Kesilapan pertama yang menghalang penurunan berat badan
Selalunya, wanita seperti peraturan asas semua orang yang kehilangan berat badan: tidak makan selepas enam malam. Anda tidak perlu menyimpannya secara berturut-turut. Setiap organisma adalah unik, ia adalah badan anda yang bertindak balas dengan keganasan yang jelas, ia tidak diketahui. Anda mungkin bersifat "burung hantu malam", sukar untuk bangun pada waktu pagi, dan merasakan bentuk anda pada mulanya hanya untuk makan malam. Sememangnya, anda tidur lebih selesa kemudian. Dalam kes ini, sudah tentu, terdapat enam selepas dan ia mungkin dan perlu. Perhatikan hanya beberapa cadangan: terdapat keperluan untuk dua hingga tiga jam sebelum tidur, asama makanan harus ringan dan bukan kalori.
Kesilapan kedua: hanya makan tengah hari dan makan malam
Kesilapan ini diperhatikan oleh mereka yang baru sahaja menurunkan berat badan. Ia tidak perlu makan banyak makanan pada satu masa. Ini membentangkan perut, menyebabkan peningkatannya. Juga untuk sistem pencernaan adalah lebih mudah jika makanan digunakan dalam beberapa majlis, yang membolehkan perut berfungsi lebih baik. Makan dengan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil. Organisma akan beransur-ansur terbiasa dengan hakikat bahawa anda tepu dengan bahagian-bahagian kecil. Selang antara makanan perlu kira-kira 2 jam, ini adalah masa yang optimum. Jika pada mulanya anda merasa sukar untuk mengawal diri anda, maka cuba dapatkan jam penggera anda pada telefon bimbit anda selama dua jam.
Mistakefree: TV
Ini adalah salah satu tabiat pemakanan yang paling biasa: makan makanan sambil menonton TV. Tubuh tidak difokuskan pada makanan, tetapi dialihkan ke pelbagai program menarik, dan anda tidak dapat mengawal jumlah yang dimakan. Ini terpakai untuk membaca akhbar, bekerja di komputer. Pengambilan makanan adalah proses yang berasingan, bebas, di mana seseorang tidak boleh terganggu oleh urusan harian.
Kesalahan empat kali: Saya berlari, berlari, berlari ...
Irama moden hidup adalah sedemikian rupa sehingga anda sentiasa tergesa-gesa, kemudian bekerja, kemudian dari kerja, kemudian ke pelbagai bahagian. Secara semulajadi, makanan tergesa-gesa, dalam jangka masa yang mencukupi untuk tubuh. Jika ini berlaku kepada anda tidak lebih daripada sebulan sekali, maka anda tidak perlu risau. Dan apabila anda menghidangkan snek sehari kemudian, masalahnya adalah masalah. Pemakanan harus dinikmati, baik mencuba setiap bahagian, tanpa terganggu oleh proses lain. Dropkan tabiat ini, satu-satunya perkara yang anda boleh makan pada jangka masa adalah epal.
Kesalahan lima: kegilaan dengan produk kalori rendah
Kacang ternak, buah-buahan kering, roti dan muesli sering berbuat lebih banyak mudarat daripada yang baik. Makanan ini juga mengandungi kalori, walaupun kesederhanaan jelas. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai buah-buahan. Buah-buahan manis mempunyai kandungan kalori yang meningkat, dan asid mengganggu mukosa perut, yang mengakibatkan peningkatan kelaparan. Untuk snek kecil memilih sayur-sayuran, mereka selamat untuk angka dan kesihatan.
Kesalahan penurunan berat badan enam: jus
Dalam jus, terdapat banyak kalori, dan ini bukan produk, ia hanya minuman. Dan jika lebih-lebih lagi dan mengambil kira kandungan pengawet dan gula yang tinggi, gambar itu menjadi tidak menyenangkan. Jika anda begitu gemar jus, maka lebih suka semulajadi yang baru diperas, mereka bukan sahaja pemakanan, tetapi juga selamat.
Kesilapan ketujuh: air kecil
Untuk memastikan badan dibersihkan daripada toksin dan kelebihan produk, air bersih diperlukan setakat yang diperlukan. Peraturan dua liter beroperasi tanpa gagal. Harian adalah wajib untuk mengambil dua liter air tulen, kopi dan teh tidak dipertimbangkan. Air mineral bukan berkarbonat sangat sesuai.
Kesilapan: rasa
Wanita keluarga, dan walaupun dengan kanak-kanak lebih sukar untuk menurunkan berat badan. Memasak harian adalah mustahil tanpa merasa. Di samping itu, ibu muda mendapat berat badan sekiranya mereka menghabiskan makan bayi. Jangan lakukan ini - inilah cara kilogram yang berlebihan.
Kesilapan: metabolisme.
Oh, sudah kombinasikan gabungan perkataan "metabolisme" ... Kenapa seseorang kehilangan berat badan lebih cepat, walaupun dia menggunakan jumlah produk yang sama? Semuanya bergantung pada pertukaran bahan. Untuk memperbaikinya, makan lebih banyak lemon, sayuran hijau, kekacang, makanan laut dan hati. Makanan pecahan dalam bahagian kecil meningkatkan metabolisme terpendam.
Kesalahan ke-10: kurang tidur
Jika anda tidak tidur cukup, gula dalam darah anda meningkat. Untuk kesihatan, sangat penting untuk tidur nyenyak sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Di samping itu, seorang lelaki mengantuk selera makan meningkat dan dia sentiasa mahu makan.
Kesilapan kesebelas: sukan dan berat badan
Sekiranya anda bersenam, lihatlah perubahan dalam sentimeter, dan bukan dalam kilogram. Jika jisim otot anda meningkat, ini disebabkan oleh pembakaran lemak dan latihan biasa. Ia adalah mungkin bahawa anda kehilangan berat badan, bahkan dapat dilihat secara visual, tetapi beratnya tetap sama. Di samping itu, 70 kg boleh kelihatan berbeza-beza. Sekiranya gadis kerap pergi ke senaman, maka 70 kg adalah badan yang cantik, ketat dan sihat. Tetapi 70 kg pada seorang wanita dengan berat berlebihan - ini adalah selulit dan regangan.
Ralat Kesalahan Kedua Belas
Untuk penurunan berat badan tidak cukup hanya sekatan dalam pemakanan dan senaman. Perhatikan perubahan gaya hidup harian. Duduk dengan teman wanita, makanan sebelum TV, pesta perayaan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Berjalan-jalan di udara segar, bermain di luar, menjalani gaya hidup aktif-dalam kes ini, kehilangan berat badan akan membawa anda kegembiraan.
Sekiranya anda terputus secara kekal, maka tubuh akan terbiasa dengan pendulum seperti penurunan berat badan dan, akibatnya, kesan diet dan senaman akan menjadi kurang dan kurang penuh. Walaupun anda telah berjaya mencari angka yang sesuai, ia mungkin menjadi masalah untuk mengekalkannya. Jangan duduk di atas makanan yang tegar, jangan kelaparan, latihan yang melelahkan. Kehilangan berat badan harus membawa kegembiraan. Jaga kesihatan anda!