Betapa menjengkelkan adalah rutinitas rutin ini: kerja kedai-rumah ... Sebaliknya bercuti! Di sini sudah kelihatan di ufuk. Hurray! Kini akan berada di negara-negara yang hangat, atau resort ski, atau lawatan ke Eropah - sekaligus anda tidak akan membuat keputusan. Tetapi yang selebihnya semestinya tidak dapat dilupakan, untuk memberitahu kemudian kepada rakan-rakan dan saudara-mara, bahawa semua itu hanya super ... Adakah anda juga dikunjungi oleh pemikiran yang sama? Merancang percutian? Ingat, ia boleh menjadi tidak dapat dilupakan bukan sahaja dari segi terbaik. Oleh itu, di sini tidak menghalang beberapa peraturan untuk bercuti yang sihat. Ambil perhatian serius ini. Lagipun, rehat yang baik adalah kunci kejayaan dan kesihatan sepanjang tahun.
SEBELUM PERJALANAN.
Senaman di gym - nada otot yang lebih baik berguna di gunung dan di lautan. Dan sediakan peralatan terlebih dahulu. Di pantai laut Disember, cuaca adalah kebanyakannya baik, tetapi berubah, dan pada malam-malam anda memerlukan windbreaker hangat.
Elakkan pemain ski alpine selsema akan membantu seluar terpilih yang betul. Kapas dan bulu menyerap peluh, dan selama waktu itu anda akan terkejut. Oleh itu, lapisan pakaian yang paling dekat dengan badan mesti diperbuat daripada kain pelepasan kelembapan khusus dan pengeringan cepat - poliester, poliamida, polartek, polipropilena. Stoking - gabungan fabrik semulajadi dan lycra atau elastane. Teratas dengan sweater hangat. Nah dan hanya itu - saman ski yang indah yang dibuat daripada fabrik membran yang tidak basah dari salji dan hujan dan membolehkan anda membuang wap. Selepas pemain ski gunung dalam satu jam boleh "menguap" kepada satu liter kelembapan.
KESALAHAN SAKIT
Sama ada anda seorang pemula atau kekasih biasa, jangan memilih latihan yang tinggi dalam 3-4 hari pertama. Kerana kekurangan oksigen, kita meraih udara berais dengan mulut kita, dan dia, tanpa mempunyai masa untuk memanaskan badan, langsung masuk ke bronkus. Sering kali, skating seperti ini berakhir dengan bronkitis dan angina. Bernafas hanya melalui hidung. Ketara mengurangkan beban sukan, jika dua minggu sebelum dipindahkan ke ARVI. Ini adalah untuk tidak mencetuskan komplikasi pada sendi dan jantung.
EH, BERLAKU!
Di Mesir, 40% aduan pelanggan hotel adalah perut yang mengganggu, dan hanya memar,
luka ringan, sejuk. Ambil dengan anda dalam kes keracunan ubat (sekurang-kurangnya arang aktif dan regidron). Ini sekarang anda tidak akan mencuba hidangan dan minuman eksotik, dan di sana dengan keseronokan anda boleh mengubah fikiran anda. Untuk mengurangkan kemungkinan keracunan peraturan mudah membantu: minum hanya rebus dan air botol dan jangan bersandar pada makanan laut dan buah-buahan.
REST DENGAN FUN.
Tidak sia-sia di pinggir selatan sangat banyak rempah - lada hitam, ketumbar, cabai, kunyit, kapulaga, halia ... Mereka menekan pendaraban bakteria patogen. Jika anda tidak pernah mengalami gastritis dan cholecystitis dan anda pasti perut anda, anda boleh menikmati rempah-rempah selatan dan timur dan seterusnya menguatkan perlindungan. Selebihnya adalah lebih baik untuk memilih hidangan lebih mudah. Jika anda tidak digunakan untuk tajam juga. Ingat: secara dramatik mengubah makanan biasa, anda meletakkan tekanan fisiologi badan. Dan ini adalah "peluang" yang hebat untuk virus dan bakteria.
SUN UNTUK JADUAL.
Berapa banyak musim sejuk lepas adalah hari cerah? 15 hari selama tiga bulan setengah kegelapan. Tidak hairanlah, setelah melarikan diri dari musim sejuk, kami cuba untuk mengambil semua matahari Mesir, Emirates, Thailand. Tetapi adalah perlu untuk brek: kelimpahan ultraviolet yang membahayakan kepada imuniti. Hadkan diri anda pada waktu pagi dan ingat prosedur fisioterapi yang menguatkan semulajadi. Angin dari laut sangat berguna kepada orang alergi: mereka membawa udara bersih, dan paru-paru untuk sehari melepasi diri mereka sebagai aerosol dari garam kalium, natrium, magnesium dan kalsium. Ini adalah kira-kira 10 bilion zarah yang membuang proses keradangan di saluran udara.
Gantikan kaki matahari setiap hari selama 10-15 minit. Ultraviolet, bertindak pada titik-titik biologi aktif kaki, membantu menguatkan imuniti tempatan nasofaring dan bronkus.
Panas di bawah matahari dan zon kolar serviks selama 10 minit sehari, ia berguna untuk penyakit ENT kronik.
ADVENTURES OF ACCELIMATION.
Seseorang menyesuaikan diri dengan zon iklim baru lebih cepat jika dia bergerak ke atas dan ke bawah peta, dan tidak mengubah zon waktu. Dalam pengertian ini, lawatan cetek ke Mesir lebih baik daripada terbang ke Cuba.
Sesiapa yang telah memilih untuk tidak menukar musim tahun ini, mungkin tidak bimbang sama sekali. Walau bagaimanapun, mereka yang terbang ke laut juga. Untuk penyesuaian yang berjaya, mood adalah penting. Fikirkan hanya yang baik, hafalan diri anda sendiri: "Saya tidak akan menahan sejuk!"
Ini berguna apabila pulang ke rumah. Hanya ketegangan yang saraf dari pandangan di bahagian langit langit di atas Moscow boleh mencetuskan serangan hidung berair. Peminat laut notis perjalanan Tahun Baru: apabila tiba di sana, sebagai peraturan, anda merasa hebat. Tetapi kembali ...
Malah, 50% pelancong menangkap sejuk di jalan raya dan hanya kemudian ingat bahawa mereka duduk di dalam kapal terbang atau lapangan terbang di bawah penghawa dingin. Untuk mengelakkan ini berlaku, mula memulihkan ubat antiviral untuk berehat dan meneruskannya pada minggu pertama selepas ketibaan anda.
Biarkan empat hari lulus dari percutian anda untuk bekerja. Kali pertama anda akan menjadi contraindicated komunikasi dengan rakan-rakan batuk. Hujung minggu seterusnya, tidur, pergi berjalan-jalan di hutan musim sejuk atau, dibungkus selimut hangat, minum teh dengan madu dan herba. Ia adalah yang terbaik untuk tujuan ini: echinacea, oregano, magnolia vine, sage, ginseng.
Jangan "melompat" dari musim sejuk hingga musim panas:
- kanak-kanak berumur di bawah 5 tahun, terutama mereka yang mempunyai penyakit berjangkit selama dua minggu sebelum perjalanan;
- mempunyai penyakit kardiovaskular;
- hamil;
- yang menjalani pembedahan;
- dengan disfungsi kelenjar tiroid;
- mereka yang tidak bertolak ansur dengan cuaca yang mendadak.