"Owl" kesengsaraan
Menurut pelbagai data, "burung hantu" sebenar atau orang-orang pada waktu petang adalah 30-40% penduduk dunia. Gen yang biasa bagi orang tersebut, menentukan tempoh fasa tidur, ditarik balik oleh penyelidik Jepun pada tahun 2001. Di satu pihak, "burung hantu" atau orang-orang jenis malam hanya boleh dicemburui. Hakim untuk diri sendiri: mereka beradaptasi dengan baik untuk bekerja pada waktu malam, dibandingkan dengan orang lain yang lebih baik mengawal irama tidur dan terjaga. Pada orang-orang jenis malam, mekanisme yang bertanggungjawab untuk meningkatkan kerja tekanan perlahan-lahan.
Oleh itu, tekanan emosi , tekanan mental, kemasukan besar maklumat yang bertanggungjawab untuk hipertensi arteri, pada "burung hantu" dicerminkan kurang daripada yang lain "burung". Jangan cenderung memperbaiki "burung hantu" pada kemunduran dan masalah, kesukaran yang mungkin, konflik dan masalah emosi. Mungkin, kerana amat sensitif terhadap sifat dan ciri-ciri orang di sekitar. Dan, sebagai saintis telah yakin, ciri-ciri ini ditunjukkan dalam "burung hantu" walaupun pada usia sekolah paling lembut! Singkatnya, orang-orang jenis petang akan menjadi calon yang ideal untuk peranan orang lama di dunia moden, jika bukan untuk satu "tetapi" - penderitaan yang berterusan daripada kekurangan tidur kronik. Lagipun, kerana ketidakupayaan untuk tidur dengan "ayam", tempoh tidur di dalamnya dikurangkan kadang-kadang hingga empat jam sehari! Kerana keperluan untuk pergi bekerja pada waktunya (dan masih kelihatan baik) pada waktunya untuk kebanyakan mereka - sayangnya! - tiada siapa yang membatalkannya.
Bagaimana untuk menangani perkara ini? Kajian telah menunjukkan bahawa "burung hantu" atau orang-orang jenis malam berasa paling baik ketika bekerja pada peralihan kedua atau dalam keadaan ketika mereka dapat memilih waktu mereka sendiri untuk bekerja dan berehat. Oleh itu, jika pengurusan syarikat anda ditujukan kepada hasilnya, dan bukannya surat kepatuhan dengan peraturan dipenjarakan di tempat kerja dari sembilan hingga enam jam, anda boleh cuba membincangkan dengannya kemungkinan bekerja pada jadual berat sebelah. Terutama jika anda telah membuktikan diri anda dengan tangan yang terbaik! Mencuba bukan penyeksaan, tetapi jika ia berlaku, maka anda dan firma akan menang. Jika soalan "keamanan" tidak diselesaikan, dan menjadi "burung hantu", anda masih perlu memanjat rejim "lark", cuba memudahkan kewujudan dengan bantuan helah berikut.
Bereksperimen membina masa paling awal apabila anda pada dasarnya dapat tidur. Cobalah untuk menyesuaikan perkara sehingga hari demi hari anda mendapati diri anda berada di tempat tidur tidak lewat dari jam ini. Malah dalam kes apabila anda merasa masih agak ceria! Secara beransur-ansur memindahkan masa rebound pada tengah malam, anda boleh memastikan diri anda sekurang-kurangnya minimum tidur yang diperlukan. Satu jam sebelum tidur, merawat diri anda untuk makan malam: ia adalah mustahil untuk tidur pada perut kosong dengan perut penuh. Setengah jam sebelum waktu tidur, anda boleh menggunakan "pil tidur" yang selamat seperti madu, pisang atau anggur gelap. Mandi santai dengan pudina, melissa, hop, valerian juga tidak menyakiti! Kenaikan pagi untuk "burung hantu" perlu dianjurkan "dengan jahitan". Dapatkan penggera 15 minit awal untuk dapat berendam di tempat tidur. Ia berguna untuk menghidupkan TV pada sesuatu yang menarik dan menarik. Ini "kebangkitan" akan menjadi kurang menyakitkan. Disyorkan "burung hantu" panas (35-40gradusov) mandi pagi. Di tempat kerja, cuba sediakan perkara supaya sehingga 12 anda boleh menyelesaikan tugas-tugas rutin sahaja. Dan kerja yang paling sukar dibiarkan sehingga 16-18 malam. Jangan juga menghirup diri dengan jumlah kopi yang tidak dapat difikirkan: kejelasan dan kelajuan pemikiran masih tidak boleh menunggu, dan anda akan mendapat pecahan.