungan anda terhadap selesema, tetapi pembetulan umum badan tidak akan menyakiti anda dengan tepat.
Berjalanlah di tangga
Cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus adalah untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Idealnya, ini adalah keengganan untuk merokok, diet seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Dalam versi pejabat - berjalan di tangga, berjalan kaki setiap hari selama 30 minit, senaman pagi dan, sudah tentu, tidur yang baik sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
Pakai turtlenecks
Apabila seseorang bersin atau batuk, zon kerosakan seketika oleh mikroba boleh mencapai 1.5 meter. Dan akibatnya, jika anda duduk di hadapan seseorang yang tidak cukup baik, anda tidak begitu bertuah. Sudah tentu, ia terlalu banyak untuk bekerja dalam pembalut kain kasa, tetapi anda boleh memakai sweater atau turtleneck dengan kolar yang tinggi. Selain itu, masa-masa tidak panas. Dengan pergerakan tangan yang mudah, anda boleh tarik kerah ke hidung dan sekurang-kurangnya entah bagaimana melindungi diri anda dari jangkitan.