Kita tidak boleh lupa bahawa dengan perut penuh, tidak mustahil untuk tidur, ia tidak hanya berbahaya untuk kesihatan, tetapi juga untuk tidur. Kerana sistem peredaran darah dan fungsi perut semasa tidur nyenyak.
Beberapa remedi untuk menghilangkan insomnia
Penggunaan minyak pati
Ambil mandi aromatik untuk malam dengan penambahan pudina. Anda boleh menghidupkan lampu aromatik atau minyak titisan di atas bantal.
Akupresur. Massa titik di tengah tumit, pada jarak 1 sentimeter dari pinggir.
Yoga. Lima minit bernafas. Mari kita menghembuskan nafas melalui satu lubang hidung, sebelum menutup lubang hidung yang lain. Selepas nafas, tutup lubang hidung pertama dan nafas melalui lubang hidung yang lain. Ini adalah kitaran pernafasan. Kami terus seterusnya 4 kitaran ini dalam satu arah, dan kemudian pada yang lain. Kemudian selama tiga minit kita bercakap secara mental dengan bunyi "Oommmm". Dan pada akhirnya, kita berbaring di belakang kita dan melakukan lima kitaran bernafas "2 hingga 1", di sini pembasuhan harus dua kali selama menghirup. Beralih ke sebelah kanan, lakukan 5 kitaran pernafasan "2 hingga 1", kemudian di sebelah kiri dan lakukan 5 siklus nafas ini.
Tekanan fizikal. Mari cuba, sebanyak mungkin untuk mengetatkan otot-otot seluruh badan, untuk tangan ini, memerah ke dalam penumbuk, meregangkan kaki, tekan dan kaki, merasakan banyak tekanan fizikal. Bertahan selama kira-kira 15 atau 20 saat, kemudian berehat. Sekiranya perlu, ulangi. Ketegangan ini, dan kemudian relaksasi, menukar badan dari pemikiran berat dan menenangkannya.
Untuk mengelakkan insomnia, anda mesti mengikut peraturan biasa, iaitu:
- Bersandar dan bangun pada satu masa.
- Tidur di dalam bilik yang gelap, di atas katil yang selesa.
- Sepanjang hari, jangan membuat diri anda tidur sebentar.
- Sebelum tidur, jangan mengatur sendiri aktiviti mental yang rumit.
- Tiada ubat merangsang, rokok dan alkohol.
Adalah lebih baik untuk tidur awal dan bangun awal. Jika anda hanya mempunyai tempoh insomnia yang pendek, misalnya, di bawah tekanan, dan jika anda menukar diet, gunakan makanan tambahan, ia akan membantu memulihkan tidur yang normal. Sekiranya diet diformulasikan dengan betul, lemak badan secara beransur-ansur akan kembali normal dan berat badan akan stabil, dan kemudian anda akan dapat tidur dengan baik.
Selalunya orang yang terlibat dalam kerja mental dan orang tua mengalami insomnia. Kebanyakan orang-orang ini, untuk terus bertahan, minum kopi atau teh yang kuat dalam kuantiti yang banyak. Ini sudah tentu memberi kesan buruk kepada kesihatan. Organisma yang lemah akibat kekurangan tidur yang berterusan tidak boleh lagi berperang bersendirian dan dengan kecacatan kecil. Orang yang mengalami insomnia, menjadi marah, terganggu, lalai. Dan dari masa ke masa mereka dapat mengembangkan penyakit seperti diabetes, obesiti dan tekanan darah tinggi.
Tetapi, bagaimanapun, insomnia perlu dan boleh dirawat. Untuk tujuan ini, gunakan bahan kimia perubatan, yang ditetapkan oleh doktor, dan juga semulajadi. Produk semulajadi ini sangat popular. Semua ini disebabkan oleh fakta bahawa ubat-ubatan rakyat menawarkan kesan ringan, mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit. Kebanyakan ubat-ubatan rakyat ini boleh digunakan oleh orang yang menderita beberapa penyakit. Sekiranya ubat-ubatan itu disediakan dengan betul, ia akan membantu menghilangkan insomnia, dan penyakit bersamaan.
Jika anda tidak mahu tidur, jangan cuba tidur dan jangan berbaring. Jangan tidur pada siang hari jika anda tidak mahu. Jangan pergi terlalu awal. Perhatikan diet. Selepas pukul 18:00, jangan minum minuman toning, seperti coklat panas, teh, kopi. Dua kali seminggu melakukan sukan dan setiap hari pada waktu pagi atau sepanjang hari melakukan gimnastik. Dan sebelum tidur, elakkan beban berat. Nah santai sebelum tidur atau berbasikal. Jangan pergi tidur dalam keadaan terancam. Cuba untuk berehat pada waktu malam, ia boleh menjadi prosedur air yang baik, meditasi, urutan mudah, menarik, bukan hanya buku yang menarik.
