Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan wanita hamil?
1. Masuk untuk sukan.
Semasa mengandung perlu ada aktiviti fizikal, tetapi tidak sengit seperti sebelum hamil. Elakkan senaman, di mana anda dengan cepat berpeluh, di mana akan ada beban di kawasan abdomen. Sebagai latihan, ibu-ibu masa depan sangat sesuai untuk berenang dan berjalan.
2. Minum cecair.
Wanita hamil bahawa tidak ada beban tambahan pada buah pinggang, sembelit, mengekalkan keseimbangan dalam badan, anda perlu minum sehari selama dua liter air.
3. Dapatkan tidur yang cukup.
Semasa kehamilan, terdapat keletihan, yang dikaitkan dengan semua perubahan yang berlaku dalam tubuh wanita. Oleh itu, anda perlu tidur lebih banyak pada waktu malam, dan tidur dengan jam demi hari.
4. Makan dengan baik.
Seorang wanita mengandung sering makan sebahagian kecil, mengurangkan penggunaan makanan berlemak dan manis.
5. Dapatkan lebih banyak rehat.
Kurang bimbang, elakkan situasi yang tertekan, jangan fokus pada masalah anda.
6. Ambil asid folik.
Untuk kehamilan dua belas minggu pertama, seorang wanita perlu mengambil asid folik, dia akan membantu mencegah kanak-kanak dengan cacat yang berlainan daripada dilahirkan.
Kesihatan wanita.
Semasa kehamilan, anda harus mengelakkan:
1. Merokok.
Apa yang diambil seorang perempuan semasa kehamilan, datang kepada anak melalui plasenta, ini termasuk toksin. Ia tidak disyorkan untuk merokok semasa kehamilan.
2. Elakkan makanan yang "berbahaya".
Untuk makanan berbahaya termasuk keju dengan acuan, tidak disterilkan makanan, hati, kerana makanan ini mengandung bakteria listeriosis. Berhenti dari ayam goreng, daging babi, telur matang atau kurang masak.
3. Elakkan minuman beralkohol.
Belum terbukti berapa banyak minuman beralkohol akan selamat untuk bayinya dilahirkan dengan sihat. Oleh itu, doktor menasihati anda untuk melepaskan alkohol semasa mengandung.
4. Apabila gejala pertama muncul, yang anda nampak pelik, atau yang tidak anda miliki sebelum ini, anda perlu berjumpa doktor. Ia boleh muntah dan mual pada bulan-bulan terakhir kehamilan, apabila kulit tercalar di tangan.
5. Jangan terlepas temujanji doktor, jangan malu dari mengambil ujian secara teratur.
6. Jangan mandi air panas.
Semasa mengandung, jangan ambil mandi panas, kerana mereka menurunkan tekanan darah, anda hanya boleh pingsan.
7. Elakkan tekanan.
Semasa kehamilan, tekanan yang teruk boleh mencetuskan kelahiran pramatang, dan menjejaskan berat badan kanak-kanak.
Tubuh seorang wanita hamil berada di bawah tekanan, dan juga tubuh ibu masa depan tidak mempunyai bahan berguna. Kekurangan bahan mempengaruhi keadaan kulit, gigi, rambut wanita hamil. Ibu masa depan, seseorang tidak boleh merawat diri sendiri dan kesihatan seseorang dengan teruk, anda perlu menonton diri sendiri, menjaga penampilan anda dalam tempoh ini.
Apabila seorang wanita membawa anak, kulitnya menjadi sangat sensitif dan lembut. Pada masa ini, lebih baik untuk menggantikan krim biasa, pada krim yang sesuai untuk kulit kering anda, dan boleh melembapkannya. Lebih baik memilih krim secara tumbuhan. Semasa mengandung, wanita itu mempunyai titik pigmen. Jangan gunakan agen pemutihan, mereka berbahaya kepada kanak-kanak. Selepas penghantaran, pigmentasi akan berlalu.
Kesempurnaan merumitkan kehamilan.
Wanita penuh boleh kehilangan beberapa kilogram tambahan, dan bayi akan dilahirkan dengan sihat, dengan berat badan normal. Tetapi jika ibu akan mendapat berat badan, maka anak itu boleh muncul dengan berat badan berlebihan. Wanita dengan berat badan biasa, maka semasa hamil boleh mendapat 11 hingga 15 kilogram, untuk wanita penuh disarankan untuk menambah tidak lebih dari 6 kilogram. Wanita sepenuh semasa mengandung sangat sukar untuk menurunkan berat badan, oleh itu, lama sebelum konsepsi anak itu mereka perlu menjalani gaya hidup yang sihat dan normal.
Berat seorang wanita boleh terjejas .
Tidur, senaman, pemakanan, tetapi ternyata, faktor penting ialah bagaimana seorang wanita melihat sosoknya. Menurut penyelidikan, didapati bahawa wanita-wanita yang tidak berpuas hati dengan angka sebelum kehamilan, mendapat banyak pound tambahan, berbanding dengan wanita yang merawat sosok mereka dengan cinta. Sekiranya seorang wanita menganggap dirinya kenyang, dia akan makan terlalu banyak semasa hamil. Menurut penyelidik para saintis, seorang wanita dengan berat badan normal sehingga 15 kilogram, dan wanita hamil penuh selama kehamilan menjadi 11 kilogram.
Pemakanan semasa kehamilan.
Adalah diketahui bahawa anak makan dengan mengorbankan tubuh ibu. Dan untuk perkembangan kanak-kanak, dia memerlukan vitamin, garam, karbohidrat, lemak, protein oksigen, dan semua bahan yang berasal dari tubuh ibu. Jaminan kesihatan ibu dan anak masa depannya adalah pemakanan yang betul.
Makan makanan kecil 5 kali sehari. Dilarang makan, tin, salai, masam, asin dan pedas. Daging perlu dimakan dalam bentuk rebus, dan pada separuh kedua kehamilan ia dikurangkan kepada 3 kali seminggu. Daripada lemak yang anda perlu makan mudah dihadam - minyak ikan, telur, kuning telur, mentega.
Ia tidak digalakkan menggunakan julap. Untuk mengelakkan bengkak kaki, untuk mengehadkan pengambilan garam, ia menangguhkan cecair di dalam badan dan menyebabkan bengkak pada wanita hamil. Agar fungsi usus berfungsi dengan normal, perlu mengawal operasi dengan mengambil makanan kasar - sehingga 600 gram roti hitam, harus ada keju kotej, krim masam, susu curdled, susu, buah, kompot, bijirin dan sebagainya.
Kesimpulannya, katakanlah kesihatan anak masa depan dan wanita itu sendiri semasa hamil bergantung kepada pemakanan yang betul, dengan cara hidup yang sihat. Untuk memelihara kesihatan kanak-kanak masa depan dan dirinya sendiri, seorang wanita hamil perlu memberi perhatian khusus kepada dirinya sendiri. Mengikuti petua dan cadangan ini, anda boleh menyelamatkan kesihatan anda, menghadapi pelbagai fenomena yang tidak menyenangkan dan melahirkan bayi yang sihat.