Apakah perut yang dirasakan baik?
Keadaan saluran gastrointestinal dipengaruhi oleh keturunan. Predisposisi kepada banyak penyakit (ulser perut yang sama, 12 kolon) disebarkan secara genetik. Paling penting ialah cara hidup, diet, kualiti makanan, air minuman, kehadiran atau ketiadaan tabiat buruk. Penyakit berjangkit juga boleh mengganggu keseimbangan. Sebagai contoh, jika seseorang mengalami jangkitan usus akut, pertukaran serotonin (hormon penting) dalam dinding usus terganggu, dan gangguan fungsi kolon berkembang. Dan lebih - dari sikap manusia kepada dirinya sendiri. Jika dia faham bahawa dia mempunyai penyakit saluran gastrointestinal dan mengambil langkah yang sesuai (pergi ke doktor, menolak makanan berlemak, berhenti menjadi saraf di tempat kerja), penyakit itu tidak dapat berkembang. Apabila seseorang tidak mengubah apa-apa dalam hidupnya, penyakit itu akan berkembang. Keadaan sistem pencernaan bergantung kepada sikap kita terhadap orang lain. Jika anda bangun dengan idea yang berterusan bahawa "seseorang itu baik, tetapi saya berasa buruk", ini tidak dapat dielakkan membawa kepada ketidakselesaan di bahagian abdomen. Persekitaran di mana dia dibesarkan mempunyai pengaruh yang besar terhadap sistem pencernaan kanak-kanak. Adakah orang yang membesar dalam persekitaran saraf? Pertama ia menunjukkan enuresis, gagap. Kemudian rupa penyakit gastroenterologi. Saya sering menemui kes-kes apabila kanak-kanak dirawat untuk masa yang lama dan tanpa hasil dari gastritis. Selepas itu mereka membawa saya ke meja resepsi: mereka berkata, menyusun sesuatu, tiada pil membantu. Saya bercakap dengan kanak-kanak dan mengetahui bahawa dia mempunyai sebarang konflik yang tidak dapat diselesaikan - di rumah atau di sekolah.
Apakah penyakit sistem pencernaan yang mengganggu orang paling kerap?
Menurut WHO, manifestasi gastritis sedikit sebanyak berlaku pada 95% populasi dewasa di dunia. Bagi Ukraine, mengikut sumber yang berbeza - angka yang berbeza. Orang yang mempunyai masalah dengan saluran hempedu, perut dan ulser duodenal paling sering datang berjumpa dengan saya. Penyakit yang bergantung kepada asid jus gastrik pada esofagus dan perut adalah sangat biasa (contohnya, ulser perut dan ulser duodenal, pelbagai gastritis). Tetapi berbanding dengan tahun-tahun sebelumnya, "puncak" kejadian kejadian penyakit ini telah berlalu. Tidak kurang kerana kaedah diagnosis dan rawatan yang lebih baik. Dalam milenium ketiga, penyakit refleks gastroesophageal (GERD) muncul sebagai pemimpin. Di negara-negara yang berbeza ia menjejaskan 20 hingga 40% penduduk. Aduan yang sangat umum adalah kembung. Ia boleh dikaitkan dengan pelanggaran penyerapan bahan-bahan tertentu. Oleh itu, secara purata, separuh daripada populasi dewasa mempunyai kekurangan laktase (intoleransi kepada susu dan produk susu yang ditapai). Terdapat juga intoleransi beberapa gula, fruktosa, sorbitol (ia adalah sebahagian daripada minuman berkarbonat manis, permen karet), bijirin. Dikatakan bahawa penyebab umum gastrik dan ulser perut adalah kehadiran Helicobacter.
Bagaimanakah "peneroka" seperti itu sampai kepada kita dan betapa berbahayanya dia?
Helicobacter pylori berasal dari persekitaran luaran, sering di zaman kanak-kanak. Pada kanak-kanak, membran mukus mempunyai keasidan yang rendah dan tidak menahan serangan mikroorganisma. Di samping itu, kanak-kanak cenderung untuk merebut segala-galanya dengan tangan mereka dan menarik mulut mereka. Gastritis yang dikaitkan dengan Helicobacter adalah masalah yang rumit dan mendesak dalam gastroenterologi. Lagipun, ia boleh berfungsi sebagai pencetus untuk pembentukan tumor - kedua-dua benigna dan malignan. Oleh itu, Helicobacter diiktiraf sebagai karsinogen dari ijazah pertama. Nasib baik, jika tiba masanya untuk mendedahkannya dalam badan, anda boleh menyembuhkan sepenuhnya gastrik seperti itu dan mencegah penampilan kanser.
