Mari kita lihat, apa masalahnya? Moms menghabiskan cuti musim panas mereka dengan menjangkakan bayi itu, dan sedang menunggu kelahirannya.
Contohnya, kerana pelarasan hormon, lebih banyak hormon sekarang dihasilkan dalam tubuh yang terlibat dalam pengeluaran "pigmen solar" melanin, dan kulit ibu hamil lebih mudah diliputi dengan selaran matahari. Walau bagaimanapun, malangnya, tidak semata-mata, dan kerana ini di muka dan badan mungkin kelihatan tidak terlalu cantik hiasan - bintik-bintik pigmen (doktor memanggil mereka chloasma). Mereka timbul di bawah pengaruh ultraviolet, dan ini adalah salah satu sebab mengapa ibu masa depan harus melindungi dirinya dari matahari yang cerah dan pastikan menggunakan pelindung matahari dengan faktor yang tidak lebih rendah daripada 5. Tetapi untuk bertarung dengan bintik-bintik usia semasa kehamilan tidak bermakna, kerana semasa dalam hormon badan " gangguan ", chloasma mungkin muncul semula. Tetapi selepas kelahiran bayi, ia sering pergi dengan sendirinya.
Untuk ibu-ibu masa depan, penyelesaian terbaik untuk banyak masalah musim panas berenang. Menyegarkan air, menenangkan, mengurangkan bengkak, melegakan genangan dalam urat, menjadikan otot lebih elastik dan melegakan tulang belakang. Sekiranya doktor anda tidak keberatan, pergi bercuti di laut - gelombang garam akan menembus badan dengan mineral. Dan di bandar ini mendaftar di kolam renang untuk kelas khas untuk wanita hamil.
Long live the water!
Satu lagi masalah musim panas - kehausan berterusan - juga tidak lazim di musim panas, tetapi bagi wanita "dalam kedudukan" ia timbul bukan sahaja kerana haba. Apabila bayi masa depan membesar, ibunya memerlukan lebih banyak cecair, kerana dengan itu anda perlu membekalkan plasenta, menambah jumlah cecair amniotik dan darah yang beredar di dalam badan. Seiring dengan peningkatan cecair, beban pada buah pinggang, terutamanya, meningkat.
Pada bulan-bulan terakhir menunggu, dan akibatnya, mungkin ada pembengkakan. Dalam kes sedemikian, ibu hamil berasa berat dan mati rasa di tangan dan kaki, dan memakai kasut, cincin atau gelang biasa menjadi lebih sukar. Kadang-kadang bengkak juga muncul di muka: sebagai contoh, dalam bentuk "beg" di bawah mata atau bengkak pagi di pipi. Jika, di samping itu, badan tidak mempunyai mineral atau vitamin (katakanlah kalsium atau vitamin B yang berharga), seorang wanita mungkin kadang-kadang mengalami kekejangan sedikit di tangan atau kaki - ini berlaku terutama pada waktu malam.
Cara pertama untuk memerangi bengkak, yang segera datang ke fikiran, adalah untuk minum kurang. Tetapi segala-galanya tidak begitu mudah, kerana menafikan diri anda minum dalam keadaan panas - bermakna menyebabkan dehidrasi, tidak selamat untuk bayi masa depan. Untuk mengurangkan bengkak, lebih penting untuk menyemak semula menu anda.
Berikan trio berbahaya : asin, panggang dan salai. Hidangan ini hanya meningkatkan kehausan dan juga membebankan sistem pencernaan dengan serius. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan - saran kekal ini berguna dalam memerangi edema. Sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu menormalkan pertukaran garam dan mineral dalam tubuh, tetapi pada masa yang sama memperbaiki kerja saluran gastrousus. Kini, anda akan menjadi currant hitam yang sangat berguna, saderi, pasli. Walau bagaimanapun, seperti dalam banyak kes lain, adalah penting untuk mematuhi langkah supaya tidak menyebabkan gangguan usus atau alergi.
Berapa banyak yang anda boleh minum untuk ibu masa depan adalah perkara individu. Segala-galanya bergantung kepada keperluan setiap wanita, tetapi secara purata tubuh anda harus menerima sekitar 1.5 liter cairan setiap hari, dan pada hari-hari panas dan banyak lagi. Jumlah ini termasuk bukan sahaja air, teh atau jus, tetapi juga sup, sayur-sayuran dan buah-buahan. Percutian di musim panas dengan jangkaan bayi lulus dengan cepat, dan tidak mempunyai masa untuk melihat kembali - seperti yang anda ada di tangan anda anak itu sudah tidur.
Cuba untuk tidak menghadkan diri dalam cecair , tetapi untuk memilih minuman yang betul. Minum botol air berkualiti tanpa gas (ia bukan sahaja akan menghilangkan dahaga anda, ia juga akan membekalkan badan dengan garam mineral), teh hijau, pinggul meningkat, jus kranberi. Tetapi jus pekat, pengambilan manis dan soda lebih baik untuk dihadkan - selepas itu anda akan mahu minum lebih banyak. Nasihat yang sama berlaku untuk teh hitam dan kopi - jika anda tidak dapat membayangkan hari anda tanpa minuman ini, membasuh mereka dengan longgar dan mencairkan susu.
Rujuk doktor anda dan dapatkan herba yang mengeluarkan cecair yang berlebihan daripada badan: contohnya, daun bircheri dan birch, bearberry. Sejak bengkak adalah tanda gangguan dalaman yang boleh menjejaskan kesihatan bayi (contohnya, masalah buah pinggang), doktor pasti akan menghantar seorang ibu masa depan untuk pemeriksaan. Untuk mengetahui sama ada buah pinggang berfungsi dengan baik, wanita akan diminta untuk mengira berapa banyak cecair yang dia terima setiap hari dan berapa banyak yang dia hilang semasa tandas kecil. "Ada" dan "dari sana" kira-kira jumlah cecair yang sama, tetapi dalam haba yang kuat dengan air kencing, sedikit air, kerana 5-7% daripada badan kehilangan peluh.
Tenunan tenunan
Pengadu yang kerap edema di kaki adalah urat varikos. Seperti dalam kes terdahulu, penyebab masalah ini adalah semua perubahan hormon yang besar, kerana darahnya mula bertakung di urat dan membentangkan dinding mereka, mengganggu perjalanan semula jadi aliran darah. Sebagai peraturan, kesukaran dengan urat. Berhampiran hujung kehamilan, ramai ibu hamil mengadu bahawa kaki kronik; terutamanya keadaan ini berlaku dengan urat varikos. Berdiri, bersandar pada apa sahaja, tunggu sebentar; atau angkatnya, tarik keluar dan tarik kaki ke arah anda, urutkan otot betis (mula dengan pukulan, kemudian tekan sedikit). Jika anda menghabiskan banyak masa dalam satu kedudukan, berdiri atau duduk, berehat lebih kerap, meletakkan kaki anda di bangku, dan untuk malam terletak di bawah kusyen tibia.