Otot faraj memampatkan zakar dari semua pihak. Struktur anatomi faraj pada semua wanita adalah sama, pengecualian adalah perkembangan yang tidak normal. Tetapi setiap wanita mempunyai ciri-ciri semulajadinya: keasidan, flora, suhu, lokasi, jumlah pelinciran minyak, keanjalan dan lain-lain.
Wanita muda berbeza daripada otot-otot yang kuat dan elastik yang lebih matang pada faraj, dinding yang dibekalkan dengan sempurna dengan darah. Semasa kedekatan intim, dinding dapat menjepit lilin dengan ketat, membolehkan pasangan itu mendapat keseronokan tertinggi.
Perubahan umur, serta proses generik membawa kepada fakta bahawa otot-otot di kawasan ini menjadi tidak elok, lemah, lembab. Faraj tidak dapat menyesuaikan diri dengan seorang lelaki. Sensasi seksual hilang kecerahan dan daya tarikan mereka. Semasa buruh, dinding vagina sangat meregang, terutamanya jika kanak-kanak melalui saluran lahir mempunyai saiz yang besar. Kadang-kadang ada jurang. Dan doktor, untuk mengelakkan ancaman pendarahan, tergesa-gesa jahitan, tidak peduli pada sisi estetika. Akibatnya - jurang seksual jurang seksual, yang juga boleh menyebabkan penyakit tertentu, misalnya, dysbiosis.
Agar seks tidak menyebabkan ketidakselesaan dan emosi negatif, mana-mana wanita perlu tahu bagaimana untuk menguatkan otot-otot faraj selepas bersalin.
Sangat sedikit orang yang tahu, tetapi untuk menguatkan otot-otot vagina terdapat latihan khas dan sangat berkesan. Sekitar anus dan vagina terdapat otot intim yang istimewa - woomen. Mereka kontrak semasa orgasme semasa keintiman. Bayangkan, otot-otot ini boleh dilatih, dan juga yang lain. Dan yang paling menarik adalah bahawa mereka boleh diuruskan secara sedar semasa hubungan seksual. Seorang wanita boleh memampatkan otot semasa coition, bertindak pada lingga, mengubah kelajuan dan tekanan tekanan. Kesan ini memberikan perasaan yang lebih tajam kepada kedua belah pihak - lelaki dan wanita.
Latihan yang ditawarkan di bawah ini bukan sahaja dapat membantu mengembangkan otot-otot vagina, menjadikannya nada, tetapi juga membantu untuk menyelamatkan anda daripada beberapa masalah ginekologi, dan juga pencegahan penyakit tertentu. Sebagai contoh, senaman tersebut berguna untuk inkontinensia kencing. Latihan otot dubur dapat menghilangkan buasir. Mengecas menyebabkan darah mengalir ke dinding vagina, menyuburkan dan memulihkannya.
Sesetengah latihan adalah baik kerana anda boleh melakukannya di mana sahaja dan bila-bila masa: di tempat kerja, dalam pengangkutan, di kedai, di rumah, tanpa mengambilnya dari kerja. Jadi, bagaimana untuk menguatkan otot-otot vagina selepas melahirkan dengan cepat dan berkesan:
Latihan nombor 1.
Latihan dijalankan dalam mana-mana pose. Tetapi jika ada kemungkinan, pose lebih baik, berbaring di perut.
Pertama anda perlu mencari otot yang perlu dilatih. Bayangkan anda mahu buang air kencing. Lakukan tindakan yang meniru kencing. Kemudian tiba-tiba berhenti, seolah-olah anda takut basah sendiri. Cuba ingat tindakan ini. Kemudian ulangi langkah yang sama berkenaan dengan kawasan anus. Ingat tindakan ini. Sekarang cuba memerah kedua-dua otot ini, manakala pinggang kelihatan sedikit ke hadapan. Ia adalah perlu untuk kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Pada mulanya, sensasi akan agak tidak menyenangkan, tetapi tidak menyakitkan dan oleh itu anda tidak akan dapat menahan otot untuk masa yang lama. Otot dubur boleh dimampatkan secara serentak dengan otot-otot gluteal. Latihan yang berterusan akan membuat pantat cantik.