Dengan apa isyarat SOS bolehkah anda menentukan bahawa sudah tiba masanya untuk melihat ahli gastroenterologi?
Apabila terdapat sebarang ketidakselesaan: dari nafas berbau (sebelum atau selepas makan - tidak kira) dan plak pada lidah sehingga selera makan berkurangan atau sebaliknya, keinginan yang berlebihan untuk makanan, gegaran, belching, pedih ulu hati, sakit perut, kembung, sembelit atau gangguan usus, kelemahan umum badan. Kemerosotan penampilan (kulit kelabu, kuning atau kelabu-kuning) muncul walaupun dengan penyakit yang terabaikan saluran gastrousus, ketika orang itu tidak pergi ke dokter pada waktunya. Apabila mereka berkata: "Semua penyakit dari saraf", - pertama sekali, ini bermakna perut dan organ pencernaan lain. Adakah nilai stres terlalu dibesar-besarkan? Dalam gastroenterology terdapat konsep ulser tekanan - apabila penyakit itu muncul di bawah keadaan psikologi yang buruk. Terdapat hubungan langsung antara kerja otak dan organ pencernaan. Oleh itu, di bawah tekanan dan orang yang sihat ada kegagalan: seseorang mempunyai sakit di perut, seseorang mempunyai gangguan usus. Semuanya bergantung pada jenis orang. Ulser gastrik lebih sering didiagnosis dalam introvert - orang yang mengalami sakit mental dalam diri mereka. Ini terutamanya lelaki. Lagipun, mereka sering memilih untuk diam tentang masalah mereka. Wanita lebih cenderung untuk berkongsi masalah dengan orang lain - dan dalam perbualan untuk melegakan tekanan. Pada masa kini, sindrom usus menyebar sangat biasa - penyakit yang berlaku, sebagai peraturan, terhadap latar belakang tekanan dan masalah psikologi yang tidak dapat diselesaikan. Oleh itu, dipasangkan dengan ahli gastroenterologi harus bekerja dan ahli psikologi, ahli psikoterapi. Terdapat bukti bahawa di negara kita kebanyakan penyakit onkologi saluran pencernaan dikesan di peringkat III atau bahkan IV.
Adakah benar untuk "menangkap" kanser pada peringkat awal?
Kanser didiagnosis pada peringkat awal. Ujian pertama dan paling mudah adalah analisis tinja untuk kehadiran darah tersembunyi. Jika isyarat penggera sedemikian dikesan, endoskopi adalah wajib. Di Amerika Syarikat, di Eropah Barat, orang secara rutin ditayangkan untuk penyakit onkologi. Oleh itu, bilangan penyakit sedemikian di negara maju menurun sebanyak 50%. Di Ukraine, semua diabaikan, tidak ada program negara untuk tinjauan penduduk. Oleh itu, malangnya, kami berada di barisan hadapan dalam jumlah kanser perut dan usus besar. Orang yang berumur 45 tahun harus tahu: mereka perlu menjalani pemeriksaan prophylactic dengan ahli gastroenterologi (walaupun mereka tidak pernah berunding dengan doktor). Sangat penting untuk mengingati ini kepada warganegara yang mempunyai kes-kes kanser perut atau usus besar dalam genus.
Apakah kaedah diagnosis penyakit moden dalam saluran gastrousus?
