Lobak dan ubat adalah sayur-sayuran yang mesti di dalam pinggan anda. Mereka mengandungi sebilangan besar antioksidan yang menghalang perubahan berkaitan umur dan wilting awal. Mahu menyimpan kulit yang segar dan berseri tanpa kedutan yang mendalam? Tambah batu terung dan lobak merah ke salad bermusim, rebus mereka dengan bumbu, panggang pada panggangan, buatkan tumis dengan tambahan minyak zaitun.
Daging merah dan ikan. Sepotong daging lembu atau salmon yang kurus adalah sumber protein, besi dan asid lipoik berharga, membekalkan badan dengan ketahanan dan tenaga yang diperlukan. Ikan sturgeon juga akan menembusi darah dengan omega-3-asid, yang mempengaruhi keadaan kuku, gigi dan rambut. Ikan dan daging terbaik dimasak atau dibakar dengan minimum garam dan dilengkapi dengan salad hijau segar. Tetapi jangan terbawa: bahagian 150 gram lebih daripada cukup untuk makan penuh.
Tekanan, kerosakan saraf dan irama hidup yang tegang adalah musuh kecantikan wanita yang kejam dan licik. Perjuangan dengan aktiviti merosakkan mereka akan membantu serotonin - "hormon kebahagiaan": anda boleh menemuinya dalam kepingan oat mentah, fillet kalkun dan lada manis. Jika senarai nampaknya terlalu membosankan untuk anda, tambah coklat hitam kepadanya: kelezatan ini sempurna menormalkan mood dan mengurangkan manifestasi VSD.
Asparagus dan daun salad - sayur-sayuran, yang akan membantu bukan sahaja mengekalkan berat badan yang terkawal, tetapi juga menguatkan sistem imun. Asid folat, vitamin B dan K, kalium, karotena jauh dari senarai lengkap mikroelen berguna, yang mana ia bernilai membuat salad daun berair.