Banyak teknik introspeksi menyerupai permainan, tetapi ini tidak bermakna anda tidak perlu mengambilnya dengan serius. Mana-mana psikologi hala tuju, mereka semua bersetuju dengan satu perkara: kita menumpukan terlalu sedikit masa kepada diri kita sendiri dan keinginan kita sendiri, lebih suka memberi tumpuan kepada pendapat orang lain dan stereotaip yang dikenakan dari luar. Itulah sebabnya sangat penting untuk menjadualkan "tarikh" secara berkala dengan diri anda dan lulus, sebagai contoh, ujian mudah. Mereka membantu dengan teliti menganalisis kelakuan mereka dan membuat pilihan dalam situasi yang sukar. By the way! Masalah pilihan? Tanya diri anda soalan: berapa peratus anda berpuas hati dengan cadangan ini atau itu? Satu "tapi": dalam hidup 50-50 tidak berlaku. Sekurangnya 51 pada 49.
1. Metodologi untuk menentukan harga diri
Keberanian diri yang mencukupi adalah kunci kejayaan dalam kehidupan peribadi dan kerjaya anda. Tesis ini telah lama diterima dalam syarikat-syarikat Amerika: seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah dan tinggi tidak mungkin melewati ujian semasa mengupah. Mengapa? Jawapannya adalah jelas: dia tidak dapat memenuhi tugasnya secara optimum dan mungkin gagal majikan. Dan kadang-kadang kita sendiri tidak boleh mengatakan bagaimana kita menilai diri kita sendiri. Lukiskan pada sekeping skala, di hujung yang ciri-ciri bertentangan ditandai. Bayangkan bahawa pada akhir satu skala - orang paling lemah di dunia, dan di akhir yang lain - paling kuat. Di manakah anda? Kenal pasti tempat ini dan tandakannya pada skala. Kemudian ambil penguasa dan menghitung, sejauh mana jarak dari hujung kirinya terdapat tanda. Panjang setiap baris adalah 10 cm (sama dengan 10 mata). Kenal berapa banyak mata yang anda ada pada setiap skala, dan kemudian hitung aritmetik min. Biasanya, seorang wanita harus mempunyai 5-8 mata, seorang lelaki - 7-8 mata. Jika hasil anda lebih tinggi daripada biasa, maka anda mempunyai harga diri yang terlalu tinggi. Orang dengan harga diri yang terlalu tinggi biasanya agak sombong, mereka tidak selalu bersama dengan orang lain, mereka sering dicela kerana mementingkan diri sendiri, yang menyebabkan masalah dalam hubungan interpersonal, dan sering menjadi kesulitan dalam kerjaya mereka. Membetulkan tahap harga diri yang terlalu tinggi akan membantu kesedaran mudah tentang hakikat bahawa anda tidak mahakuasa, serta teknik "Siapa raja binatang." Sekiranya anggaran anda lebih rendah daripada biasa, maka anda memandang rendah diri anda. Cuba mencari kawasan kehidupan di mana anda boleh berjaya dan berusaha untuk merealisasikan potensi anda maksimal. Jangan takut untuk meminta pertolongan daripada orang yang rapat: mereka akan menyokong anda sekiranya kesulitan. Lihatlah diri anda kurang berat sebelah akan membantu teknik "Cari Perbezaan."
