Dalam tempoh ini badan anda berubah, dan anda kehilangan bentuk asal. Ia berwaspada semasa mengandung untuk memastikan pinggang dan pinggul membentuk tidak berguna, tetapi apa yang perlu anda perhatikan adalah payudara anda. Oleh kerana kekurangan langkah-langkah perlindungan menyebabkan kecacatan payudara, pemulihan yang mungkin hanya melalui campur tangan pembedahan. Oleh itu, menjaga payudara anda terlebih dahulu, ia akan menjimatkan kesihatan dan belanjawan anda, jadi mari cakap tentang cara menjaga payudara semasa kehamilan.
Untuk meninggalkan payudara dalam bentuk yang paling asal, adalah perlu untuk menjaga keadaannya dari hari pertama kehamilan. Pertama, perhatikanlah seluar dalam anda, iaitu brassiere. Dari hari-hari pertama kehamilan, payudara anda meningkat dalam jumlah, sepanjang tempoh itu akan tumbuh lebih banyak lagi. Beban pada otot dada dan kelenjar susu sangat meningkat, oleh itu ia perlu menyokong payudara dengan bantuan bra. Jika coli lama kecil dan anda mahu menukar coli, maka itu tidak sepatutnya menjadi besar untuk masa depan, memberi perhatian kepada jumlah, bahan dan tali. Jangan gunakan kain yang meregangkan dengan baik, pilih bahan padat sahaja yang mengekalkan dan mengekalkan bentuk payudara. Breast harus sesuai dengan dada, tidak membiarkannya jatuh. Tali yang diinginkan menjadi luas, ini akan mengagihkan berat dada ke bahagian belakang, dan mereka tidak akan memberi tekanan pada kulit bahu. Juga, jangan putus bra yang ketat semasa makan. Terdapat khabar angin bahawa bra sempit memampatkan kelenjar susu, dan anda tidak akan mempunyai cukup susu. Ini semua fantasi, jumlah susu hanya bergantung pada ciri tubuh anda. Oleh itu, gunakan hanya bra yang padat bahan semula jadi.
Kedua, setiap hari, lakukan urutan ringan payudara menggunakan krim pelembab dan pelembab kulit, ini akan memperbaiki kulit payudara dan mencegah kekeringan. Urut dada harus mengikut arah jam, sangat perlahan-lahan tidak menekan dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan. Jenis kedua urut: mengisar dada di tangan. Ambil kemas dengan satu tangan payudara dari bawah, dan yang kedua dari atas. Gerakkan tangan anda ke arah yang berbeza, seolah-olah berkerut dada anda, tukar tangan anda ke tempat dan ulangi gerakan urut. Urut bergantian setiap payudara 2-3 minit. Jangan lupa menggunakan pelembap yang mengandungi vitamin A dan E. Anda juga boleh memohon krim khusus daripada stretch mark.
Jangan lupa tentang puting susu. Semasa kehamilan, mereka meningkatkan diameter, kadangkala hampir dua kali. Tetek juga memerlukan urutan khas. Ini adalah urut yang dipetik: mencubit dan menarik puting. Urut puting susu sangat perlahan, tarik dengan kemas dengan dua jari. Oleh itu, anda akan menyediakan payudara untuk makan, dan bayi anda akan selesa. Payudara yang disediakan kurang diregangkan dan cedera semasa memberi makan dan mengekspresikan susu. Anda juga boleh mengurut payudara dengan tuala, menggosok kulit selepas mandi atau mandi.
Jika anda tidak tahu bagaimana untuk menjaga payudara semasa mengandung, lakukan beberapa latihan fizikal sehari untuk menguatkan payudara anda. Ingat bahawa anda tidak boleh melatih payudara, kami menguatkan otot-otot dada dan humerus.
Latihan satu: berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, pasangkan telapak tangan di dada, tolak keras dan tolaklah tangan anda. Ulangi sekurang-kurangnya lima belas kali. Latihan dua: berdiri tegak, kaki lebar bahu selain, perlahan-lahan angkat tangan anda, kemudian tersebar, kemudian - tangan ke hadapan dan sekali lagi angkat. Adakah kapas itu. Ingatlah latihan itu perlahan-lahan dilakukan dengan perlahan. Ulangi latihan 15-20 kali.
Latihan tiga: berdiri tegak, kaki lebar bahu, berehat. Naikkan tangan kanan anda, dan perlahan-lahan menurunkannya di belakang kepala di tengah punggung, menurunkan tangan anda serendah mungkin. Ulangi dengan tangan kiri anda juga. Kadang-kadang - angkat tangan anda, selama dua atau tiga atau empat - letakkan tangan di belakang kepala anda, pada lima - kedudukan permulaan anda. Ulangi setiap tangan sekurang-kurangnya sepuluh kali. Jangan lupa ulangi latihan ini setiap hari. Ia tidak akan membawa anda banyak masa, tetapi ia akan membolehkan untuk mengekalkan otot-otot dada dalam nada.
Jangan gunakan air yang sangat panas ketika mandi, buatlah kontras untuk menyembuhkan payudara beberapa kali, dari air sejuk ke air panas.
Anda juga boleh menggunakan myostimulator payudara, ini adalah pad payudara khas yang melakukan urutan payudara dengan bantuan tindakan mekanikal, elektrik biologi dan peraturan komputer. Sebagai hasil daripada menggunakan peranti ini, metabolisme dalam kelenjar susu meningkat, peredaran darah menormalkan, kerja bertambah baik dan dinding kelenjar susu menguat.
Perhatikan makanan. Secara semulajadi, anda perlu berhati-hati bahawa diet anda kaya dengan zat besi (daging, bit, delima, hati), fluoride (ikan, telur, bijirin), potassium (tomato, pisang), serta vitamin A dan E Sekiranya anda mempunyai bahan-bahan ini dalam diet anda, kulit akan menerima semua vitamin yang diperlukan dan akan lebih elastik dan tahan terhadap ubah bentuk. Ia adalah sangat penting untuk mengelakkan pelbagai tanda regangan di dada.
Melindungi dada dari draf dan hipotermia, leher dalam dalam tempoh ini bukan versi pakaian anda. Semasa kehamilan, payudara menjadi sangat terdedah kepada perubahan suhu. Subcooling payudara membawa kepada kesan negatif selanjutnya dan perkembangan penyakit.
Memandangkan semua cadangan itu, anda boleh melindungi payudara anda sebanyak mungkin dan mengekalkannya.