Pertama, anda tidak boleh membawa perkara itu ke titik ketika anda mendengar dari mulut seorang doktor: "Anda mempunyai miopia, sayang saya!". Dan apa yang paling menyerang saya mengenai keadaan ini adalah bahawa sesetengah doktor sendiri mula memujuk pesakit untuk membeli cermin mata atau kanta. Walaupun mereka, seperti tidak ada orang lain yang tahu bahawa tidak ada manfaat dalam optik ini. Visi dari ini tidak pernah bertambah baik, malah sebaliknya. Pakar yang baik akan menetapkan tidak hanya gelas dan vitamin, tetapi juga mengesyorkan senaman yang bertujuan meningkatkan penglihatan.
Kedua, pesakit sendiri tidak boleh berpuas hati. Dia mesti memahami bahawa cermin mata tidak akan memulihkan visinya, tetapi hanya bertambah baik pada masa tertentu, apabila ini benar-benar diperlukan. Pada pendapat saya, ia tidak baik apabila seseorang membeli cermin mata dan sekali lagi melupakan matanya. Terus menjalani kehidupan lama. Hasilnya adalah kemerosotan selanjutnya dalam penglihatan.
Apakah sebab sebenar penglihatan visual? Malah, terdapat banyak sebab: pemakanan yang buruk, ekologi yang lemah, duduk lama di hadapan skrin TV dan monitor komputer, tekanan. Sudah tentu, anda boleh mempertimbangkan setiap sebab secara berasingan. Tetapi kemudian ia tidak akan menjadi artikel, tetapi sebuah buku keseluruhan. Lebih baik kita faham bagaimana kita dapat membantu mata kita.
Untuk pencegahan penyakit mata, serta untuk tujuan meningkatkan penglihatan, adalah perlu untuk membiasakan diri anda untuk memerhatikan setiap hari dan menjalankan peraturan mudah:
1. Setiap hari melakukan gimnastik khas untuk mata. Apakah ia termasuk?
a) Lihatlah siling dan kemudian ke bawah. Sekarang - dari kanan ke kiri dan belakang (10-20 kali). Menjalankan gerakan bulat dengan mata anda dalam satu arah dan di sisi lain (5-10 kali). Lukiskan mata dengan huruf, tambah kata dari mereka. Kepala tetap bergerak. Ingat, jika anda merasa bahawa mata anda letih, berhenti melakukan latihan. Tutup mata anda dan biarkan mereka berehat. Bersantai.
b) Lakukan kekerapan kerap selama 20 saat.
c) Letakkan lengan anda dan angkat ibu jari anda. Lihatlah selama 5-10 saat dan kemudian lihat objek jauh terletak pada jarak tidak jauh dari 5 m. Lakukan latihan selama beberapa minit. Jangan takut apabila anda merasa ketegangan di mata anda - ini adalah perkara biasa. Untuk mengeluarkan apa-apa ketidakselesaan dan biarkan mata anda berehat, lakukan senaman santai. Untuk ini, duduk dengan selesa, letakkan siku di atas meja, lipat telapak tangan dengan bot dan tutup mata mereka. Pastikan cahaya tidak menembusi tangan anda. Biarkan mata berasa damai sejahtera.
d. Ambil pensil dan mula mengikuti pergerakannya. Pertama, lekapkan seluruh lengan dan perlahan-lahan menghampiri pensil ke ujung hidung. Terdapat pandangan berganda di matanya - berhenti. Sekarang secara beransur-ansur keluarkan pensil, kembali ke kedudukan asalnya. Ulangi latihan 10 kali. Dan lakukan sebanyak sebelum setiap mata.
e) Mula membaca dengan cara yang istimewa. Untuk memulakan, baca buku di jarak yang mudah dan biasa selama 3 minit. Kemudian ambil buku ini sedikit lagi dan mula mengamati huruf dan kata-kata "kabur". Baca buku dengan cara ini selama 3 minit lagi. Alihkan setiap hari selama 15-30 minit untuk latihan ini.
Pastikan anda melegakan mata selepas setiap senaman. Untuk melakukan ini, lakukan latihan santai yang telah anda temui.
2. Urut mata. Pertama, gosok telapak tangan anda satu sama lain sehingga haba muncul di dalamnya. Sekarang, letakkan siku anda di atas meja. Sambungkan jari-jari kecil dan bahagian kejutan telapak tangan. Turun kepala anda di bahagian bawah tangan anda, dan letakkan bahagian atas dengan jari anda di dahi anda. Mulakan dalam masa 2 minit dengan lembut mengurut mata anda, membuat tekanan, mengusap, putaran dan getaran. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, anda akan mula merasakan kehangatan di mata anda. Santai mata anda dan biarkan mereka berehat.
Penting! Apabila melakukan urutan, dahi menjadi titik sokongan utama. Bahagian bawah telapak tangan hanya sedikit menyentuh mata.
3. Mula makan dengan betul. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Minum jus segar semula jadi (jangan beli mereka di kedai). Sebenarnya ada satu "pitfall" - jika badan terkejut, maka vitamin akan kurang diserap dan akibatnya mata tidak akan mendapat manfaat penuh sepenuhnya. Dalam kes ini, badan dibersihkan, tetapi ini adalah topik yang berasingan untuk perbualan. Kurangkan penggunaan atau bahkan hapuskan tepung diet, makanan berlemak dan gula-gula (menggantikannya dengan madu).
4. Belajarlah untuk berehat. Lagipun, punca utama kemerosotan penglihatan adalah pemalar mental dan saraf yang berterusan. Dan dalam kehidupan kita, situasi yang penuh tekanan penuh, dan bahkan diri kita sentiasa "angin" pada waktu yang berlainan dan tanpa alasan. Saya memberi jaminan kepada anda, sebaik sahaja anda belajar untuk berehat, penglihatan anda secara semulajadi bertambah baik. Untuk menguasai seni relaksasi, terlibat dalam latihan autogenik. Dan anda tidak akan menyedari betapa kedamaian dalaman secara perlahan akan memasuki hidup anda, dan kemudian pemulihan mata akan mengikutinya.
Oleh itu, anda telah mendapat sedikit cadangan untuk meningkatkan penglihatan. Maklumat lebih terperinci boleh didapati dari buku-buku khas. Saya cadangkan anda membaca buku "Meningkatkan penglihatan tanpa cermin dengan kaedah Bates". Saya mempunyai kawan yang, melalui cadangan dalam buku ini, dapat mencapai hasil yang ketara. Anda boleh melakukannya juga! Hanya titik utama di sini adalah kegigihan dalam kelas. Lagipun, anda mencuci wajah anda setiap hari dan berus gigi anda. Sekarang tambah senarai ini dan pencegahan penyakit mata. Biarkan ia menjadi kebiasaan baru anda yang baik.