Jika anda melakukan latihan berbaring, hidupkan muzik irama dan lakukan latihan untuknya. Untuk bersungguh-sungguh dalam perkara ini tidak digalakkan. Oleh itu, selama dua minggu pertama, lakukan latihan sekali sehari sehingga perasaan kelelahan mudah. Kemudian lakukan mereka tidak lebih daripada lima kali seminggu dan tidak lebih daripada dua ratus potongan dalam satu sesi. Dalam sebulan, otot-otot vagina akan diperkuat dengan ketara.
Latihan 2.
Latihan ini juga berkesan, tetapi tidak mudah bagi sesetengah wanita untuk melaksanakannya. Kedudukan permulaan adalah pendirian di bahu ("birch"), jika anda tidak dapat memegang keseimbangan, anda boleh mengambil pembantu dinding. Oleh itu, setelah mengambil postur yang diperlukan, perlu membiak dan lancar mengurangkan kaki bersama-sama, meningkatkan amplitud secara beransur-ansur. Ia perlu dilakukan dari 5 hingga 7 pergerakan seminit. Minggu pertama, lakukan latihan selama 2 - 4 minit, dan kemudian naik ke 5-10 minit.
Latihan ini meningkatkan pemakanan otot dengan darah dan membawa kepada peningkatan orgasme. Ia juga berguna untuk kerapuhan, hakisan serviks.
Latihan 3.
Ia perlulah perlahan-lahan memampatkan otot-otot vagina, seolah-olah anda sedang melukis sesuatu di dalamnya. Cuba untuk mengekalkan kedudukan mampatan maksimum, mengira perlahan hingga lima. Kemudian anda boleh naik ke 10-15. Hasilnya akan dapat dilihat dalam sebulan jika latihan dilakukan secara sistematik. Pada mulanya, tiga puluh kali setiap jam.
Latihan 4.
Penyempitan yang cepat dan melemahkan otot vagina (bermula dengan 10 kali dan membawa sehingga 50 kali).
Latihan nombor 5.
Penyempitan yang cepat dan melemahkan otot-otot anus (bermula dari 10 kali dan membawa sehingga 50 kali).
Latihan nombor 6.
Ia perlu untuk memampatkan, dan kemudian berehat otot-otot vagina dan anus bergantian 20 kali.
Latihan nombor 7.
Tekan otot faraj ke dalam akaun dari 3 hingga 5 dengan berhenti di setiap kedudukan, kemudian berehat dalam urutan yang sama dengan berhenti.
Latihan nombor 8.
Ia dilakukan sama seperti di atas, tetapi untuk otot-otot dubur.
Geisha Cina untuk menguatkan dinding vagina yang menggunakan bola khas, diameternya ialah 3-3.5 cm. Bola disambung bersama dengan tali dan mempunyai gelung yang direka untuk mengeluarkannya dari rongga. Mereka diperbuat daripada pelbagai bahan, boleh ditimbang dengan berat. Bola mempunyai kedua-dua permukaan yang cembung dan bergelombang. Penggunaan mereka bukan sahaja nada dan mengurut dinding-dinding vagina, tetapi juga membangkitkan keghairahan pada wanita. Inti dari kaedah ini ialah, dengan meletakkan bola di dalam diri mereka, wanita itu harus berusaha untuk menjaga mereka. Selepas dia belajar memegang mereka, wanita itu mesti "memakai" mereka untuk beberapa waktu. Sebagai contoh, melakukan pembersihan, melakukan tarian. Satu-satunya negatif ialah bunyi yang dihasilkan apabila satu mengetuk satu sama lain. Oleh itu, kemungkinan menggunakan bola di luar rumah dikecualikan.