Kaedah penambahbaikan gastritis dan perubahan dalam mukosa gastrik. Sebelum ini, menggunakan siasatan, anda hanya boleh menembusi perut selama dua minit, pastikan tiada ulser atau tumor - dan ini adalah akhir penyelidikan. Endoskopi moden membolehkan anda mendiagnosis mukosa: apa yang ia predisposed, apa yang lazimnya gastritis. Anda boleh menjalankan endomicroscopy - pakar menilai keadaan mukosa perut. Bolehkah mengkajinya dalam spektrum sempit - dan mengenal pasti penyimpangan yang sedikit dari norma. Terdapat kromoendoskopi - apabila mukosa gastrik berwarna dan kawasan yang diubah telah diturunkan. Dan ujian itu boleh dilakukan di Ukraine. Endoskopi adalah kaedah invasif (dengan campur tangan dalam badan), dan oleh itu tidak diingini oleh pesakit. Dengan kesediaan yang lebih besar pergi ke ultrasound (ultrasound). Tetapi diagnosis gastritis dengan kebarangkalian 1009 boleh dibuat hanya dengan mengkaji mukosa perut di bawah mikroskop. Endoskopi dilakukan untuk tujuan ini. Cara yang sama mengesan masalah kerongkong, 12-humus. Ia adalah mungkin untuk memeriksa usus besar - "melihat" ke dalamnya dengan bantuan kolonoskop. Walau bagaimanapun, untuk pengenalan peranti sedemikian, sesetengah orang mempunyai kontraindikasi. Mereka diberi kolonoskopi maya - pemeriksaan seluruh kolon kerana komputer (colonoscope tidak dimasukkan ke dalam!). Dengan cara ini, PC adalah benar-benar perkhidmatan perubatan - mengikut pelantikan doktor, seseorang sebenarnya boleh melakukan tomografi komputer organ-organ rongga perut. Kaedah sinar-X juga sedang berkembang. Dengan bantuan mereka, anda boleh menilai keadaan saluran hempedu, pundi hempedu, pankreas. Terdapat juga ujian darah vena. Di atas mereka adalah mungkin untuk menentukan tahap enzim yang dihasilkan di hati, pankreas. Tetapi, malangnya, ujian darah tidak dapat benar-benar tepat menilai pengeluaran enzim gastrik. Kuda gelap ubat adalah usus kecil. Badan ini panjang lima meter, memenuhi banyak fungsi penting: dan penyerapan (semua keperluan tubuh - mikronutrien, vitamin, protein, air), dan perkembangan benjolan makanan ke usus besar. Sehingga permulaan abad XXI ia amat sukar untuk dijadikan tinjauan. Sekarang enteroscopy capsular telah muncul - satu-satunya kaedah yang membolehkan untuk memeriksa organ terpanjang ini. Seseorang menelan kapsul khas, di mana sensor dengan isyarat radio dilampirkan. Kapsul kecil, saiz pil farmakologi. Tetapi ia membolehkan anda mengambil beribu-ribu gambar sistem pencernaan, termasuk usus kecil. Jadi anda boleh mengenal pasti kerosakan di dalamnya - dan menetapkan rawatan yang sesuai. Adalah mungkin untuk mendiagnosis dan melanggar penyerapan bahan-bahan tertentu - dengan bantuan ujian hidrogen-pernafasan. Kepekatan hidrogen diuji dalam udara yang dikeluarkan. Hidrogen biasanya dihasilkan dalam usus besar. Sekiranya menurut analisis elemen ini terdapat dalam usus kecil - ada penyerapan yang merosot. Ujian pernafasan boleh mengenal pasti kegagalan dalam pengeluaran enzim pankreas. Mereka dijalankan seperti ini. Seseorang makan makanan tertentu - dan kemudian melepaskan udara di dalam kantung khas. Menurut analisis kandungan, kesimpulan dibuat tentang bagaimana pesakit menghasilkan enzim untuk mencerna lemak yang sama atau karbohidrat. Prosedur ini sangat memudahkan kerja ahli gastroenterologi dalam mengenal pasti pankreatitis kronik dengan kekurangan pankreas secretory luar (apabila badan ini menghasilkan beberapa enzim). Ujian pernafasan boleh mendedahkan kehadiran Helicobacter pylori dalam perut. Ini adalah ujian urease yang dipanggil. Seseorang meminum cecair yang mengandungi urea. Sekiranya terdapat bakteria, ia menapai urea dengan urease enzim. Selanjutnya, udara yang dihembuskan diperiksa - dan kesimpulan dibuat sama ada Helicobacter "diselesaikan" dalam perut atau tidak.
Jika anda menyerah kepada arahan doktor dan tidak dirawat - bagaimana penyakit gastroenterologi menjejaskan keadaan organ dan sistem lain?
