Sakit belakang pada wanita hamil agak biasa. Lebih daripada 75% wanita hamil mengalami kesakitan belakang dalam satu cara atau yang lain, iaitu, jika anda ingin mempunyai bayi, kebarangkalian masalah semacam itu sangat tinggi.
Sebab-sebab yang mana belakangnya menyakitkan semasa kehamilan
- Pelanggaran keseimbangan. Semakin tempoh kehamilan, semakin kuat pusat graviti batang wanita itu bergerak ke hadapan, yang membawa kepada ketegangan yang kuat pada otot belakang, yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan kedudukan tersebut.
- Perubahan hormon dan peregangan otot yang berlebihan. Ligamen Intervertebral dan sendi panggul yang tidak bergerak di bawah pengaruh hormon seperti relaxin secara beransur-ansur mula berkembang dan rileks, yang disertai dengan sensasi yang menyakitkan di bahagian bawah dan di pinggul. Kesakitan yang disebabkan oleh punca ini biasanya berhenti pada akhir 19 minggu. Juga, sebagai hasil daripada pertumbuhan janin, otot peritoneum menjadi lemah dan regangan, yang meningkatkan beban pada otot dorsal.
- Postur yang tidak betul. Untuk mengimbangi pergerakan pusat graviti, hamil tidak sadar mula menarik balik bahu, menonjol perut, yang mengarah ke tulang belakang kuat tulang belakang, yang bertindak balas dengan ini dengan penampilan sensasi yang menyakitkan.
- Peningkatan berat badan. Peningkatan berat badan terus meningkat dengan perkembangan kehamilan, yang meningkatkan beban pada kaki dan bahagian bawah. Jika seorang wanita terpaksa berdiri atau duduk lama, maka tubuh akan bertindak balas dengan penampilan sakit di bahagian belakang.
- Pertumbuhan rahim. Apabila pendekatan penghantaran, saiz rahim meningkat dan mula memberi tekanan ke atas kapal dan ujung saraf di sekeliling tulang belakang. Ini sangat kuat dalam kedudukan terdedah pada kehamilan lewat.
- Kebiasaan memakai kasut tumit tinggi juga boleh menyumbang kepada penampilan sakit belakang, kerana kasut tumit tinggi meningkatkan beban pada tulang belakang. Semasa kehamilan, disarankan agar mereka dibuang.
- Jika sebelum ini terdapat masalah dengan sistem muskuloskeletal, maka ia juga boleh menimbulkan rasa sakit. Ia boleh menjadi masalah seperti hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, kelengkungan tulang belakang, otot panggul lemah. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa doktor dimaklumkan tentang fakta yang mempunyai penyakit sebelum ini dan mengikut arahannya.
Dalam kebanyakan kes, kesakitan di bahagian belakang berlaku pada trimester kehamilan kedua, walaupun dalam beberapa kes, mereka dapat membuat mereka tahu lebih awal tentang diri mereka sendiri. Sebagai peraturan, ini terpakai kepada wanita-wanita yang, untuk satu sebab atau yang lain, terpaksa tinggal dalam satu kedudukan untuk masa yang lama. Dalam kes ini, kesakitan biasanya sakit, membosankan dan bertambah pada ketika wanita hamil cuba bangkit.
Sekiranya kelahiran sudah dekat, maka rasa sakit boleh meningkat kerana kepala bayi menekan di bahagian bawah tulang belakang.
Apa yang perlu dilakukan untuk membantu belakang anda
Pertama sekali, anda perlu duduk sedekat mungkin. Kedudukan yang optimum adalah postur, apabila lutut berada di atas paras pinggang, yang mana anda boleh meletakkan roller di bawahnya. Di belakang belakang adalah yang terbaik untuk meletakkan bantal kecil yang akan mengisi selekoh pinggang, sehingga membiarkan otot berehat di kawasan ini. Ia sangat tidak digalakkan untuk berdiri di atas kaki anda untuk jangka masa yang panjang.
Pada kehamilan lewat, jangan tinggal di belakang untuk masa yang lama. Lebih baik berbohong di sebelah anda, dan letakkan bantal di antara kaki anda. Kedudukan ini membantu melegakan beban dari otot-otot tulang belakang, dan juga membantu untuk melegakan seluruh tubuh.
Jika ada keperluan untuk mengangkat sesuatu dari lantai, ia dilarang keras untuk bersandar ke belakang dengan tegak lurus, lebih baik untuk berjongkok dan kemudian berdiri. Jika anda jongkok keras - tanya orang lain untuk membantu.
Berhati-hati menonton berat badan anda - tidak digalakkan untuk mendapat lebih daripada 12 kg semasa kehamilan.
Ramai doktor menasihati memakai pembalut sokongan lebih kerap, yang menyumbang kepada pembahagian beban yang lebih tepat dari perut dan melegakan sebahagian daripada ketegangan dari otot punggung. Walau bagaimanapun, korset yang menyokong tidak boleh dipakai sama sekali - mereka menyumbang kepada perkembangan atrofi otot dan peredaran gangguan. Jika ada keinginan untuk mengambil ubat untuk melegakan kesakitan, maka anda perlu berjumpa doktor sebelum itu, kerana mengambil banyak ubat semasa kehamilan adalah kontraindikasi.