Dengan cepat, akhir tahun akademik semakin dekat. Kanak-kanak sekolah perlu mengambil peperiksaan. Beban di badan akan meningkat. Akan timbul kelelahan fizikal dan emosi, dan kerja otak akan berkurangan. Masalah dengan kepekatan perhatian dan ingatan akan bermula.
Menu untuk minggu ini
Untuk memberi keyakinan terhadap kebolehan dan kemampuan intelektual mereka akan membantu menu yang kompilasi. Asas menu semacam itu haruslah sayuran segar, makanan cepat beku, mereka tidak boleh mengandung pengawet atau jurutera kuasa buatan. Produk separuh siap hendaklah dikecualikan sama sekali.
Sekiranya kanak-kanak itu menolak hidangan, dan anda memberitahunya bahawa produk ini sangat berguna dan nilai pemakanannya tinggi, maka perbualan itu boleh dianggap sia-sia. Cubalah untuk mempelbagaikan menu lebih kerap dan menghiasi hidangan dengan baik. Ini akan menarik perhatian pelajar dan membangkitkan keinginan untuk mencuba hidangan. Jadual mestilah sentiasa bersih, selesa, lengkap. Buku dan komputer riba sepatutnya dikeluarkan dari meja.
Setiap hari kanak-kanak perlu mengambil produk susu masam, minyak mentega dan sayur-sayuran, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan serta bijirin.
Tiga kali seminggu kanak-kanak harus makan telur, daging dan ikan, keju dan keju kotej. Kaki juga mesti disampaikan, tetapi hanya kurang kerap.
Ajar anak anda untuk snek. Minat hidangan lazat: pencuci mulut susu atau salad buah, koktel buah segar atau dibakar. Mereka benar-benar suka vareniki, salad kacang dengan madu, pencuci mulut keju.
Ada rasa untuk melibatkan anak dalam memasak hidangan yang lazat. Mudah untuk membuat salad buah atau curd. Di samping hakikat bahawa murid memiliki kemahiran ekonomi, dia juga mengalihkan perhatian dari kerja mental yang sengit. Otaknya terletak.
Mengatasi tekanan
Keputusan peperiksaan yang sangat baik dapat diperolehi jika anda tidak hanya mempunyai cukup pengetahuan, tetapi masih berpengalaman dan tenang, dapat mengatasi keadaan stres. Dan hampir mustahil untuk memupuk kawalan diri kanak-kanak sebagai norma tingkah laku, ia perlu untuk menyokongnya dengan makanan yang betul. Melemahkan kegelisahan dan keseronokan akan membantu produk yang termasuk semua vitamin kumpulan B, vitamin C, dan juga tembaga dan magnesium.
Dalam keadaan kecemasan, anda perlu memakan telur rebus, sekeping ikan laut dengan sayuran berpakaian minyak zaitun. Minum - air mineral tanpa gas. Kacang, ayam, herring, semua bijirin, salmon dan daging lembu akan membantu mengatasi tekanan. Adalah penting untuk makan banyak protein.
Kelemahan, keletihan, mood buruk
Ramai kanak-kanak mengadu keletihan, mood buruk, kemurungan sebelum ujian yang akan datang. Ini lebih sesuai untuk kanak-kanak perempuan. Pada saat-saat ini, mereka mula makan banyak, iaitu, untuk merebut suasana negatif mereka. Ini adalah perkara biasa, anda tidak perlu takut dengan tabiat ini. Tetapi tidak ada keperluan untuk membakar, gula-gula dan coklat, dan makanan yang mengandungi banyak vitamin B.
Tawaran bayi daging merah, telur dan susu, kacang. Mereka mempunyai banyak vitamin B. Asid folik akan meningkatkan mood yang tertekan. Organisma juga memerlukan kalsium dan magnesium, besi. Mereka banyak dalam labu dan biji bunga matahari, sayur-sayuran berdaun hijau. Dalam keadaan kecemasan, berikan sekeping roti gandum dengan telur rebus atau salmon.
Baik menangani keletihan glukosa (pasta, roti), serta keju, kacang dan bijirin. Cepat memberikan hasil positif roti dengan keju dan telur, segelas yogurt buatan sendiri.
Pengurangan memori
Semasa gred sekolah, pelajar sering menyedari bahawa ingatan mereka lemah. Dan dalam tempoh ini, pengaktifannya diperlukan. Perlu mengingat bahan yang dikaji, untuk menghapuskan jurang. Ia juga perlu untuk segera mengingat data berangka dan grafik. Produk penolong akan datang untuk menyelamatkannya di sini.
Meningkatkan keadaan produk-produk ingatan yang mengandungi karbohidrat kompleks, asid folik, kalium dan magnesium, kolin, zink dan vitamin B semestinya. Ini adalah ikan laut, daging tanpa lemak, kacang, kentang, hati, telur, susu. Lebih suka membakar produk dalam foil dan tanpa minyak, masak di atas panggangan, masak untuk pasangan.
Kepekatan perhatian
Pada peringkat berlainan latihan, kepekatan perhatian berbeza. Ia mencapai kemuncaknya dalam dua puluh minit selepas permulaan pengajaran, lima belas menit pada ketika ini, dan kemudian mula secara beransur-ansur menurun. Tubuh memerlukan rehat.
Kerja berganti dan rehat diperlukan semasa latihan kendiri. Ambil rehat kecil. Adalah baik untuk menghirup udara segar di balkoni, untuk melihat jarak untuk berehat mata anda. Minum segelas jus segar atau makan salad sayur-sayuran. Memulihkan tumpuan perhatian kepada sebarang produk kaya vitamin B, asid askorbik dan kalsium. Kacang yang sesuai, daging rendah lemak dengan roti atau sepotong tuna. Murid mesti menerima jumlah kalsium yang mencukupi dengan makanan. Oleh itu, selalu ada keju kotej di atas meja.
Pada malam ujian, anda tidak perlu hanya menyusun makanan melek huruf, tetapi juga untuk menyediakan kanak-kanak dengan cukup tinggal di jalan, latihan fizikal. Sebelum hari peperiksaan, kanak-kanak harus tidur nyenyak dan pergi untuk pemeriksaan pengetahuan dengan semangat tinggi. Tanda yang baik untuk anda!