Kuku yang rosak dan rambut tipis - tanda kekurangan kalsium.
Ibu-ibu muda, dengan kepala mereka tenggelam dalam kerja rumah, kadang-kadang harus ingat diri mereka sendiri. Jangan menolak apa-apa "perkara kecil" seperti tiba-tiba muncul jerawat atau asterisk vaskular. Inilah tubuh awak memberi anda tanda - saya tidak mempunyai cukup bahan ini atau bahan lain yang berguna! Oleh itu, jangan biarkan penggera tanpa pengawasan dan semakan semula diet anda. Ini bukan sahaja akan menghilangkan kelemahan yang menjengkelkan dalam kecantikan anda, tetapi juga menguatkan kesihatan anda. Siapa di antara kita tidak bermimpi rambut padat dan megah, kulit yang ideal, kuku halus dan kuat? Tetapi alam mempunyai keutamaan yang lain, di atas semua ia mengambil berat tentang imuniti kita, sistem saraf dan organ dalaman, menghantar kebanyakan nutrien yang memasuki tubuh. Kecantikan datang dari peranan anak perempuan, yang harus hidup mengikut prinsip baki pengedaran vitamin dan mineral. Tetapi pertama-tama cuba untuk mentafsirkan SOS-isyarat, yang dari semasa ke semasa memberi makan kepada badan anda.
Isyarat # 1: Jerawat
Sekiranya badan tiba-tiba mula menghasilkan banyak sebum, dan proses pengelupasan sel-sel kulit dipercepat, maka penampilan jerawat tidak dapat dielakkan. Menyelesaikan masalah ini mesti disepadukan. Vitamin A membantu mengawal aktiviti kelenjar sebum, vitamin B6 akan mengurangkan aktiviti testosteron, pelaku kulit "tidak padat", dan vitamin C akan bertarung dengan bakteria, yang akan mencegah penyebaran jerawat. Zinc akan menghentikan penukaran testosteron ke dalam mekanisme pencetus dihydrotestosterone. , zink mengurangkan keradangan di kulit Petua: Daripada daging, makan ikan, asid lemak omega-3 di dalamnya merangsang pengeluaran prostaglandin, yang berguna untuk kulit, tetapi arachidone Vai hadir asid dalam daging, sebaliknya, boleh mencetuskan keradangan. Jangan lupa tentang produk yang kaya dengan serat tumbuh-tumbuhan (buah-buahan, sayur-sayuran, terutama kubis dan kacang). Elakkan coklat, mayonis, kacang, buah-buahan sitrus, alkohol.
Isyarat # 2: Tompok gelap dan kedutan aneh
Dalam penuaan pramatang kulit, sinar ultraungu adalah terutamanya untuk menyalahkan. Perlindungan yang berkesan terhadap pencerobohan matahari akan menghasilkan provitamin A, vitamin C dan E dalam kombinasi dengan zink. Tip "Vitamin E sangat penting dalam memerangi bintik-bintik usia." Buka kapsul dengan vitamin E dan ubat kandungannya dengan masalah.
Isyarat # 3: Miles
Jerawat mutiara ini (cysts) muncul di sekeliling mata, di hidung dan di dahi. Adalah dipercayai bahawa mereka timbul kerana masalah dalam metabolisme lemak badan. Petua: Hilangkan lemak dan lemak dari menu, yang telah dirawat haba, mereka menyumbang kepada penyumbatan kelenjar sebum. Ubat terbaik untuk "manga" di muka - makanan yang mengandungi vitamin A, C, D, E dan B-kompleks, serta kalsium.
Isyarat # 4: Asterisk vaskular
Berlaku disebabkan oleh saluran darah yang lemah. Vitamin C, rutin (didapati dalam soba), bioflavonoid (terdapat dalam buah-buahan yang berdaun) dan anthocyanidins (dalam buah merah dan biru) akan menguatkan dinding kapal.
Isyarat # 5: Kehilangan rambut
Keratin adalah asas rambut, protein diperlukan untuk pembentukannya. Sekiranya rambut jatuh, pertama sekali anda harus menjaga pengambilan protein dalam badan, dan juga ingat tentang vitamin B2, B6, C dan zink. Proses asimilasi protein boleh diganggu kerana keasidan menurunkan jus gastrik. Petua: Semasa makan tengah hari, makan hidangan salad yang dibersihkan dengan cuka. Oleh itu, anda meningkatkan keteruburan protein sebanyak 40%.
Nombor isyarat 6: herpes
Virus herpes diaktifkan apabila imuniti lemah. Provitamin A, vitamin B6 dan C akan menguatkan pertahanan badan. Vitamin E menenangkan rasa sakit di sekitar ruam, akan mempercepat penyembuhan. Daripada mineral, imuniti memerlukan zink, besi, tembaga, magnesium dan selenium. Nasihat: Lysine asid amino, yang terdapat dalam ketam, ikan laut, daging ayam, soya, susu, keju, telur dan kekacang, sangat penting dalam memerangi virus.
Nombor isyarat 7: selulit
Ia timbul kerana perubahan dalam struktur tisu penghubung. Memperkuat ia akan membantu diet yang kaya dengan protein, vitamin A, C, Kumpulan B, serta zink, selenium dan kalsium. Sebatian rutin dan sulfur (leeks - sumber utama mereka) mengaktifkan peredaran darah sel. Nasihat: Memilih protein dari sayuran dan protein ikan, mengehadkan penggunaan lemak haiwan. Ini akan menyokong proses pembakaran sel-sel lemak secara beransur-ansur dan sederhana. Puasa adalah cara paling buruk untuk menghilangkan selulit. Makanan melampau menyumbang kepada kelemahan tisu penghubung yang tajam, meningkatkan kesan "kulit jeruk".
Isyarat No. 8: Kecacatan kuku
Kuku kami, seperti kulit dan rambut, secara langsung mencerminkan kerja organ dalaman. terutamanya hati, perut dan usus. Sekiranya kuku berhenti menghibur dan tegas, jangan cuba "memaksakan" mereka, hanya manikur - buat penyesuaian segera untuk diet (dan dengan perhatian pada masalah tertentu.) Kuku yang pecah dan berturap - isyarat protein yang kurang boleh dirasakan kerana keasidan menurunkan jus gastrik Kami akan mengingatkan sekali lagi bahawa salad sayuran dengan berpakaian dari cuka (dan epal boleh) akan membantu menyelesaikan masalah ini.
♦ Tidak cukup besi? Kuku menjadi tidak berwarna, rata dan beralun.
♦ Berpecah dan bengkak? Oleh itu, dalam menu anda adalah kalsium atau magnesium yang sangat rendah.
♦ Adakah kulit di sekitar kuku tumbuh? Vitamin A hanya perlu.
♦ Adakah anda melihat titik putih atau jalur melintang pada kuku? Anda benar-benar tidak mempunyai zink yang cukup!
Petua: Termasuk dalam makanan diet anda yang kaya dengan silikon, ia mempromosikan pertumbuhan semula dan pertumbuhan kuku. Sebagai contoh, tambahkan kuman gandum atau dedak gandum ke salad sayuran tradisional dan, tentu saja, jangan lupa tentang pemegang rekod untuk kandungan silikon - Yerusalem artichoke (sup masak dan kentang lenyap dari itu).