Adakah anda merasa tua dan tidak perlu, seolah-olah hidup berlalu? Jadi, anda telah dilawati oleh krisis usia pertengahan. Jangan risau. Dia benar-benar tidak menakutkan kerana dia "dicat". Sebenarnya krisis itu sendiri hanyalah satu konvensyen. Dan tidak ada kaitan dengan usia. Tetapi, malangnya, anda tidak boleh mengabaikan masalah ini. Oleh itu, artikel ini akan membantu anda memikirkan bagaimana menangani krisis usia pertengahan. Ini boleh dilakukan dan diperlukan! Walaupun kemurungan tidak mengatasi sebab dan keinginan untuk hidup secara muktamad. Percaya, dengan sedikit usaha, anda akan tersenyum dengan setiap hari baru dan mencintai diri sendiri untuk siapa anda. Pada usianya.
Apakah krisis midlife?
Krisis usia pertengahan adalah kesedaran bahawa anda tidak hanya matang, tetapi telah mencapai separuh jalan hidup. Sekiranya anda kesedaran ini menjadi sukar, menyakitkan atau menakutkan, maka mungkin anda mengalami krisis ini.
Siapa yang menderita dari krisis usia pertengahan?
Selalunya dia terdedah kepada lelaki dan wanita berusia 35-55 tahun. Bagi seorang wanita, krisis pertengahan umur biasanya bertepatan dengan pertumbuhan anak-anak. Kanak-kanak tidak memerlukannya, seperti sebelum ini. Ini adalah tekanan yang kuat, kesedaran mengenai usia tua yang mendekati. By the way, paling sering, kesedaran palsu. Kadang-kadang manifestasi krisis pertengahan umur dikaitkan dengan kerja. Keutamaan profesional muda, menghampiri persaraan, dll.
Pakar bersetuju bahawa orang yang paling menderita daripada penyakit ini mengalami rasa tidak puas hati untuk masa yang lama. Krisis usia pertengahan boleh menjadi sukar untuk ditanggung jika anda tidak berpuas hati dalam perkahwinan atau tidak berpuas hati dengan kerja anda. Keengganan ini secara beransur-ansur terkumpul, dan krisis hanya menjadi dorongan untuk kemurungan akut dan berlarutan. Dalam kes ini, keadaan sedemikian adalah berbahaya. Ia memerlukan bantuan profesional.
Gejala krisis usia pertengahan.
Terdapat banyak daripada mereka, walaupun orang yang telah menemui masalah ini mungkin tidak menemui mereka:
- Tidak peduli untuk bekerja
- Mengurangkan aktiviti mental
- Ketagihan kepada alkohol
- Aggressiveness
- Penolakan seks
- Insomnia
- Hypochondria
- Kerosakan memori
Penyebab krisis usia pertengahan .
Rupa.
Pakar percaya bahawa krisis pertengahan umur biasanya bermula di dalam minda dan sering dicetuskan oleh peristiwa atau peristiwa tertentu. Salah satu "tolak" boleh menjadi kesedaran secara mendadak mengenai kelemahan penampilan mereka. Berat badan, kedutan dan rambut kelabu boleh menjejaskan harga diri wanita dan keadaan dalaman. Ini membawa kepada penilaian semula kehidupan dan kekecewaan, untuk siksaan berterusan tentang bagaimana ia berlaku.
Hormon.
Perubahan hormon, yang dipanggil "menopaus," juga boleh menjejaskan perkembangan krisis usia pertengahan. Ramai wanita percaya bahawa menopause bermaksud penghujung pemuda dan kesuburan mereka. Mereka berasa tertekan. Perubahan ini juga membawa kepada kekurangan daya tarikan seksual. Oleh itu, masalah yang mungkin timbul dalam hubungan dengan suaminya. Ia seperti rantaian masalah, yang akhirnya, nampaknya tidak. Tetapi ini tidak begitu.
Apa yang perlu saya lakukan?
Anda tidak akan percaya, tetapi krisis pertengahan umur benar-benar boleh menjadi peluang yang baik untuk mencapai perubahan positif dan mewujudkan masa depan yang lebih bahagia.
1. Tonton badan anda.
Diet yang sihat akan memberi anda tenaga. Untuk memudahkan gejala menopaus, tubuh memerlukan makanan "semulajadi". Anda boleh makan banyak soya, lentil, kacang, kacang, serta sayuran hijau dan kuning. Aktiviti penting dan fizikal. Sebagai contoh, berjalan cepat setiap hari akan menambah stok endorphin - hormon kebahagiaan. Ini akan memberi anda peluang untuk berasa lebih optimis dan positif.
Dan ingat, anda boleh menghalang banyak masalah kesihatan masa depan jika anda berhenti merokok dan mengurangkan pengambilan alkohol dan makanan berlemak.
2. Memahami diri anda.
Cuba fokus pada apa yang boleh anda lakukan, bukan pada apa yang anda tidak boleh. Pertimbangkan ini sebagai permulaan tahap baru dalam hidup anda, peluang untuk melakukan sesuatu dengan cara yang berbeza. Untuk mempunyai lebih banyak kebebasan untuk berhenti, akhirnya, membuang masa.
Beritahu kami bagaimana perasaan anda. Jika anda tidak mahu mempercayai rakan atau ahli keluarga anda - hubungi psikolog.
3. Jangan takut kepada dadah.
Ubat-ubatan boleh menjadi sangat berguna jika tiada yang lain kelihatan berfungsi. Tanya doktor anda untuk menetapkan kursus pendek antidepresan. Terdapat juga ubat-ubatan yang memudahkan keadaan semasa menopaus.
Bagaimana untuk menguruskan untuk mengekalkan hubungan.
Sekitar 30% perkahwinan runtuh pada usia 40-60, jadi jangan ketinggalan masa ini. Di semua kos, adalah perlu untuk cuba memulihkan keintiman bekas dan bahkan, jika anda suka, semangat. Jadikan hubungan anda menjadi keutamaan. Semua tahun yang lalu anda telah memberi tumpuan kepada kanak-kanak dan keperluan mereka, kini sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada diri anda lagi.
Bersedia untuk mencipta sesuatu yang baru. Orang berubah, jadi jangan fikir dia akan mempunyai cinta yang sama untuk anda, seperti 15 tahun yang lalu. Mungkin dia tidak mahu melakukan yoga dengan anda, tetapi dia mungkin mahu bermain badminton dengan anda. Anda tidak akan pernah tahu mengenainya, jika anda tidak bertanya.
Terima bahawa anda berubah, dan ia juga berubah, tetapi perubahan ini boleh menjadi lebih baik. Jangan cuba membuat semula sesuatu yang tidak boleh dibuat semula. Dan tidak perlu.
Percayalah, masih banyak masa yang tersisa untuk memanfaatkannya. Nikmati kehidupan! Gunakan pengalaman terkumpul untuk kebaikan! Dan kemudian krisis usia pertengahan akan surut, dan kegembiraan akan kekal bersama anda selama-lamanya.