Tidak mungkin sama ada kita, ketika memasuki perkahwinan, berfikir tentang rehat. Upacara solemn, saudara-mara yang bahagia, bulan madu ... Tetapi kenyataan yang menyedihkan adalah bahawa lima perkahwinan mempunyai tiga perceraian. Perceraian - ini adalah tekanan terkuat, mahkamah, skandal, kanak-kanak yang tidak berpuas hati. Bolehkah saya meringankan keadaan saya selepas semuanya berlaku? Bagaimana untuk mencari kehidupan baru selepas perceraian? Sekiranya anda memerlukan bantuan, ikut nasihat kami mengenai bagaimana untuk menangani keadaan yang sukar ini.
Sejurus selepas perceraian.
Kedalaman kecederaan selepas perceraian bergantung kepada beberapa faktor. Pertama, berapa lama anda telah hidup dalam perkahwinan. Adalah lebih sukar untuk berpisah dengan seorang suami yang lebih daripada sepuluh tahun hidup, tanpa menghiraukan kedalaman perasaan dan jenis hubungan. Percayalah: walaupun dia seorang pemabuk, seorang judi atau pelawak, anda masih tidak akan mudah tanpa dia pada kali pertama. Ini adalah tindak balas bawah sedar, perkataan mendalam "kebiasaan". Kedua, orang yang memulakan perceraian juga penting. Sekiranya anda - semuanya lebih mudah. Tetapi jika anda berfikir bahawa anda boleh mengelakkan stres, anda salah. Ketiga, juga penting bagaimana anda hidup sebelum perceraian, sama ada anda telah berkahwin dengan cinta, berapa banyak anda tersambung, bagaimana saudara-saudara anda saling berkomunikasi.
Sejurus selepas perceraian di kepala saya semuanya keliru. Tidak ada rancangan jangka panjang untuk masa depan. Anda terharu dengan perasaan kesepian , rasa kasihan diri, kemarahan, putus asa atau ketakutan (bergantung kepada keadaan). Tetapi perkara utama adalah anda tidak pasti tentang esok. Semuanya menjadi kabur, tidak jelas, ragu. Anda mempunyai kehidupan yang menetap. Jangan selalu ada yang anda impikan, tetapi sudah biasa dan boleh diramalkan. Dan kini tiba-tiba ia berbeza. Dan tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya. Atau boleh awak?
Perkara utama yang perlu anda ingat: keadaan anda adalah benar-benar normal! Anda tidak sakit, tidak rosak dan tidak bersalah. Ia hanya berlaku. Humble yourself. Terima ini sebagai fakta dan bersiap sedia untuk kehidupan kemudian. Ia akan mengambil masa untuk menyembuhkan luka dan memulakan kehidupan baru selepas perceraian. Ia adalah perkara biasa jika anda dalam beberapa waktu akan meratapi kehilangan hubungan anda. Anda mungkin berasa sangat teruk, tetapi ingat, ada kehidupan selepas perceraian, dan beribu-ribu orang telah berjaya memperolehnya dan terus membina hubungan lebih mudah daripada yang mereka lakukan sebelum ini. Orang-orang "menjadi lebih baik" pada masa yang berlainan, beberapa lebih cepat, beberapa untuk beberapa waktu. Ini sangat individu - bagaimana untuk mencari kehidupan baru selepas perceraian. Tetapi, dengan sedikit usaha, semua orang dapat mengatasi ini. Percayalah: perceraian bukanlah akhir. Ini hanya titik permulaan untuk kehidupan baru. Betapa luar biasa ia tidak berbunyi.
Satu bulan selepas perceraian.
Bagaimana perasaan anda.
Ingatlah bahawa bulan pertama anda mungkin akan merasa sangat lemah dalam emosi, mungkin juga "kebas" dan keadaan kejutan. Kebanyakan ahli psikologi membandingkan keadaan semasa dengan roller coaster. Anda boleh merasa:
- Kerengsaan dan kemarahan, kerana impian dan harapan masa depan yang indah telah hilang.
- Malu dan malu, jika anda fikir perkahwinan anda dan tanpa perceraian telah lama berlalu. Anda tidak boleh berkongsi perasaan anda dengan orang lain.
