Di samping itu, hormon dopamin dianggap bertanggungjawab untuk makan berlebihan. Makanan lazat (serta ubat-ubatan) menimbulkan pembebasan bahan ini ke dalam otak, yang menyebabkan rasa euforia. Kebergantungan khusus pada hormon ini memaksa seseorang untuk meningkatkan bahagian setiap kali. Dengan cara ini, ia adalah dopamin yang menimbulkan kita untuk "merampas" tekanan dan masalah. Di masa depan, berdasarkan ini, bahan kimia dirancang untuk menghasilkan ubat-ubatan yang membantu melawan obesiti. Sementara itu, untuk tujuan ini, kita perlu menggunakan cara yang boleh menipu badan, menghapuskan berat badan berlebihan dan berlebihan. Makan berlebihan adalah tabiat gugup yang memusnahkan minda - topik artikel.
Objek mod
Perkara pertama yang perlu diingati, memasuki jalan memerangi obesiti, adalah sarapan pagi. Ia sepatutnya memuaskan. Jika anda menafikan diri anda makan pagi, ini dijamin meningkatkan jumlah makanan yang anda makan hingga petang. Pada siang hari, anda perlu 5-6 kali: tiga makanan penting (sarapan, makan tengahari, makan malam) dan 2-3 makanan ringan di 100-150 kcal setiap satu. Ini akan membolehkan anda sentiasa berasa kenyang. Jangan campurkan beberapa rasa yang berbeza dalam satu hidangan. Jika hidangan masin dan manis muncul di atas meja anda pada masa yang sama, semua reseptor otak masuk ke dalam kesediaan pertempuran. Dan sehingga semua orang berpuas hati, anda tidak akan dapat berhenti. Sudah tentu, anda harus sentiasa mengikut peraturan yang terkenal "bangun dari meja sedikit lapar." Hakikatnya adalah bahawa otak tidak menerima isyarat tentang ketenangan segera. Untuk memahami sama ada jumlah makanan yang mencukupi telah memasuki badan, kami memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit. Dan untuk mengurangkan jumlah hidangan yang diperlukan untuk ketepuan, terdapat tipuan lain: sebelum anda duduk di atas meja, sentiasa minum segelas air penuh.
Memetik helah sihir
Keinginan untuk "yummy" dapat ditindas oleh sukan. Sebaik sahaja anda mahu makan gajah - buat beberapa orang duduk, goncangkan akhbar itu, pergi ke sana. Di samping itu, terdapat senaman khas yang membantu mengekang selera makan: berdiri di hadapan tingkap terbuka, lebar bahu kaki, mengangkat tangan di atas kepala dan mengambil 10 nafas yang sangat mendalam. Ia akan menenangkan saraf anda dan membolehkan anda bertahan sekurang-kurangnya sejam tanpa makanan. Meneutralkan keinginan untuk makan dengan ketat juga dengan bantuan teknik akupunktur. Untuk melakukan ini, pilih titik yang terletak dengan jelas di tengah antara bibir dan hidung, dan urut selama 2 minit dengan pergerakan berdenyut kuat jari tengah tangan anda. Jangan menonton TV atau baca di meja. Jadi anda tidak terlepas saat tepu dan jangan makan terlalu banyak. Sekiranya anda ingin menghilangkan selera makan kejam sekali, cuba melatih badan anda dengan cara berikut: dalam masa seminggu, merasakan hasrat berani untuk menerkam makanan, melakukan usaha dan menderita selama lima minit. Setiap tujuh hari, meningkatkan jurang antara keinginan untuk makan, dan penerimaan terus selama lima minit lagi. Selepas sebulan latihan, anda akan dapat mengawal selera makan anda.
Diet selama-lamanya
Percubaan untuk menurunkan berat badan selepas duduk seketika pada diet, dan kemudian, setelah kembali ke tabiat makan mereka, tidak akan membawa apa-apa. Ia perlu mengubah sikap terhadap makanan. Dan untuk menjadikannya cara hidup yang baru memberi anda keseronokan. Makan satu kefir dan oatmeal, anda berisiko mendapat masalah dengan sistem saraf dan pencernaan. Tugas utama anda untuk permulaan adalah belajar bagaimana membezakan keperluan fizikal untuk makanan dari keinginan psikologi semata-mata untuk "mengunyah sesuatu" dan, membuat kesimpulan, untuk meringankan rantai berat "hamba perut". Ingat: dengan memuaskan selera anda, anda boleh kehilangan seluruh kegembiraan hidup. Adakah ini berbaloi?
Makan untuk mengurangkan berat badan
■ Sarapan yang paling baik untuk seseorang yang terdedah kepada makan berlebihan adalah biji-bijian, oat atau kacang-kacangan (yang tidak boleh disalahgunakan kerana kesan negatifnya pada usus). Produk ini mempunyai harta untuk masa yang sangat lama untuk dicerna, "mengganggu" perut daripada tuntutan yang gigih untuk makan lebih banyak.
■ Anda boleh meneutralkan serangan lapar dengan memakan hanya sekeping coklat gelap, gula-gula mint atau madu sudu teh. Biasa sejak zaman kanak-kanak "Jangan makan manis sebelum makan malam, dan kemudian anda akan memecahkan selera makan" benar-benar berfungsi.
■ Sempurna menghilangkan parsli atau pudina (sendok teh herba untuk segelas air mendidih, 10 minit bersuara), dan juga merebus aprikot atau prun kering (150 gram buah-buahan kering mendidih dalam satu liter air).