Tergantung pada diet
Sebaik sahaja anda memberitahu suami anda bahawa sudah tiba masanya untuk dia menjalani diet, reaksinya tidak dapat diprediksi. Dia boleh melihat anda dengan mimpi dan mengatakan bahawa anda gila. Bagi lelaki, perkataan ini sangat menakutkan, mereka benci. Oleh itu, anda tidak boleh bercakap dengan "diet" lelaki tercinta kami. Sekiranya anda sendiri memutuskan untuk menjalani diet, maka lakukan dengan senyap, jangan cuba menyeksa keluarga anda dengan kefir dan daun salad.
Satu lagi perkara adalah, apabila diet itu kuratif dan pasangan anda semestinya memerhatikannya. Dalam kes ini, seseorang tidak perlu digoda sekali lagi oleh makanan yang enak dan menyimpannya di tempat yang mudah dilihat. Lagipun, lelaki, seperti kanak-kanak: makan semua yang dihidangkan di atas meja, digoda oleh bau mulut dan keluar dari peti sejuk, yang lebih dekat dengan mereka. Jika anda menggunakan nuansa ini dengan betul, anda boleh mengawal diet orang yang anda sayangi dan menjaga kesihatannya.
Daging - kelemahan lelaki
Ramai lelaki tidak boleh hidup tanpa daging. Dan ini dikatakan tanpa keterlaluan. Ini kerana produk ini mereka mendapat banyak protein, tenaga dan rasa kenyang. Protein untuk tubuh kita sangat diperlukan. Seorang lelaki perlu menggunakan sekurang-kurangnya 100 gram sehari. Dalam 100 gram daging lembu atau ayam, terdapat hanya 20 gelas. Dan protein haiwan harus menyumbang hanya separuh jumlah, separuh kedua mesti diperolehi dari produk lain: soya, cendawan, kacang, kacang. Kebanyakan lelaki tidak suka kebanyakannya. Tetapi tidak perlu membuat seorang vegetarian daripada lelaki anda.
Tugas kita adalah untuk mengajar orang yang dikasihi untuk berfikir bahawa sekeping daging yang dimasak dalam dandang berganda atau sedikit goreng dalam kuali dengan setitik mentega adalah tawar daripada keratan biasa. Dari daging merah dan tidak mahu menolak. Ia mesti digantikan dengan ayam atau ayam belanda. Jika seorang lelaki tidak dapat hidup tanpa dia, maka nonton dia makan tidak lebih daripada sekali sehari. Banyak kajian telah membuktikan bahawa jika setiap hari terdapat daging merah dalam kuantiti yang banyak, ia boleh mencetuskan pelbagai penyakit serius.
Jika hidangan kegemaran anda adalah kentang goreng dengan daging, maka berhenti membuatnya. Ingat bahawa daging harus dihidangkan bersama dengan sayur-sayuran, herba atau beri.
Ikan lebih baik daripada sosej ...
Ikan untuk badan kita sangat diperlukan. Dari produk ini, protein dicerna jauh lebih baik daripada daging. Oleh itu, sekurang-kurangnya beberapa minggu seminggu, gantikan hidangan daging dengan ikan. Anda boleh menggunakan kerang, cumi-cumi dan gula-gula lain. Tetapi tidak setiap orang akan bersetuju dengan penggantian itu, jadi bersedia untuk ini. Mungkin, ia tidak akan mudah untuk melatih kmoreproduktam yang setia, dan ia akan mengambil banyak masa untuk ini.
Mungkin kesalahan itu adalah kesetiaan?
Mungkin setiap wanita melihat bagaimana suaminya tercinta memasak sendiri sandwic yang besar, menyebarkannya dengan minyak, dan di atas adalah sekeping cladetogrom lemak lada. Lemak haiwan tidak boleh dilepaskan walaupun oleh golongan muda, belum lagi oleagues di usia mereka. Mereka tidak mempunyai kesan yang sangat baik pada hati. Untuk sehari untuk setiap 1000kcal anda boleh makan 35 gzhira, dan separuh daripada kadar ini harus mengambil kira asid omegazhirnye tak tepu, yang banyak minyak sayuran dan kale laut. Jika anda mengira kandungan kalori sandwic di atas, ternyata bahawa 20 g mentega mengandungi 170 kcal, 20 gm 100 kkal dan tambahan 10 g lemak. Hanya empat daripada sandwic ini sehari dan norma siang hari habis. Oleh itu, jika suami anda enggan makan muesli atau bijirin berguna pada waktu pagi, maka lakukan sekurang-kurangnya sandwich dengan daging tanpa lemak. Lebih baik menggunakan daging rebus.
