Selalunya, penyebab kesakitan semasa haid adalah penguncupan yang berlebihan pada rahim dan lebih banyak bahan seperti hormon - prostaglandin, yang meningkatkan penguncupan rahim. Apa yang menarik, diakui oleh wanita bulanan negara beradab, wanita dari suku primitif yang sama di negara-negara India, China, Amerika Tengah, tidak ada kesakitan.
Menghilangkan rasa sakit dengan senaman
Ia adalah pada wanita yang terlibat dalam sukan biasa yang menstruasi lebih mudah. Di samping itu, pendidikan jasmani meningkatkan dan mengekalkan keharmonian angka. Sepanjang bulan, kami cuba berbaring, tidak mahu bergerak. Walau bagaimanapun, ia adalah beban fizikal yang akan melegakan kesakitan. Semasa hari kritikal, anda perlu berjalan lebih jauh, jongkok, bergerak. Malah sepasang sit-up boleh memberikan bantuan kecemasan dengan sakit teruk di abdomen bawah.
Lakukan latihan berikut, dan anda akan merasakan berapa banyak keadaan anda akan bertambah baik.
- Berbaring di atas permukaan rata, bengkokkan kaki anda, letakkan kaki anda dengan kuat di atas lantai. Mulailah dengan lancar membengkokkan abdomen ke atas dan ke bawah, berehatlah otot sebanyak mungkin. Lakukan 3-5 kali.
- Bersandar pada siku dan lutut anda, seolah-olah menggantung kepala di antara tangan anda. Tunggu kira-kira 2-3 minit dalam kedudukan ini.
- Bersandar di belakang anda dan angkat kaki anda tinggi di dinding, supaya mereka berada di sudut yang betul. Berdiri di dinding dengan kaki anda, ia perlu ditekan dengan ketat. Pegang kedudukan ini selama 5 minit.
- Buat "kobra": berbaring di perut anda, anda perlu berehat siku anda di atas lantai dan gerakkan kepala dan dada anda sejauh mungkin. Ulangi prosedur 3-4 kali, meregangkan otot belakang dan perut.
Kami menjejaskan kesakitan di dalam perut dengan kimia
Jika kesakitan sangat teruk, ia tidak akan hilang selepas cadangan yang dicadangkan di atas, kemudian ambil pil tersebut. Di sini, mana-mana analgesik, kecuali aspirin, akan membantu. Minum spasmolytic, mereka termasuk baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, tetapi-shpa. Anda boleh mengambil ketas, hanya perlu diingat bahawa ini adalah ubat kuat.
Estrogen-progestin juga boleh membantu, mereka menghalang pembentukan prostaglandin, mengurangkan kesakitan semasa hari kritikal. Penggunaan pil kontraseptif mempunyai harta ini.
Diet akan mengurangkan kesakitan dengan haid
Jika anda dalam tempoh ini, menyakitkan untuk anda, pergi buat sementara waktu untuk makanan vegetarian, maka ini akan mengurangkan rasa sakit. Menolak beberapa hari sebelum bulan dari makanan laktik dan haiwan, ia akan menjadi lebih baik jika anda mula meminum jus seperti bit, lobak merah dan lain-lain. Meningkatkan pengambilan kalsium dengan magnesium, makan semua sayuran yang mempunyai daun hijau.
Kafein akan meningkatkan rasa marah anda hari ini, dan dengan itu membantu diri anda berehat dengan membuat teh herba - apa-apa, anda boleh menanam daun raspberi, bau lemon dan pudina, chamomile atau oregano. Teh seperti itu baik untuk minum panas semasa haid.
Umumnya, tiada kaedah umum untuk mengurangkan kesakitan dengan haid. Setiap orang mengatasi sendiri, maka ciri-ciri individu organisma berfungsi. Seseorang di hari ini lebih suka mandi air panas lima belas minit, tetapi seseorang tidak sesuai dengan kaedah ini, ada yang mengharamkan alkohol pada hari ini, sementara yang lain, sebaliknya, minum sebelas 30 cognac. Kita semua berbeza. Anda boleh melekatkan ais sejuk ke abdomen, atau anda boleh mempunyai botol air panas yang penuh dengan air.
Kelas yoga biasa membantu anda berasa lebih baik pada hari-hari kritikal. Yoga juga akan membantu mengatasi kebimbangan dan peningkatan tekanan. Pilih untuk diri sendiri cara terbaik untuk mengurangkan kesakitan pada haid, tetapi ingat bahawa kadang-kadang penyebab sakit mungkin tidak haid, dan gejala lain yang menunjukkan masalah.