Peraturan 1 adalah diet . Ia adalah asas utama untuk membakar lemak terkumpul pada kaki. Setiap hari anda perlu mematuhi diet yang betul dan sihat. Diet kita perlu membakar lemak pada kaki. Ia akan membantu anda menurunkan berat badan dalam masa beberapa hari. Prinsipnya ialah 20/60/20 (20% karbohidrat, 60% protein dan 20% lemak). Diet terdiri daripada protein (daging, keju, kacang, dan lain-lain), karbohidrat (kacang, buah-buahan, bijirin, dan lain-lain) dan lemak (kuning telur, minyak zaitun, dll). Tetapi, sudah tentu, anda perlu makan beberapa kali sehari, kira-kira 4 kali sehari. Dan jangan lewatkan sarapan pagi. Diet termasuk buah segar, banyak cecair, kecuali soda, jus yang dibeli manis.
Kaedah 2 merujuk kepada berjalan . Kami menasihati setiap hari untuk melakukan latihan aerobik atau berjalan dengan lancar. Berjalan sederhana dengan rakan-rakan, saudara atau seseorang juga membantu anda membakar lemak dan mengekalkan otot anda. Setiap hari selama 30 minit untuk berjalan-jalan, saya fikir, anda tidak akan terluka.
Peraturan 3 termasuk squats . Untuk mencapai kesan yang jelas, lakukan squats dan latihan kaki lain yang boleh merangsang otot kaki. Semua senaman dinasihatkan untuk dilakukan pada kadar perlahan dan menumpukan pada kerja otot. Dan lakukan latihan sebelum dan selepas makan. Latihan sehingga keletihan kaki, tetapi dengan rasa sakit, anda boleh berehat.
Menurut peraturan ini, anda akan mencapai kesan yang baik untuk kaki anda. Kaki akan menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik daripada sebelum latihan.