Jika seseorang tidak mempunyai enzim yang mencukupi untuk memecahkan protein, dan dia tidak mendengar cadangan doktor dan masih menggunakan banyak makanan protein, gout dapat berkembang (penyakit sendi). Juga, semua penyakit saluran gastrointestinal dicerminkan dalam keadaan emosi. Orang itu menjadi mudah marah, tidak dapat menumpukan perhatian, cepat letih. Ini memberi kesan kepada hubungannya dengan orang lain, kerja, belajar. Apabila atrofi mukosa perut berlaku B12 anemia folik. Ini adalah bentuk anemia yang sangat serius, yang memerlukan rawatan yang serius. Sekiranya penyakit seliak (intoleransi terhadap bijirin), kanak-kanak perempuan mempunyai masalah kurus haid. Bulanan datang lebih awal daripada usia yang ditetapkan atau tidak hadir sepenuhnya. Terdapat masalah dengan mengandung atau mengandung bayi. Cleyacia sering menjadi punca ketidaksuburan lelaki - lelaki tidak menghasilkan sperma yang cukup untuk persenyawaan telur. Jika ada pelanggaran penyerapan kalsium, osteoporosis (penyakit sistem muskuloskeletal, yang menyebabkan tulang rapuh) adalah mungkin, walaupun pada kanak-kanak.
Bolehkah saya menghilangkan sikap tidak toleran beberapa produk?
Ia bergantung kepada makanan yang menyebabkan penolakan. Sekiranya ini adalah intoleransi terhadap bijirin, maka anda tidak boleh menyingkirkannya. Terdapat diet sepanjang hayat dengan pengecualian bijirin yang mengandungi bahan yang memberi kesan negatif kepada tisu usus kecil pada orang tersebut. Apabila gula tidak dipindahkan, fruktosa, keadaan boleh ditanggung. Diet adalah ditetapkan (biasanya selama enam bulan). Kemudian, di bawah pengawasan doktor, seseorang memasuki makanan yang dikecualikan ke dalam dietnya. Sekarang dalam kedudukan fesyen: "Doktor itu sendiri."
Apakah hasil dari diagnosis diri dan pembersihan yang hebat - buta yang mencarinya, hidrokolonoterapi?
Ramai orang sendiri didiagnosis dengan dysbiosis, kerana mereka mengamati diri mereka sendiri gejala - contohnya, kembung, masalah dengan najis. Tetapi tidak semestinya gangguan ini menunjukkan tepat pelanggaran mikroflora usus. Dysbacteriosis tidak berlaku sekerap kerana mereka mengadu tentangnya. Ia baik jika seseorang berunding dengan doktor. Banyak diri cuba merawat penyakit khayalan mereka. Mujurlah, mikroflora kami mempunyai tahap perlindungan yang tinggi, termasuk dari diri kita sendiri. Kerosakan khas daripada mengambil ubat dengan bifido atau lactobacilli tidak akan berlaku. Tetapi ini juga akan memberi sedikit manfaat. Lagipun, tanpa bantuan doktor, membasmi dysbiosis adalah seperti menembak seekor burung pipit dengan meriam. Anda boleh melangkau permulaan penyakit sebenar. Oleh itu, ubat-ubatan sendiri selalu membahayakan diri sendiri. Pada dasarnya, siasatan buta tidak berbahaya. Sekiranya seseorang melepaskan pundi hempedu dan berasa selesa selepas itu - tolonglah, dia dibersihkan untuk kesihatan. Tetapi ia tidak mempunyai tempat untuk berunding dengan ahli gastroenterologi dan menjalani diagnosis untuk mengenal pasti dan mengubati penyakit ini. Tetapi hydrocolonotherapy (mencuci usus dengan jumlah besar cecair, enema) - prosedurnya adalah agresif dan sangat berbahaya. Pertama, pembersihan usus berlaku secara tidak wajar. Saya telah mengamati kes-kes gangguan mikroflora usus kecil - penjajahan oleh bakteria kolon pada orang-orang yang telah menundukkan diri mereka untuk manipulasi sedemikian. Di samping itu, dalam usus besar boleh ada diverticula (protrusion dinding usus kecil dari dinding usus kecil), yang mana seseorang tidak mengesyaki. Apabila memakan pelbagai cecair yang besar, pecahnya diverticulum dan keradangan adalah mungkin. Frasa biasa "Kami adalah apa yang kita makan" tidak boleh digunakan dengan lebih baik pada saluran gastrousus.
Bagaimana hendak makan dengan betul untuk mengelakkan gangguan dalam kerjanya?
