Makanan yang tidak berkesudahan, menghitung kalori yang membosankan, latihan yang melelahkan - seolah-olah anda sedang melakukan segalanya untuk memulihkan borang sebelumnya, tetapi anak pengkhianat telah beku pada satu titik atau tidak bergerak ke arah yang dikehendaki ...
Siapa yang boleh menyalahkan bahawa anda tidak boleh menurunkan berat badan?
Pertama sekali, adalah perlu untuk memahami mengapa anda lebih lengkap. Ini akan membantu anda endocrinologist, kerana bagi setiap orang dicirikan oleh sifat unik badannya. Untuk meningkatkan berat badan boleh mengakibatkan pelanggaran proses hormon di dalam badan, peredaran tangan dan kaki yang tidak mencukupi. Satu kecenderungan yang lebih besar kepada kepenuhan pesakit diabetes, pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Dan ini bukan senarai lengkap penyakit yang menghalang perjuangan menentang kilogram berlebihan. Jadi, untuk permulaan, tidak akan sakit untuk pergi ke doktor. Untuk tinjauan awal kesihatan, ujian berikut disyorkan:
glukosa;
hemoglobin;
trigliserida;
kolesterol dan lain-lain lagi. Sudah berdasarkan hasilnya, langkah-langkah yang mencukupi dapat dipilih untuk memerangi kebanggaan.
Di samping masalah berat badan berlebihan yang dikaitkan dengan pencabulan fungsi badan, terdapat beberapa faktor lain yang menghalang kehilangan yang berlebihan: stres, penurunan tajam dalam senaman, makan makanan yang mengandungi banyak gula atau lemak, dan mungkin diet yang sangat baik.
Cara makan untuk mengurangkan berat badan
Ternyata banyak produk yang kita anggap sebagai pemakanan, sebenarnya menghasilkan kesan sebaliknya. Oleh itu ternyata bahawa tidak berbahaya, pada pandangan pertama, produk menambah berat badan anda lebih daripada itu. Dan akibatnya, anda mengalami kerugian sebab dengan batasan yang serius dalam makan, pinggang dan volume pinggul tidak berubah. Berikut ialah senarai produk tersebut. Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, tidak termasuk dari diet anda produk berikut:
tomato dan hidangan dari mereka;
terung, kentang, tembikai, strawberi, aprikot, walnut;
ragi, champagne, bir;
produk yang mengandungi kanji;
susu;
Sup dan sup, dimasak dengan daging dan ikan;
babi.
Daripada mereka, bersandar pada:
bawang, bawang putih, lobak, pasli, saderi;
mana-mana sayur-sayuran berdaun, kecuali untuk sawi;
tembikai: timun, zucchini, patissons, lada, kacang hijau dan kacang tali hijau;
laut kale;
ikan rendah lemak, daging;
keju kotej rendah lemak, kefir rendah lemak;
apa-apa buah masam;
produk kalori rendah yang diperbuat daripada soya.
Cara hidup yang ideal
Untuk mengurangkan berat badan, hanya makan yang betul tidak mencukupi. Jangan lupa tentang gaya hidup aktif. Tidak ada masa untuk pergi ke gim dan melakukan tarian oriental? Tetapi ini tidak perlu! Anda boleh menggunakan setiap peluang untuk bergerak - bukan memanjat, berjalan naik tangga, berjalan kaki, kerap mengatur minit tarian, menunggang dengan kanak-kanak pada penggelek dan basikal.
Faktor Risiko
Sebab kurangnya kekurangan yang dijangkakan diet dan senaman boleh menjadi panjang berlebihan tidur anda, terutama pada siang hari. Terutama untuk apa-apa yang anda tidak boleh tinggal di postur duduk atau duduk selepas makan. Pilihan yang ideal, jika selepas makan yang enak anda berjalan selama 15 minit di jalan, dapatkan sedikit udara segar. Juga, penurunan kesan diet difasilitasi oleh tekanan yang kerap, kerana dalam keadaan sedemikian, metabolisme mungkin terganggu. Di samping itu, kadang-kadang anda menghiburkan diri sendiri, kekasih, tidbits, sementara anda terlupa tentang kandungan kalori produk tersebut. Penggunaan jangka panjang ubat-ubatan hormon (steroid, insulin) menyebabkan permulaan keseimbangan hormon, akibatnya peningkatan berat badan mungkin berlaku. Itulah sebabnya sebelum anda mula menggunakan ubat-ubatan ini, anda mesti selalu berjumpa doktor - bagaimana cara mengikuti program kehilangan berat badan? Penurunan berat badan boleh terjejas oleh faktor-faktor yang tidak dijangka, seperti influenza dan ARVI. Selepas jangkitan virus, tubuh sangat terdedah kepada peningkatan berat badan, kerana pada masa ini kegiatannya bertujuan untuk penyembuhan diri dan pengumpulan bahan-bahan yang diperlukan. Mekanisme tepat dari tindakan virus tidak diketahui. Tetapi jelas bahawa mereka meningkatkan kandungan lemak dalam sel-sel lemak. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian khusus kepada kesejahteraan anda selepas selesema, kerana ia boleh melambatkan permulaan kesan diet.
Ia mengambil masa seumur hidup untuk kekal sihat!
Ingat: tidak ada diet sedemikian, setelah menerima kesan positif dari mana, anda boleh berehat dan kekal selamanya dengan sempurna! Lebih baik bekerja untuk mencegah masalah daripada melawannya nanti. Itulah sebabnya, walaupun anda cukup berpuas hati dengan badan anda sekarang, jangan malas untuk bekerja pada diri sendiri! Betul makan dan senaman untuk mengurangkan berat badan hanya diperlukan. Hanya makanan dan sukan yang sihat sepatutnya menjadi atribut yang sangat diperlukan dalam hidup anda - hanya anda boleh melihat dengan bangga dengan refleksi anda di cermin! Selain itu, sebagai tambahan kepada penampilan, pada pendapat pakar pemakanan, pengurangan diet, walaupun sebanyak 10%, membawa kepada kesihatan dan pemanjangan hidup yang lebih baik: penuaan dan proses kematian sel melambatkan, tekanan darah menurun. Ia juga telah membuktikan bahawa dengan mengekalkan diet khas dengan kandungan protein soya, kacang dan bijirin yang tinggi kandungan kolesterol "buruk" dikurangkan sebanyak 30%. Jenis kolesterol ini adalah "penyebab" masalah jantung. Namun, anda perlu tahu bahawa penemuan anda bergantung sepenuhnya kepada keinginan dan perasaan psikologi anda. Ingat bahawa anda adalah yang paling menarik dan menarik! Anda mesti melakukan segala-galanya untuk menjadi lebih cantik. Apabila ada hasrat, akan ada peluang! Dan jika anda membekalkan diri dengan pengetahuan tentang sebab-sebab kegagalan yang mungkin, maka anda akan mempunyai semua yang anda perlukan untuk mengatasi semua halangan. Anda boleh dengan mudah memulakan perjuangan yang betul terhadap berat badan berlebihan!