- Menyangkal bahawa perhubungan itu benar-benar berakhir. Anda tidak boleh membayangkan hidup tanpa pasangan anda dan merasakan kehilangan sepenuhnya.
- Rasa bersalah. Anda berfikir bahawa jurang ini adalah kesalahan anda, walaupun tidak.
Pendapat Pakar:
"Jangan risau. Kesemua tindak balas yang sangat berbeza ini benar-benar normal. Perhubungan telah berpecah, dan ini selalu menjadi kerugian. Anda boleh merasakan kerugian besar, terkejut, berasa tidak percaya dan bersalah atas apa yang berlaku. Beratus-ratus soalan berputar di kepala anda. Atau anda boleh diisi dengan kemarahan kepada pasangan anda dan menyalahkannya kerana fakta bahawa keluarga itu hancur. Anda akan dihancurkan secara emosi dan fizikal, jadi jangan terlalu menuntut diri anda pada masa ini. "
Apa yang perlu dilakukan.
- Kita perlu mencari sokongan pada peringkat ini. Adalah perlu bahawa seseorang yang rapat adalah bersebelahan dengan anda - seorang kawan atau ahli keluarga. Ini akan membantu menjaga saraf anda.
- Jangan salahkan diri sendiri. Fakta bahawa perhubungan anda telah berhenti tidak bermakna anda salah atau itu kesalahan anda.
- Cuba jangan risau jika ada timbunan linen yang tidak dibasuh di rumah atau tidak. Anda benar-benar perlu menumpukan masa ini hanya kepada diri sendiri.
Dua bulan selepas perceraian.
Bagaimana perasaan anda.
- Emosi anda masih akan hilang. Anda mungkin mula memahami elemen praktikal jurang anda, seperti menjaga anak dan beban kerja, misalnya. Tetapi mereka tidak mencerminkan perasaan anda.
- Kepercayaan anda terhadap diri sendiri dan orang lain dapat menurun secara mendadak, dan anda dapat merasa tertekan.
- Anda boleh merasakan ketakutan bahawa anda tidak akan dapat mempercayai seseorang lagi.
- Anda berasa hancur. Semua kekecewaan emosi ini mempunyai kesan negatif terhadap keadaan kesihatan fizikal dan mental anda.
Pendapat Pakar.
"Pastikan keadaan tidak disentuh, sekurang-kurangnya untuk kali pertama. Jadi anda sentiasa tahu di mana anda berada. Ini bukan masa terbaik untuk membuat keputusan radikal - seperti bergerak atau menukar pekerjaan - walaupun anda merasakan bahawa ini adalah penyelesaian yang baik. Setelah bersebelahan dengan beberapa perkara yang anda sudah biasa, anda boleh dengan mudah melewati masa-masa yang buruk. Kesakitan kekal di dalam diri anda, tidak kira di mana anda pergi. Berikan masa untuk mendapatkan kekuatan sebelum membuat sebarang keputusan yang serius. "
Apa yang perlu dilakukan.
- Berurusan dengan kemarahan. Jika dia masih "makan", anda perlu menghentikannya sekarang. Kemarahan sering menimbulkan apa yang anda rasakan. Anda takut dan sedih. Jika anda boleh melepaskan kemarahan anda - anda boleh mula bergerak.
- Bercakap tentangnya. Cuba untuk mengetahui apa yang anda rasa untuk rakan dan saudara mara.
- Elakkan rasa bersalah. Jangan dapatkan soal siasat: apa yang salah? Mengapa? Bagaimana? Apa yang saya buat salah? Anda hanya akan menjadi lebih pahit dalam kepahitan dan kesakitan anda.
- Lihat apa yang sebenarnya berlaku. Ia akan menyakitkan, tetapi cuba menuliskan pemikiran anda dan berbincang dengan seseorang yang boleh anda percayai. Ia benar-benar membantu anda bergerak.
Tiga bulan selepas perceraian.
Bagaimana perasaan anda.
- Anda tidak mempunyai keyakinan yang cukup. Perceraian benar-benar boleh merosakkan harga diri anda.