2. "Manusia dalam Hujan"
Kaedah ini membantu menentukan bagaimana anda mengatasi kesukaran hidup. Adakah anda kehilangan sokongan pada masalah yang sedikit? Atau terus bekerja keras untuk menyelesaikan masalah ini, walaupun sebenarnya anda sudah lama kehilangan kaitannya? Setelah mengenal pasti kelainan tingkah laku anda dalam situasi yang tertekan, anda akan dapat menentukan apa yang sebenarnya menghalang resolusi segera mereka. Ambil dua helai kertas. Pada satu gambar seseorang (secara terperinci seperti yang anda mahu), di pihak yang lain - seseorang dalam hujan. Sekarang bandingkan lukisan ini. Berdasarkan hasil beberapa penyelidikan saintifik, para eksekutif kanan dengan terlalu tinggi harga diri bekerja kurang efisien dan mungkin membawa syarikat mereka untuk menyelesaikan kebangkrutan. Eksposisi. Jika seseorang dalam hujan digambarkan sebagai meninggalkan, maka anda juga cenderung untuk meninggalkan masalah tanpa menyelesaikannya. Jika ia telah berpindah ke bahagian atas helaian, anda cuba melupakan masalah dengan bantuan fantasi. Pergeseran ke bahagian bawah daun menunjukkan kecenderungan untuk kemurungan. Jika lelaki kecil itu beralih ke kiri, anda sangat berhubung dengan masa lalu anda. Sekiranya ada pergeseran ke kanan, maka pendapat orang lain penting bagi anda. Transformasi angka itu. Sekiranya orang yang berada di dalam hujan lebih besar daripada orang yang berada dalam angka pertama, maka kesulitan itu memberi keyakinan kepada kebolehan anda. Jika kurang - anda amat memerlukan sokongan orang yang rapat. Banyaknya pakaian hack bercakap tentang keperluan untuk perlindungan luar; seorang lelaki yang telanjang menunjukkan sikap tidak berperikemanusiaan anda. Tokoh seseorang dalam hujan, yang digambarkan dalam profil atau dengan punggungnya, menunjukkan bahawa dalam kes masalah anda berusaha untuk meninggalkan dunia, menarik diri anda. Hujan adalah simbol kesukaran itu sendiri. Sekiranya kecil, ia bermakna bahawa masalah juga bersifat sementara. Jika hujan dicat dengan garis tebal, lemak - masalah anda seolah-olah tidak dapat diatasi dengan anda. Tentukan di mana hujan datang dari: di sebelah kanan (masalah dari dunia luar) atau di sebelah kiri (masalah dihasilkan oleh orang itu sendiri). Awan - simbol menunggu masalah. Lopak dan lumpur adalah akibat dari situasi yang menggangu untuk anda. Butiran. Rumah-rumah, pokok-pokok, bangku-bangku, serta benda-benda yang dipegang seseorang di tangan mereka, menunjukkan keperluan untuk sokongan emosi. Kilat melambangkan perubahan dramatik dalam kehidupan anda, pelangi - usaha mengejar keunggulan yang tidak berkesudahan. Payung - perlindungan daripada masalah. Jika seseorang memegangnya di tangan anda, maka anda tidak mempunyai masalah dan ada seseorang yang menyokong anda.
3. Siapa raja binatang?
Setelah anda yakin tentang keunikan anda, sangat baik untuk memahami bagaimana orang di sekeliling anda melihat anda. Pakar psikologi memanggil "maklum balas" ini. Selalunya kerana kekurangannya dan terdapat perselisihan dan salah faham. Lagipun, apa yang kelihatan jelas kepada anda, mungkin semestinya nampak begitu jelas kepada orang lain. Adalah mungkin bahawa persepsi anda oleh orang yang berlainan akan menjadi sebaliknya. Jangan terkejut: ia hanya menunjukkan bahawa anda adalah orang yang sangat serba boleh. Setelah menyelesaikan ujian mudah ini, anda akan memahami banyak tentang diri anda dan mengenai hubungan dalam keluarga anda. Bersenjata dengan kertas dan merasakan pena. Lukiskan semua ahli keluarga dalam bentuk beberapa haiwan. Tanya ahli keluarga lain untuk melakukan pekerjaan yang sama. Ini permainan - hampir tidak sesiapa akan menolak! Dan sekarang anda mempunyai analisis yang serius. Bandingkan lukisan yang terhasil. Perhatikan perkara-perkara penting berikut: Apakah sifat haiwan: mereka adalah agresif atau penyayang, domestik atau liar, pertahanan atau menyerang, pemangsa atau tidak, comel atau tidak. Apakah saiz haiwan yang bersesuaian dengan satu sama lain. Siapa yang lebih besar, itu lebih penting! Bagaimana haiwan relatif kepada satu sama lain, yang berada di tempat pertama, yang pada akhirnya, yang lebih dekat dengan siapa, dan lain-lain
4. Surat berwarna
Sekiranya anda bimbang tentang sebarang masalah atau keadaan, anda tidak dapat mencari jalan keluar atau hanya menyedari bagaimana perasaan anda tentang apa yang sedang berlaku, "menulis surat". Jadi anda bukan sahaja melemparkan emosi terkumpul, tetapi juga dapat menjelaskan lebih jelas apa yang anda tidak suka, apa yang anda ingin capai akhirnya. Berusaha untuk kecemerlangan adalah usaha yang berbahaya. Lagipun, tidak dapat dicapai, yang bermaksud kekecewaan tidak dapat dielakkan. Ia lebih konstruktif untuk menerima diri anda dengan ikhlas. Dan setelah mengambil, sudah menentukan apa yang anda ingin lakukan untuk menjadikan kehidupan lebih sengit.