Buat peraturan penyediaan tidur anda sendiri dan ikuti mereka. Mengajar badan anda untuk tidur pada satu masa. Jika, walaupun segala-galanya, anda tidak boleh tidur, anda perlu mendengar muzik yang tenang. Sebelum tidur di bilik tidur, anda perlu membuat keadaan yang selesa - jika udara di dalam bilik tidur kering, letakkan humidifier, keluarkan bunyi luaran yang menghalang anda, menyiarkan bilik sebelum tidur.
Sebagai pil tidur, jangan ambil alkohol, walaupun sesetengah orang boleh mengesyorkannya dalam dos yang kecil. Dalam sesetengah kes, alkohol boleh menyumbang kepada tidur yang lebih baik, tetapi ini hanya peningkatan yang ketara. Tidur menjadi cetek, pendek, dan alkohol boleh menyebabkan kekecewaan, sakit kepala pagi, mengurangkan prestasi sepanjang hari, yang hanya memburukkan lagi insomnia.
Insomnia. Rawatan insomnia dengan ubat-ubatan rakyat
Insomnia adalah gangguan tidur apabila terdapat gangguan tidur atau disertai dengan kebangkitan awal atau tidur dangkal sekejap.
Resipi ubat tradisional untuk insomnia
1. 50 gram benih rebus masak pada api yang rendah selama 15 atau 20 minit dalam setengah liter wain Cahors atau di pelabuhan. Kami menegaskan, membungkus infusi selama 1 jam, kemudian ketegangan dan memerah. Kami mengambil sebelum tidur untuk 50 atau 60 gram. Cara yang tidak berbahaya ini memberikan tidur yang baik.
2. Dua sendok makan biji ganja yang halus rastolchhem dan ayakan. Kami akan menuangkan segelas air panas rebus. Kami menegaskan, dibungkus selama 30 atau 40 minit. Kami minum sebelum tidur untuk 2 orang masuk. Pertama kita akan minum ½ cawan 2 jam sebelum tidur. Kemudian dalam satu jam kami akan minum bakinya bersama-sama dengan mendakan. Kami minum semestinya panas. Kami menerima 2 minggu. Ubat ini untuk insomnia berkala.
3. 2 sendok sudu hop ke segelas air mendidih. Kami berkeras, setelah membungkus ejen ini selama 4 jam, maka kami akan menapis. Kami minum segelas ubat untuk insomnia, untuk malam.
- 1 bahagian kon hop yang dihancurkan akan diisi dengan 50 gram alkohol. Kami menegaskan di tempat yang gelap selama 2 minggu. Kemudian ketegangan, tekan. Kami mengambil 5 titis berwarna setiap 1 sudu air. Kami mengambil sebelum makan 2 kali sehari. Kali kedua kita minum pada waktu malam. Kami memohon insomnia.
4. minyak lavender. Sebelum tidur, minyak wiski. 3 atau 5 titisan lavender akan menetas ke dalam gula dan kami akan menghisap sebelum tidur. Ini akan memberikan tidur yang baik.
5. Basuh kaki anda dengan air panas sebelum tidur. Prosedur ini akan melegakan keletihan, memperbaiki tidur, menenangkan sistem saraf, memberi tenaga.
6. Dalam gangguan sistem saraf, apabila insomnia digunakan, penyerapan biji-bijian air putih adalah putih. Untuk melakukan ini, 60 gram benih kering matang akan dicurahkan ke dalam serbuk dan dibancuh dalam setengah liter air mendidih. Kami menegaskan 20 minit. Penyedutan minuman sehari selama 2 kali. Kami meneruskan perjalanan rawatan sehingga kami memperbaiki tidur.
7. Ambil puncak berbunga Artemisia vulgaris dan rumput Heather biasa dalam perkadaran dan campuran yang sama. Satu sudu campuran akan diisi dengan segelas air mendidih dan kami menegaskan 30 minit. Kami mengambil masa sejam sebelum tidur.
8. Apabila insomnia adalah baik untuk menggunakan buah-buahan dan bunga hawthorn merah darah. Ambil 40 gram bunga yang kami isi dengan 200 ml air mendidih, ambil 1 sudu besar 3 atau 4 kali sehari. Atau ambil 20 gram buah masak, tuang 200 ml air mendidih. Kami minum seperti teh.
9. Ia menyebabkan tidur yang baik dan menenangkan sistem saraf dengan infusi dari puncak Artemisia vulgaris. Ambil 5 gram dan tuang 200 ml air mendidih. Kami mengambil ¼ cawan 4 kali sehari.
10. Ambil kain yang padat dan jahit beg kecil. Kami akan mengisinya dengan padat dengan rumput motley: thyme, kon dari hop, pudina, oregano, wort St. John. Kami meletakkannya di bawah bantal untuk malam itu. Penyedutan aroma merangsang tidur yang baik dan tidur dengan cepat. Pada waktu petang, letakkan beg itu di dalam beg plastik untuk meningkatkan tempoh herba.