- Anda bimbang tentang masa depan anda dan sejumlah besar perkara yang perlu anda lakukan.
- Anda akan berasa lebih "biasa", dan anda akan lebih bebas untuk membicarakan perasaan anda.
Pendapat Pakar.
"Perkara yang paling penting pada masa ini adalah untuk memberi perhatian kepada semua kanak-kanak. Anak-anak anda, jika anda mempunyai mereka, adalah "batu sandungan" yang paling penting dalam perceraian. Mereka mesti bertahan dalam drama ini, dan ini boleh menjadi masa yang sangat sukar untuk mereka.
Perkara utama adalah bahawa dalam hubungan dengan anak-anak anda dan bekas suami anda adalah satu. Anda perlu berbincang dengannya terlebih dahulu dan membuat keputusan mengenai apa yang akan anda beritahu kepada anak-anak. Jangan salahkan di hadapan kanak-kanak! Jelaskan bahawa ibu dan ayah tidak boleh hidup bersama lebih banyak, tetapi mereka berdua sangat mengasihi mereka dan ingin bersama mereka pada kesempatan yang paling awal. "
Apa yang perlu dilakukan.
- Jagalah diri sendiri. Anda mungkin menghadapi masalah tidur, kerana pemikiran dan soalan menyapu lagi dalam fikiran anda. Cuba untuk mengelakkannya. Makan betul. Jangan biarkan keadaan emosi anda menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan. Ambil multivitamin harian dan tidur sebanyak yang anda mahu.
- Antidepresan boleh membantu seketika jika anda berasa sangat tertekan. Terutamanya baik apabila digunakan bersama dengan terapi.
- Tetapkan keutamaan. Mungkin anda akan merasa bahawa anda sudah bersedia sekarang, sekurang-kurangnya, untuk menyelesaikan masalah praktikal. Di mana anda akan hidup, bagaimana untuk membesarkan kanak-kanak, bagaimana untuk menyelesaikan masalah kewangan. Jika perlu, hubungi seorang peguam untuk mendapatkan nasihat.
Enam bulan selepas perceraian.
Bagaimana perasaan anda.
- Anda telah cukup tenang untuk memulakan menyusun fakta melalui emosi anda.
- Anda mungkin mula berasa lebih kuat sekarang, secara fizikal dan mental. Anda tidak begitu letih.
- Anda masih berkabung, tetapi rasa sakit mungkin tidak begitu teruk seperti biasa.
Pendapat Pakar.
"Terapi sangat membantu. Anda memerlukan seseorang yang anda boleh bercakap secara persendirian, jadi dia mesti bijak, berpengalaman, berpengetahuan. Sering kali, komunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan tidak mencukupi, meminta nasihat kepada ahli psikologi.
Anda mungkin merasa tidak baik jika anda menyalahkan pasangan anda atau diri anda sendiri, dan jangan menganggap bahawa anda boleh membenarkan satu sama lain. Atau anda tidak mahu anak anda tahu bahawa anda kecewa. Anda boleh benar-benar jujur dalam perasaan anda dengan kaunselor yang berkelayakan.
Apa yang perlu dilakukan.
- Luangkan masa untuk berehat - sama ada berjalan kaki atau mandi wangi - tidak mengapa. Sangat penting untuk cuba menghilangkan stres, membantu diri anda menghadapi masalah sehari-hari.
- Jangan memalukan diri di hadapan kanak-kanak - apabila anda merasa tidak bernilai, mereka boleh memutuskan bahawa tiada apa yang dapat dicapai dalam kehidupan sama ada. Bahawa sebarang tugas yang perlu diselesaikan sangat rumit dan tidak boleh dilepaskan. Capai langkah kecil yang dikehendaki dan tetapkan matlamat kecil. Ini akan memberi anda lebih keyakinan diri jika anda melihat bahawa anda telah mencapai sesuatu.
- Bertemu dengan rakan-rakan anda. Anda tidak mampu hadir sebelum mereka tidak disusun, tergesa-gesa berpakaian dan tanpa make up. Kadang-kadang ia berguna walaupun untuk memaksa diri anda keluar dan ketawa dengan rakan-rakan anda. Ini benar-benar ubat yang terbaik.
