Apabila kesedihan mengetuk pintu kita, kita takut untuk membukanya, kerana selepas itu akan menarik dan mengasihani diri, dan putus asa, dan keputusasaan. Tetapi ini semua mati pucuk dan dinding adalah mujurlah. Dengan menerimanya dengan cara yang mesra, anda akan memahami bahawa bagaimana kemarahan boleh berubah dengan berkuatkuasa, maka kesedihan dapat mengembangkan belas kasihan dan kerendahan hati. Dan ini seterusnya akan membawa kepada pertumbuhan rohani. Anda tidak boleh mengusir tetamu yang tidak diundang, mendengar nasihat kawan-kawan, untuk menghilangkan keadaan ini dengan lebih cepat. Memahami, kemurungan tidak datang seperti itu, keadaan membawanya. Dan selalunya, kehilangan itu, sesuatu yang baik telah meninggalkan hidup anda, dan tiada yang muncul. Kita mula merasa terbengkalai dan tidak berguna dalam kehidupan. Kami hanya melihat sisi buruk dan tidak menyedarinya. Dan lebih-lebih lagi tidak menyedari bahawa bersendirian dengan kemurungan kita pada masa lalu, bukannya hidup pada masa kini.
Untuk mula bekerja dengan kemurungan, adalah perlu untuk menerima hakikat bahawa penderitaan dan kesedihan berlaku dalam kehidupan kita masing-masing. Tetapi mereka pergi, dan kesedihan boleh kekal. Kemudian tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri: apa yang anda hilang pada masa ini untuk berasa penuh dengan kehidupan. Apabila kita mula mendengar sendiri, lebih mudah bagi kita memahami hubungan kita dengan dunia.
Biarkan diri anda berasa sedih. Cuba memahami di mana bahagian badan itu, mengarah ke sana nafas dan nafas. Menangkap semua momen dan gambar yang ada dalam fikiran anda, dan kemudian kembali ke realiti. Tidak dinafikan, ia memerlukan kekuatan dan keberanian, kerana melihat ke dalam mata kesedihan tidak mudah. Anda harus merasakan diri anda sebagai pemerhati luar yang tidak mengutuk emosi ini, tidak membenarkan, tetapi semata-mata dia ada bersama mereka. Jangan merasa bersalah, biarkan diri anda menangis, terbakar, tetapi dengan hati-hati dan perlahan-lahan. Tiada siapa yang akan menyokong jiwa yang cedera seperti dirimu. Dari kedudukan ini kepada diri sendiri, segalanya akan berubah dengan cepat. Mengenai apa yang berlaku, anda boleh bercakap dengan senyap dan tersenyum. Seperti yang dinyatakan di atas, setiap kemurungan membawa mesej itu sendiri. Dan pengalaman semacam itu perlu agar kita belajar untuk menjadi terpisah dan bebas. Awakening otak akan membawa pemahaman bahawa anda bukanlah mangsa dunia ini.
Menghadapi kemurungan tidak mudah. Terutamanya yang paling, di rumah. Sudah tentu, kemurungan di satu pihak adalah tindak balas yang normal terhadap beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup anda. Tetapi sebaliknya - ia adalah jalan untuk melankolis, yang anda tidak melepaskan. Sebagai contoh, anda berpisah dengan kekasih anda. Anda mengalami kebencian, kasihan diri, kesepian. Dan, bukan sahaja berdasarkan peristiwa sebenar, tetapi juga dari ramalan sendiri. Dan itulah mereka membuat limpa pergi bersama kami di kaki. Ya, sukar untuk mematikan imaginasi anda, tetapi anda perlu melakukan ini jika anda tidak mahu menjalani kehidupan dengan pemasangan "Saya tidak perlu sesiapa". Kemurungan dan keadaan yang berkaitan dengannya hanyalah tahap yang harus dilalui dengan hati yang terbuka. Hanya terima kasih atas apa yang baik dalam hidup anda. Cari matlamat, matlamat mereka, dan jangan hidup masa lalu. Mari kita memberi nasihat praktikal kepada ahli psikologi bagaimana mengatasi kemurungan di rumah:
• Apa yang boleh dilakukan tanpa banyak kesukaran, adalah dengan berhenti memakai pakaian warna gelap. Jika anda tidak mempunyai perkara yang cerah, jangan malas untuk pergi dan beli. Ia sangat membantu. Dalam perubatan alternatif terdapat industri keseluruhan yang dipanggil terapi warna. Jangan percaya bahawa warna-warna terang boleh bersorak, kemudian berjaga-jaga rakan-rakan anda, apa warna yang mereka suka bergantung pada mood anda. Sekiranya anda percaya, maka selamatkan panduan "perintah" di rumah. Gantungkan langsir cerah, membuat aksen warna yang banyak di kawasan pedalaman, gantungkan poster yang mengesahkan kehidupan di dinding.
• Biarkan dalam hidup anda lebih ringan, berjalan di sepanjang jalan pada hari yang cerah, lihat api. Tiada perapian, anda boleh menyalakan lilin.
• Pergi berjalan di sekitar bandar. Anda boleh melakukan menari atau berlari. Seolah-olah tidak diinginkan untuk meninggalkan rumah, tetapi, sebagai contoh, tarian untuk anda akan membantu seketika untuk meninggalkan pemikiran yang mengganggu. Lagipun, anda hanya akan berfikir tentang pergerakan dan muzik.
• Panggil orang-orang yang tidak pernah terdengar lama. Lebih baik lagi, buat janji temu. Berkomunikasi dengan rakan-rakan, orang rapat - tidak ada yang lain yang tidak membantu mengatasi emosi negatif.
• Fikirkan beberapa hobi yang telah lama anda mahu lakukan - mungkin lukisan, atau menyulam, atau juga kursus lakonan.
Perkara-perkara yang mudah, seolah-olah, akan membawa sesuatu yang baik, yang tidak datang lebih awal untuk menggantikan kemurungan. Ingatlah bahawa tindakan dan keputusan anda harus membawa anda kegembiraan.