Makanan menyambungkan asid hidroklorik yang berlebihan dalam perut. Sekiranya seseorang makan secara teratur, asid hidroklorik tidak mempunyai kesan agresif pada mukosa gastrik. Oleh itu, anda perlu makan beberapa kali sehari - terutama sekali orang yang menderita gastritis dan ulser peptik. Pakar pemakanan baru-baru ini memberi tumpuan kepada makan pada waktu pagi. Pastikan sarapan pagi, dan cukup rapat. Lagipun, mereka yang terlepas sarapan, risiko mendapatkan penyakit zhelchekamennuyu, masalah dengan usus. Dan makan pagi mesti mengandungi komponen lemak - minyak sayuran yang sama. Jika terdapat kerosakan dalam operasi pundi hempedu, anda boleh makan beberapa madu, jem. Makan tengah hari juga dikehendaki membuat padat. Tetapi jangan keterlaluan. Sekiranya makan berlebihan, GERD boleh berkembang. Tetapi makan malam - mudah: dari makan terakhir untuk tidur perlu mengambil masa 2-3 jam. Adalah penting untuk makan pada masa yang sama. Lagipun, semua organ pencernaan diprogramkan untuk kerja segerak. Pada masa yang sama kita mempunyai lebih banyak jus gastrik, hempedu, yang memecah lemak, enzim pankreas. Tubuh siap untuk mencerna makanan. Oleh itu, sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam pada jadual yang ketat memberikan pencernaan yang baik, dan penyerapan nutrien, dan suasana yang indah. Kualiti makanan juga penting. Pakar moden menekankan peningkatan dalam menu harian jumlah serat makanan. Malangnya, penduduk Rusia dan Ukraine tidak menerima komponen penting ini - mereka tidak menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan kegemaran jadual domestik kentang rebus, wortel mengandungi sedikit serat. Mereka banyak di kehijauan, yang kita tidak makan sangat kerap, terutama di musim sejuk. Juga, banyak serat pemakanan dalam bubur biji-bijian. Perhatian khusus perlu dibayar kepada jumlah. Seorang wanita yang tidak terlibat dalam buruh manual dan tidak menjalani gaya hidup aktif, cukup untuk makan 300 ml makanan. Dengan syarat bahawa kualiti makanan - bukan karya makanan segera. Lelaki memerlukan bahagian lebih sedikit, secara purata 500 ml.
Berapakah perlu minum air untuk keadaan sistem pencernaan yang baik? Apakah kualiti H20?
Jika anda minum sedikit cecair, akan ada sembelit. Lagipun, usus tidak dapat meneruskan ketulan makanan. Orang yang sihat perlu minum satu setengah liter air setiap hari. Tetapi jika penyerapan itu dilanggar, sejumlah besar aqua boleh menyebabkan cirit-birit. Dalam kes ini, anda memerlukan nasihat daripada doktor. Bagaimana dua kali dua empat anda perlu belajar peraturan ini: anda tidak boleh minum air paip langsung dari paip. Ia mesti melalui penapis untuk membebaskan klorin, kekotoran logam berat. Kami sudah bernafas udara tercemar - mengapa menyumbat badan dengan minuman yang tidak baik? Pada masa yang sama, air tidak boleh disuling. Ia perlu mengandungi unsur surih berguna - kalium, magnesium, ion natrium. Untuk ini, orang sering membeli air botol. Tetapi perhatikan labelnya. Ada air penyembuhan. Ia direka bentuk untuk rawatan penyakit dengan pelantikan ahli gastroenterologi. Sekiranya anda meminumnya setiap hari hanya untuk tujuan menghilangkan rasa dahaga, ia boleh mengganggu keseimbangan ion garam dalam badan (walaupun tentunya tidak dapat merosakkan bahaya air tersebut tidak akan membawa). Untuk kegunaan harian, air sesuai dengan nota: "ruang makan", "musim bunga" - tetapi tidak "terapeutik". Diet adalah salah satu kaedah rawatan gastroenterologi. Tetapi ramai orang tidak boleh memaksa diri mereka untuk meninggalkan produk-produk ini atau lain-lain. Kenapa ini berlaku? Di gastroenterology tidak ada diet tegar. Hanya sekatan kecil. Apabila ulser peptik tidak disyorkan makanan tajam - lada, cuka, sawi, bawang hijau, lobak, lobak. Dengan cholelithiasis, jangan minum sup kuat, makan