Kaedah rakyat untuk rawatan insomnia
Resipi dengan madu
Tidak ada pil tidur yang lebih berkesan daripada madu, selain itu tidak berbahaya. Anda boleh melawat bilik stim, menggunakan penyapu ek, ia juga menenangkan saraf.
Tiga sudu cuka sari apel di dalam cawan madu. Kami mengambil 2 sudu campuran ini sebelum tidur dan anda boleh tidur dalam 30 minit selepas anda tidur. Sekiranya kelemahan dan keletihan yang teruk, maka anda boleh mengulangi di tengah malam penerimaan pil tidur tersebut. Madu mempunyai kesan menenangkan dan tonik yang baik, dan dalam kombinasi dengan cuka sari apel, ia akan menjadi lebih berkesan untuk insomnia.
Kami akan mengumpul 2 bahagian daun peppermint dan bunga lavender, di 3 bahagian rhizome dengan akar Valerian officinalis dan bunga ahli kimia camomile. Dua sudu campuran selama 15 minit, kami menegaskan dalam segelas air mendidih. Kami minum infusi selama sehari dengan sips untuk insomnia.
Buah-buahan biji-bijian, rizom officinalis valerian, buah-buahan adas, daun peppermint, bunga chamomile, bercampur-campur. Kami mengambil 10 gram campuran dengan segelas air mendidih, dipanaskan dalam mandi air selama setengah jam, biarkan ia sejuk selama 10 minit, ketatkannya, memerah bahan mentah dan tambah air rebus pada jumlah asalnya. Kami mengambil pagi untuk 1 atau 2 cawan, pada waktu petang untuk gelas.
Kami mencampur 5 gram bunga calendula, motherwort. 10 gram mendidih mendidih selama 10 atau 15 minit dalam 200 ml air, kami menegaskan 1 jam. Kami minum sebelum tidur 100 ml.
Campurkan 5 gram valerian dan 10 gram oregano, campurkan dan ambil 10 gram koleksi dan rebus dalam 100 ml air selama 10 atau 12 minit. Kami menegaskan 1 jam. Mari kita minum 100 ml pada waktu malam.
Kami menggabungkan 10 gram rizom Leonurus, valerian, bunga kabut putih, peppermint, bunga hawthorn. Ambil 1 sudu herba, kami menegaskan dalam 200 ml air mendidih selama setengah jam, minum segelas pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Campurkan 20 gram pudina, kon hop, rizom valerian, jam tiga daun. Satu sudu garam akan dicurahkan ke dalam 200 ml air mendidih selama setengah jam. Minum 3 kali sehari selama 100 ml pada waktu pagi, pada sebelah petang, pada waktu malam.
Ambil 25 gram akar valerian, 25 gram hop hop, campuran. Satu sudu campuran akan dibuat dengan segelas air mendidih. Kami mengambil sebelum tidur gelas.
Ambil 25 gram bunga primrose, daun melissa, daun rosemary, bunga lavender, campuran. 2 sudu besar campuran ini, kami menegaskan segelas air mendidih selama 15 minit. Minum sips untuk hari dengan insomnia.
Daging ranting muda heather mabuk, seperti teh dengan insomnia, kerosakan saraf, dengan aterosklerosis.
Untuk 20 gram rumput harum, buah barberry, daun melissa, bunga lavender, rumput veronica. Herba bercampur dan mengambil 1 sudu campuran, kami tuang 1 cawan air mendidih. Apabila insomnia kita mengambil 1 atau 2 gelas pada petang.
30 gram akar valerian, 10 gram kulit buckthorn, bunga chamomile, 20 gram pudina, kacau. Kami membuat satu sudu pengumpulan dengan segelas air mendidih, kami menegaskan 15 minit di tempat yang hangat dan menegangkannya. Kami mengambil sebelum tidur 1 gelas untuk insomnia.
Berwarna oat
Rupa hijau tumbuhan hijau dari oat adalah membentengi dan tonik. Kami menerima insomnia dan kerja keras.
Berwarna buah adas
Satu sendok makan buah menegaskan dalam setengah liter air mendidih.
Penyedutan saderi
Kami mengambil 34 gram akar saderi, tuangkan air sejuk, yang telah direbus, sejuk dan berkeras selama 8 jam. Kami mengambil 3 kali sehari selama 1 sudu teh. Ini bermakna mendalamkan tidur dan meningkatkan tempohnya.
Insomnia boleh disembuhkan dengan kaedah rawatan rakyat, menggunakan resipi mudah ini. Dan kemudian anda boleh menyingkirkan insomnia dan tidur anda akan panjang, kuat dan tenang.