Jika otot faraj anda elastik, anda boleh mengatakan bahawa anda bernasib baik, tetapi dengan kelahiran bayi, keadaan ini akan berubah. Semasa buruh, otot akan meregangkan dan melemahkan. Tentukan kelemahan otot dan diri sendiri. Ciri utama ialah hampir mustahil untuk menjaga air kencing. Mungkin rupa kesakitan dengan haid, dan juga orgasme di tempat tidur akan berhenti.
Kelahiran akan membantu dalam latihan
Anak-anak kita masuk ke dunia melalui vagina, ini bagi mereka seperti pintu untuk kehidupan yang hebat. Tetapi pintu-pintu ini tidak hanya boleh dibuka, tetapi juga untuk menutup, anda perlu menyesuaikannya. Obstetrik sentiasa memberitahu anda bagaimana untuk bersikap semasa buruh, di mana untuk menolak, dan di mana untuk berehat. Tetapi wanita yang tidak pernah melatih otot sebelum ini, tidak mungkin memahami apa yang mereka mahu. Semasa buruh, wanita menjadi sangat tertekan, kerana rahimnya lemah. Ia adalah perlu untuk berehat sebaliknya, dan sensasi kesakitan melemahkan. Tempoh percubaan bermula semasa buruh, berlangsung sehingga 10 minit. Pada peringkat ini, anda perlu berehat secepat mungkin untuk mengelakkan pecah leher rahim. Seterusnya, dengar pakar obstetrik, dan sebaik sahaja mereka memberitahu anda untuk menolak, tarik nafas panjang dan tahan nafas anda. Otot menyusut dan pada saat penghembus nafas otot-otot vagina terasa tenang.
Sebaik sahaja kepala bayi muncul, ia tidak lagi perlu ditolak. Jika tidak, anda boleh mencetuskan pecah vagina. Sekiranya terdapat pecah, berehat, ia akan membantu doktor menjahit anda. Melakukan senaman untuk otot anda, anda akan membawa lebih banyak keseronokan kepada pasangan anda dan menyelamatkan kesihatan anda.
Latihan untuk melatih otot-otot vagina
Sekarang saya ingin bercakap mengenai latihan itu sendiri. Mereka dipanggil latihan Kegel. Bahagian pertama latihan harus diketahui oleh semua orang. Pertama sekali, mereka bertujuan untuk menyediakan seorang wanita untuk melahirkan anak, untuk rawatan kecacatan. Untuk mencapai hasil yang terbaik dalam masa yang singkat, anda tidak boleh malas dan lakukannya setiap hari.
Belajar merasakan otot faraj. Apabila buang air kecil, teruskan air kencing sebentar. Oleh itu, otot masukan anda di dalam vagina akan menjadi tegang.
Sebaliknya, elakkan otot-otot sphincter dan vagina. Lakukan ini dengan cepat, ulang sehingga 20 kali. Kemudian anda boleh melatih otot dan bernafas secara serentak. Pada pernafasan terikan otot faraj, kemudian berehat mereka. Begitu juga, dengan otot-otot sfingter.
Untuk latihan seterusnya, anda boleh meminta bantuan daripada pasangan anda. Semasa hubungan seksual, cuba tolakkan otot faraj dengan otot dalaman vagina. Latihan ini bukan sahaja bermanfaat, tetapi akan membawa keseronokan kepada anda berdua.
Berdiri dan luruskan belakang awak. Sebarkan kaki anda melebar lebar bahu anda, dan letakkan tangan anda pada pinggul anda. Mulailah berjongkok sambil lentur lutut anda. Duduklah, tahan selama beberapa saat.
Latihan tidak semestinya melakukan semua bersama, anda boleh memilih satu perkara untuk diri sendiri dan melatih otot. Mulakan pengisian segera selepas keluar dari hospital. Ia juga berlaku bahawa tidak ada latihan yang tidak membantu. Kemudian anda perlu mendapatkan nasihat daripada pakar sakit puan anda. Selepas peperiksaan, ia mungkin akan dihantar untuk pembedahan. Selepas kelahiran yang sukar dengan rehat di rumah, adalah mustahil untuk memulihkan otot-otot, sebab itu campur tangan pembedahan berlaku. Masa operasi hanya beberapa minit. Prosedur ini sama sekali tidak menyakitkan. Intipati operasi adalah bahawa ahli bedah menghubungkan serat otot yang pecah. Seterusnya, anda juga perlu melakukan latihan yang diterangkan. Sebelum anda memulakan semua senaman, sekali lagi cuba menghentikan air kencing di tandas. Ulangi ini setiap kali anda pergi ke tandas.
Jangan mulakan kelas dengan latihan-latihan yang perlu anda tolakkan diri sendiri, kerana anda tidak tahu apa yang ada dengan otot anda.
Latihan Kegel - 2 cara latihan
Banyak sumber menafsirkan latihan Kegel dalam pelbagai cara. Berikut adalah contoh lain bagaimana untuk melaksanakannya:
Kencangkan otot-otot vagina dan kira-kira 5, berehatkan mereka dan hitung lagi. Ulangi sehingga 10 kali.
Dengan kelajuan yang hebat, ketegangan dan berehat otot. Tetapi tidak lebih daripada 10 kali.
Lukis dalam otot vagina dan bayangkan bahawa anda sedang memegang objek dan jangan biarkan ia keluar. Kira hingga 5 berehat. Ulang 10 kali.
Tambahan besar semua latihan yang boleh anda lakukan bukan sahaja di rumah, tetapi juga di tempat kerja atau di dalam bas. Pada awal latihan, otot-otot vagina boleh menjadi sakit, yang bulanan boleh datang lebih awal, dan kegembiraan boleh timbul.
Jangan malas, kerana di atas semua anda peduli dengan kesihatan anda!