goreng, makanan berlemak, ais krim. Dengan pancreatitis, penggunaan alkohol adalah terhad. Jadual pemakanan (pengumpulan beberapa produk dan pengecualian orang lain untuk sebarang penyakit) sudah pun menjadi kaedah ketinggalan zaman. Ia tidak digunakan di mana sahaja di dunia. Dibuktikan: pengecualian berpanjangan dari mana-mana produk dari diet adalah berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, diet oleh ahli gastroenterologi moden telah ditetapkan semasa tempoh pemisahan penyakit. Kemudian, di bawah pengawasan seorang doktor, seseorang secara beransur-ansur memperkenalkan menu "hidangan terlarang" itu. Tetapi seringkali orang jatuh ke dalam ekstrem. Orang yang menderita luka kronik datang kepada saya dan mengadu: "Saya tidak makan doktor selama dua tahun!" Ternyata sepanjang masa dia diberi makan dengan sup yang digilap dan potong stim, kerana begitu dia diberitahu oleh seorang doktor. Jadi tidak perlu. Penyakit ini harus dirawat, dan kemudian makan segalanya dan menikmati kehidupan. Namun kami memberi saran mengenai kaedah penyediaan. Jadi, goreng tidak baik. Lemak yang terlalu matang menembusi bahagian dalam produk dan menyempitkannya dengan teliti. Ini boleh menyebabkan penyakit pundi hempedu, sistem kardiovaskular.
Berguna dan lazat - daging, dibakar pada parut?
Orang yang sedang menjalani diet harus disokong secara moral oleh sanak saudaranya. Ia bernilai kurang bahawa dia tidak boleh - atau sekurang-kurangnya tidak menikmati hidangan ini dengan dia. Bayangkan: orang tidak boleh mempunyai lada akut, dan semua isi rumah makan ini. Terdapat konflik dalaman. Ia tidak mudah untuk berasa seperti kambing hitam. Seseorang boleh mengembangkan kompleks rendah diri. Dengan keadaan psikologi ini, mana-mana, walaupun makanan yang dimasak dengan idealnya tidak dicerna. Tetapi persefahaman dan interaksi emosi dalam keluarga, sokongan untuk itu semasa tempoh penolakan paksa makanan yang berlainan dialu-alukan. Hari ini sangat popular untuk menghabiskan sebahagian besar masa lapang di gym dan kelab kecergasan, mengayunkan akhbar. Bagaimana kecintaan berlebihan untuk sukan mempengaruhi kesihatan sistem pencernaan? Menaikkan bar, pemetaan terlalu kuat akhbar boleh bertindak balas dengan penyakit refleks, hernia esofagus. Terlalu gerakan aktif tidak boleh dilakukan dengan cholelithiasis. Untuk organ-organ saluran gastrousus, berenang adalah ideal. Atlet yang terlatih boleh diamalkan selama satu setengah jam sehari. Orang yang tinggal untuk mengekalkan nada otot cukup untuk melakukan dua kali seminggu selama satu jam. Cara sejagat latihan berjalan dengan cepat, sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Sempurna "mengeras" semua organ dan menguatkan akhbar abdomen.
Apakah profesion tidak berteman dengan saluran gastrointestinal, dan yang mana sebaliknya, adalah sekutunya?
Kerja yang berkaitan dengan tekanan adalah berbahaya, - kedudukan pengurusan, profesion pekerja perubatan. Guru mempunyai tanggungjawab yang besar kepada orang dan berada dalam ketegangan emosi yang berterusan. Orang yang melakukan kerja fizikal monoton yang tidak rumit, penghibur sederhana kurang terdedah kepada penyakit pencernaan: tugasan diterima, penyerahan dibuat ...
Apa yang perlu dilakukan, supaya perut tidak pernah sakit?
Cinta diri anda. Kemudian anda tidak akan dapat memberi makanan sendiri dan melakukan perkara-perkara yang boleh menyebabkan kemudaratan. Anda ingin memberi kesenangan diri - dan makanan, dan kerja, dan berehat. Perkara utama ialah keseronokan ini tidak mengatasi kelebihan. Biarkan ia digabungkan dengan keuntungan. Moto masa kita: "Kehidupan haruslah keuntungan." Bukan sahaja bahan. Pertama sekali untuk kesihatan. Ia berlaku apabila anda sihat dan munasabah mengenai makanan, air - apa yang anda hantar ke dalam diri anda.