Itu hanya tidak menguji kekuatan sistem kekebalan tubuh kita - jangkitan, tekanan, dadah, tidak aktif dan kemalasan, makanan daging dan salai ... Pada musim sejuk, kuasa-kuasa "musuh" triple: kita bergerak kurang dan makan lebih banyak lemak dan makanan dalam tin. Sudah tentu, multivitamin, teh dengan madu dan lain-lain produk terkenal membantu menahan serangan ini. Tetapi selalunya ini tidak mencukupi. Tubuh perlu menggerakkan rizab dalaman.
Perkara terbaik untuk dilakukan agar tidak jatuh sakit pada musim sejuk adalah untuk berpuasa. Yang paling berkesan, dari sudut pandangan perubatan, cara mengaktifkan daya imun. Tetapi untuk menahan jawatan musim sejuk yang panjang tidak mudah, terutamanya untuk kali pertama. Jadi cuba sekurang-kurangnya sekali, tetapi kerap memberi makan daging dan makanan tenusu. Sebagai contoh: amati puasa Rabu dan Jumaat. Dan sebulan sekali, menghabiskan seminggu penyucian.
Dalam kes ini, anda tidak perlu kelaparan. Anda mesti mematuhi dua peraturan: banyak dan sering minum (sehingga 3-3.5 liter sehari) dan tidak makan daging, ikan, telur dan susu. Tetapi anda boleh memanjakan diri anda dengan kentang goreng, pai dengan sayur-sayuran atau mengisi cendawan, lempeng dan apel panggang atau jem ... Sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, cendawan dalam apa-apa bentuk, kacang, produk soya, bijirin dan pelbagai jenis salad - minggu tanpa lemak jika dikehendaki boleh berkhasiat dan enak. By the way, dengan diet ini berguna wain putih kering. Tetapi lebih baik untuk menggantikan kopi dan teh hitam yang kuat dengan pengambilan dan minuman buah dari cranberry, cranberry, currant hitam dan dogrose. Dua kali sehari, dalam selang waktu makan, ambil 4-5 pil arang aktif.
Bermula seminggu yang kurus adalah yang terbaik pada malam Jumaat, dan mandi Rusia. Bilik stim yang baik dengan birch atau juniper penyapu akan meningkatkan proses metabolik, merangsang hati dan paru-paru, dan menyesuaikan tubuh kepada rejimen pembersihan aktif. Selepas bilik wap itu berguna untuk minum segelas mentega cranberry. Mengakhiri minggu memunggah juga memerlukan mandi. Dan Sabtu depan anda akan berasa ceria dan sihat.
Oleh itu, kami membina diet mingguan.
SARAPAN . Mereka mestilah termasuk bubur - beras, Herculean di atas air, bijirin dengan labu, soba dengan bawang goreng ... Alternatif yang baik adalah oatmeal jelly. Tambah semangkuk kecil salad sayur yang dipakai dengan minyak sayuran, jus lemon atau yogurt rendah lemak.
Minum kopi atau teh tanpa gula dengan selai dua sudu.
LUNCH . Untuk snek - pastinya salad. Setiap hari ramuan perlu berbeza: epal dengan rutabaga dan saderi, bit dengan prun, kubis dengan wortel dan kulit lemon ... Pada mulanya - cawan kecil mana-mana sup vegetarian buatan sendiri; Sekiranya anda terbiasa makan dengan roti, lebih baik menggantikannya dengan patty yang dibakar dengan kubis, beras atau cendawan. Pilih hidangan kedua mengikut keinginan anda, perkara utama adalah bahawa ia tidak mempunyai daging. Untuk pencuci mulut - epal atau kompos bakar.
Perkara yang sama berlaku kepada DINNERS . Sebagai tambahan kepada hidangan utama (contohnya, kentang dalam pakaian seragam dengan cendawan masin atau gulung kubis dengan nasi dan cendawan), sila sendiri dengan teh bunga atau hitam dengan buah atau jem cendawan.
Snek pada waktu siang adalah buah-buahan dan kacang kering yang terbaik. Hari ketujuh perlu mengetatkan tali pinggang. Pada siang hari - hanya air dan buah beri. Pada waktu petang - mandi dengan kvass, lobak merah dan pudina. Untuk makan malam - ikan yang dibakar dengan kentang dan salad hijau dengan krim masam.
Olga SMIRNOVA.
Vitamin musim sejuk yang terbaik adalah minyak ikan, kaya dengan asid lemak tak tepu. Mereka menormalkan proses metabolik dan pencegahan aterosklerosis terbaik dan mengurangkan imuniti. Kebijaksanaan rakyat mengatakan: minyak ikan harus diminum pada bulan-bulan itu, dengan nama yang ada huruf "p", iaitu, dari bulan September hingga April, dan pakar pemakanan moden bersetuju dengan ini. Lebih baik mengambil dadah bukan dalam kapsul, tetapi dalam bentuk cair - oleh sudu pencuci mulut setiap hari. Ia tidak begitu hambar, kerana banyak ingat dari zaman kanak-kanak: hari ini mereka mengeluarkan minyak ikan walaupun dengan aroma lemon dan oren.