Setahun selepas perceraian.
Bagaimana perasaan anda.
- Keyakinan anda sudah diambil untuk diberikan
- Anda mungkin mula mengambil status baru, dan rakan dan keluarga anda akan mengenali anda dikemas kini juga.
- Anda tidak lagi bercakap mengenai perceraian anda sepanjang masa.
Pendapat Pakar.
"Ia mengambil masa untuk rakan dan keluarga untuk merealisasikan perubahan dalam hidup anda. Kini mereka akan mengenali status baru anda dan akhirnya anda akan mengetahui apa yang mereka fikir tentang perceraian anda. Mereka merasakan bahawa anda tidak perlu menjadi lebih terpencil dalam "telur telur" anda.
Apa yang perlu dilakukan.
- Rancang. Sebelum ini, tulis senarai perkara yang akan anda lakukan pada hari atau minggu. Kleite "peringatan" pada peti sejuk, apabila anda menjadi tidak selesa - ini akan membantu tidak mengabaikan perniagaan penting.
- Temui orang baru. Ingat: tidak ada masa yang sesuai atau tidak sesuai untuk memulakan temu janji, dan selepas perceraian itu tidak seharusnya menjadi prospek yang mustahil. Sekiranya anda merasakan bahawa anda ingin bertemu dengan seseorang, mulailah perlahan-lahan untuk menyertai rakan-rakan di pelbagai pihak, berkelah, perayaan perayaan. Dating "tentang" boleh menjadi cara yang hebat untuk bertemu dengan seseorang.
- Bergerak ke hadapan. Anda akan bertemu dengan orang lain di jalan anda, yang juga mengalami kemusnahan, dan anda akan mendapat bantuan dalam bentuk nasihat berharga. Adalah perlu untuk mengatasi emosi anda dan mengetahui mengapa hubungan anda telah mencapai kebuntuan dan bagaimana untuk mengelakkannya.
Dua tahun selepas perceraian.
Bagaimana perasaan anda.
- Anda telah mengakui bahawa hubungan itu berakhir dan anda OK.
- Kepercayaan anda kepada diri sendiri dan orang lain akan tumbuh lagi.
- Anda boleh bersedia untuk hubungan baru.
- Anda tidak lagi melihat keadaan melalui jerebu emosi, anda boleh membuat keputusan yang jelas.
Pendapat Pakar.
"Jangan terburu-buru untuk membina hubungan baru jika anda tidak merasa bersedia. Rakan terutamanya yang peduli boleh cuba memperkenalkan anda kepada lelaki, pada pendapat mereka, yang paling sesuai untuk anda. Tetapi anda tidak mampu untuk melangkah naik dan turun lagi dalam membina hubungan baru. Percayalah: ini adalah perkara biasa.
Hanya anda membuat keputusan bila dan dengan siapa. Di samping itu, anda juga boleh bertemu seseorang dengan tidak sengaja, yang juga baik. Anda akan tahu bila anda akan bersedia untuk hubungan yang serius sekali lagi, tetapi ini tidak sepatutnya dalam jangka masa yang sangat panjang. Hubungan tidak semestinya sempurna untuk menjadi bahagia dalam kehidupan. "
Apa yang perlu dilakukan.
- Masa untuk penyelesaian radikal. Jika anda masih mahu bergerak atau mencari kerja baru - mengapa tidak pergi?
- Ambil kesempatan yang kadang-kadang anda masih berasa tertekan. Sudah tentu, dua tahun selepas perceraian, anda haruslah OK, tetapi wajar jika anda boleh melakukan kerosakan yang tidak sengaja. Anda boleh lari ke bekas anda yang akan mengalahkan anda dari rut, sebagai contoh. Hanya mengakui bahawa ia adalah masa lalu, dan anda kini hidup.
- Bangga dengan diri sendiri. Ingat: anda masih disayangi. Anak-anak anda, ibu bapa dan rakan-rakan anda. Anda fikir banyak, mengeluh banyak dan belajar banyak tentang diri anda kerana ini. Jadi biarkan diri anda rusak dan dihina. Jadilah "di atas" - anda patut mendapatkannya!