Kompleks gimnastik yang betul untuk otot-otot muka, dijalankan mengikut prinsip: ketegangan - kelonggaran, merangsang bekalan darah aktif, menyebabkan otot-otot yang cacat berehat, metabolisme dalam tisu kulit diaktifkan, tisu diperketatkan dan memperoleh naungan yang sihat. Melakukan senaman mengikut skema yang diterangkan di bawah ini, anda boleh yakin bahawa dalam beberapa minggu, dua atau tiga muka kulit anda akan dikukuhkan dan disegarkan semula. Wajah anda akan menjadi untuk anda, tanpa keterlaluan, lebih akrab dan lebih dekat, kerana anda akan belajar untuk merasakan dan merawat otot-otot wajah yang berbeza, yang seterusnya akan membantu untuk mengawal mereka dalam situasi yang tertekan.
Terdapat peraturan am yang benar untuk semua latihan - fasa ketegangan harus lulus maksimum, tanpa melengahkan pernafasan, selama 8-10 saat, selepas itu ia digantikan dengan fasa relaksasi. Jadi, lebih terperinci.
1. Kami meletakkan satu jari pada kulit pada pangkal alis dan perlahan-lahan memegangnya. Kami cuba menggerakkan kening terhadap voltan tetap buatan tangan.
2. Kami meletakkan jari-jari kami di dahi, rata, selepas itu kening melambung ke atas.
3. Susun simetri pada dua jari setiap tangan di sudut mata dan tarik balik kelopak mata yang lebih rendah. Latihan sedemikian membantu menguatkan otot di sekeliling mata.
4. Letakkan jari anda di sudut mulut anda dan genggam bibir anda dengan ketat.
5. Tarik kembali, merebut bibir bawah.
6. Jari indeks diletakkan di sudut luar mata, besar - di pipi. Senyum lebar, mengatasi rintangan terhadap penetapan.
7. Menunjuk jari-jari perlahan-lahan tekan terhadap anjung hidung dan kedut hidung, walaupun rintangan.
8. Otot yang terletak di sekitar mulut, dari atas, tekan ketat pada gigi dengan jari indeks, diletakkan di atas sudut mulut.
Garis utama urut
1. Kawasan Chin dan kawasan dagu: tengah dagu sepanjang rahang bawah dan sampai ke telinga.
2. Pipi: dari sudut mulut ke tragus telinga, dari bibir atas dan sayap hidung ke bahagian atas auricle, dari sisi hidung dan ke garis kuil (melangkau kawasan kulit kelopak mata bawah).
3. Eyelids: bahagian atas - dari sudut dalaman mata - ke sudut luar, yang lebih rendah - dari sudut luar mata - ke bahagian dalam, ke arah lampiran tulang malar.
4. Bidang hidung: dari hidung, sepanjang bahagian belakang dan ke hujung hidung, dari bahagian belakang hidung - ke permukaan sampingan.
5. Dahi: dari garis tengah, sepanjang alis - ke kuil-kuil dan dari alis - ke atas, ke sempadan kulit kepala.
6. Leher: Di sepanjang permukaan depan leher - dari bahagian bawah ke bahagian atas, di sepanjang permukaan sisi - sebaliknya - dari bahagian atas ke bahagian bawah.