Terdapat banyak roti ...
Lelaki suka bukan sahaja daging, tetapi roti. Lebih makan malam, ada yang dapat makan separuh roti. Nokhleb, seperti yang kita tahu, bukan produk yang paling berguna. Jadi, apa yang anda lakukan sekarang? Jangan pilih. Ia sangat mudah. Gantikan roti biasa dengan jenis yang lebih berguna: pelbagai bijirin, dedak, bercambah, bijirin penuh. Cuba untuk memberi makan kekasih anda sedikit lebih banyak baking dan cookies.
Bagi setiap 1000 kkal sehari seorang lelaki perlu makan 135 gram karbohidrat. Sekiranya terdapat masalah dengan berat badan berlebihan, maka norma ini perlu dipotong. Dalam kes ini, sebahagian besar karbohidrat perlu mengambil kira polisakarida atau karbohidrat kompleks, serta serat. Serat kita memerlukan sekurang-kurangnya 25 gram sehari. Ia boleh didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi dalam produk daging dan tenusu, ia hampir tidak wujud.
Bagaimana untuk mendapatkan suaminya untuk makan sayur? Sangat mudah! Sediakan tesalaty yang lazat, sup vegetarian, ragout, saltwort. Di atas meja, sentiasa memelihara epal dan buah-buahan lain yang dibasuh, dan juga tidak mengganggu buah-buahan dan kacang kering. Jelaskan bahawa jika anda tidak makan makanan ini, maka akan ada masalah dengan usus.
Gantikan bir dengan nakefir
Lelaki digunakan untuk minum bir. Dermaga adalah minuman yang baik yang sepadan dengan bola sepak di sebuah syarikat yang baik. Tetapi kita semua tahu bahawa bir itu tidak digunakan. Terutama apabila terdapat masalah dengan berat badan. Tidak ramai yang tahu bahawa vpivo terdapat phytoestrogens - peniru hormon wanita. Dengan penggunaan berterusan bir, angka lelaki mula beransur-ansur berubah menjadi payudara wanita, dada dan perut gantung muncul. Di samping itu, hormon ini memberi kesan kepada potensi. Kadar bir selamat - setengah liter sehari.
Adalah lebih baik untuk menggantikan bir dengan kefir. Ia mengandungi kalsium, protein, lacto dan bifidobacteria, yang membantu kerja sistem kardiovaskular, memperbaiki pencernaan dan sebagainya. Jika yogurt tidak suka sama sekali, maka ia boleh digantikan dengan katyk, ryazhenka atau yoghurt.
Jangan sekali-kali bertegas
Dalam menjaga pemakanan yang betul, jangan lupa untuk mengekalkan rasa seimbang. Penyelidik Itali membuktikan bahawa hanya 15% lelaki bersetuju untuk syarikat dengan isteri mereka untuk diet. Separuh daripada mereka yang ditinjau menganggap bahawa diet dicipta oleh wanita, dan tidak ada manfaat daripadanya. A fuck dan tidak mahu tahu apa-apa tentang diet. Produk utama musuh untuk lelaki adalah bijirin, yoghurt dan salad. Wanita yakin bahawa ini berguna dan berterusan memaksa pasangan mereka untuk menggunakan produk ini. Lelaki sangat menyakitkan sehingga mereka boleh berfikir tentang perceraian.
Oleh itu kanak-kanak perempuan, jika orang yang anda sayangi membuka kunci dan tidak mahu makan produk yang sama, jangan berkeras. Peraturan emas memberi makan seorang lelaki adalah "tidak pernah berkata tidak pernah." Ulat ketat dan larangan yang ketat tidak seharusnya. Tugas utama anda adalah untuk mencari kompromi dan mengisi peti sejuk dengan produk yang akan membawa manfaat kesihatan dan seperti lelaki anda. Di samping itu, hari ini di Internet anda boleh menemui pelbagai jenis resipi untuk hidangan yang sihat. Sesetengah produk boleh disamarkan dalam hidangan sedemikian rupa sehingga suami anda tidak memahami apa yang dia makan. Dan ingat bahawa hidangan yang indah kelihatan lebih menyelerakan.