Tetapkan tarikh akhir apabila anda perlu merasakan permulaan penambahbaikan dan menyesuaikan diri untuk menghilangkan kemurungan. Jika ini tidak berlaku, hubungi pakar - psikologi atau psikoterapis.
Cara yang berkesan untuk melawan kemurungan:
- Pertama sekali, untuk menghilangkan kemurungan, anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal. Setiap pagi melakukan senaman pagi. Mulakan dengan lima belas minit dan lanjutkan sesi ini hingga setengah jam. Sekiranya boleh, daftarlah ke gym, kolam renang. Cuba berjalan kaki di udara segar.
- Yang kedua adalah perlu untuk memperbaiki keadaan depresi - ini adalah rehat yang lengkap. Oleh sebab penyebab sindrom kemurungan boleh menjadi keletihan kronik. Tidur sekurang-kurangnya sembilan jam. Jika boleh, biarkan diri anda berehat setengah jam.
- Pada masa itu, serahkan semua jenis diet. Jangan takut untuk membiarkan diri anda makan sebatang coklat atau roti yang sesuai. Selain itu, dalam produk ini ada bahan yang membantu kita mengembangkan hormon kebahagiaan dalam tubuh kita. Dan dengan semangat tinggi maka akan lebih mudah kehilangan kilogram tambahan. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging, kerana kekurangan vitamin juga mempengaruhi mood dengan cara yang terbaik.
- Bertemu dengan rakan-rakan, kenalan. Pergi ke disko, kelab malam, pawagam, muzium,
pameran, sarkas. Temui orang baru. - Ambil wang dan beli sendiri perkara baru yang indah. Membeli-belah, juga, menimbulkan suasana hati, kita semua tahu ini dengan sempurna. Oleh itu, kenapa tidak membuat diri anda menyeronokkan, terutamanya dengan tujuan terapi terapeutik.
- Bayar diri lebih perhatian. Jaga penampilan anda: warna rambut anda, buat gaya rambut baru, ubah gaya pakaian. Pergi ke salon kecantikan membuat urut dan topeng, berbaring di solarium. Sebaik sahaja anda menjadi lebih baik, anda pasti akan mempunyai suasana yang baik. Di rumah, sering membuat diri anda mandi santai.
- Aromaterapi - kaedah ini sangat berkesan dalam memerangi kemurungan. Membeli minyak pati, hanya dibimbing oleh pilihan. Terdapat, tentu saja, minyak penting yang menenangkan - ini adalah lavender, cemara, marjoram, eukaliptus, tetapi anda memilih yang anda suka lebih banyak. Adalah lebih baik untuk mendapatkan beberapa minyak flacon, bau yang berbeza, dan selalunya menggunakannya. Anda boleh taburkan di dalam bilik, anda boleh menambah beberapa tetes ke bilik mandi, atau anda boleh menggunakannya dalam lampu aroma. Anda boleh membeli rumput kering lavender, balsem lemon, valerian (juga memilih rasa untuk rasa anda), menjahit bantal kecil - sebuah paket dan berbaring di sebelahnya semasa anda tidur.
- Pergi bersama teman wanita atau ibu bapa ke selatan. Anda dijamin tera baru atau juga percintaan percutian. Hanya merawatnya sebagai keseronokan, maka tidak menangis dalam bantal dan sekali lagi tidak tertekan. Jika tidak ada kemungkinan sedemikian, cuma pergi ke matahari lebih kerap. Di bawah pengaruh sinaran ultraviolet dalam tubuh kita, hormon kebahagiaan dihasilkan. Latar belakang alam sekitar juga memberi kesan kepada kesejahteraan mental seseorang. Cuba mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara warna cahaya. Tukar kertas dinding, atau tukar suasana di mana anda hampir sepanjang hari, lebih terang dan luas.
8. Dapatkan haiwan kesayangan dan menjaga ia. Ini akan mengganggu anda daripada pemikiran negatif. Hanya kemudian, apabila kemurungan anda merosot, jangan buangnya ke jalan. Lagipun, kita bertanggungjawab terhadap mereka yang telah dijinakkan. - Hidup untuk hari ini. Masalah masa lalu sudah ada di belakang kita dan tidak perlu untuk menyelamatkan luka dan ingat, yang tidak dapat dikembalikan. Dan masa depan adalah sama untuk kita. Dan itulah sebabnya masa depan, supaya anda tidak tahu mengenainya. Dan napridumyvat boleh membayangkan seratus pilihan untuk semua jenis kemalangan yang tidak akan menjadi kenyataan, kecuali pemikiran tentang mereka akan menjejaskan kesihatan mental anda.
- Dan akhirnya, saya ingin memberitahu anda tentang kaedah rawatan rakyat untuk kemurungan.
Untuk menguatkan sistem saraf, anda boleh menyediakan campuran berikut: 100 g kismis, 100 gram aprikot kering, 100 g prun, 100 g walnut, 1 lemon dengan semangat. Lulus semua bahan melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu. Simpan campuran di dalam peti sejuk.
Ambil 1 sudu besar. pagi sebelum sarapan pagi. Di samping itu, ia adalah produk multivitamin semulajadi yang indah dan sistem kardiovaskular yang menguatkan dadah.
Nah, mari kita mengatur boikot kemurungan!