Pemakanan terbaik untuk rawatan sindrom kaki resah
Nutrisi yang betul adalah mutlak diperlukan untuk kesihatan yang baik. Dalam kes Sindrom Kaki Kurang, diet yang betul mengimbangi kekurangan nutrien tertentu yang ditemui pada orang yang mengalami masalah ini. Ia adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang boleh memburukkan gejala.
Makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet, jika anda mengalami sindrom kaki gelisah
Ramai orang yang menderita masalah ini, menyatakan kekurangan zat besi dan vitamin kumpulan B (asid folik - B9, cyanocobalamin - B12). Adalah lebih baik untuk berjumpa dengan doktor supaya dia menjalani ujian yang melibatkan ujian yang sesuai, dan jika disahkan bahawa anda mempunyai kekurangan vitamin B atau vitamin B, anda boleh memasukkan makanan berikut dalam diet anda dalam kuantiti yang banyak:
hati, daging merah, buah-buahan kering, buah-buahan ringan, sayur-sayuran, termasuk hijau (artichoke, kubis, daun bayam), bijirin, makanan laut. Mereka kaya dengan besi.
Sayur-sayuran (lobak, salad), ragi bir, bijirin, tuna, makarel, sardin, ikan bilis, pisang. Dalam produk ini, kandungan vitamin B yang tinggi.
Makanan yang harus dielakkan dalam sindrom kaki gelisah
Secara amnya disyorkan untuk mengecualikan daripada diet semua ramuan kegembiraan. Tubuh perlu berehat. Oleh itu, hapuskan semua minuman yang mengandungi bahan pengganti, seperti kopi (kafein, teh (tanin), coklat (theobromine), pelbagai minuman penyejuk berkarbonat (Coca-Cola, Pepsi, dan sebagainya).
Ramai orang percaya bahawa minum kopi untuk sementara menenangkan (selama kira-kira satu jam), tetapi ia telah terbukti bahawa ia hanya melambatkan penampilan gejala, yang kemudian menjadi lebih sengit. Ia juga dinasihatkan untuk tidak mengambil alkohol. Alkohol mempengaruhi sistem vena, yang seterusnya, jika tidak berfungsi dengan baik, terlibat dalam manifestasi sindrom kaki gelisah. Di samping itu, telah terbukti bahawa penggunaan alkohol oleh orang-orang dengan sindrom kaki resah adalah sebab bahawa gejala-gejalanya lebih teruk.
Perkara yang sama berlaku apabila merokok, apabila "menenangkan" pergantungan - ini adalah ironi sedih, orang itu ditarik ke dalamnya. Walau bagaimanapun, penyelidikan saintifik telah membuktikan bahawa sindrom kaki gelisah telah hilang pada beberapa wanita yang berhenti merokok. Oleh itu, jika anda mengalami masalah ini dan masih merokok, kini anda mempunyai alasan lain untuk melepaskan tembakau.
Hipoglisemia: faktor yang perlu dipertimbangkan
Pelbagai kajian saintifik telah mengesahkan bahawa orang yang menderita hipoglikemia (iaitu, menurunkan tahap gula darah, yang berlaku 1-2 jam selepas makan) sering terdedah kepada sindrom kaki resah. Jika ini adalah kes anda (berunding dengan doktor supaya dia mengambil ujian yang sesuai dari anda), beberapa perubahan dalam diet boleh mengurangkan atau menghapuskan gejala sindrom kaki resah.
Kecualikan dari gula diet, kopi, alkohol dan tepung halus.
Makan lebih banyak protein, bijirin, buah-buahan kering, sayuran dan ikan.
Elakkan makan berlebihan. Adalah lebih baik untuk makan beberapa kali sehari (5 majlis), tetapi dalam bahagian kecil.
Akupunktur untuk kaki resah
Perubatan Cina tradisional adalah berdasarkan kepada konsep tenaga dan bertujuan untuk memulihkan keseimbangannya jika ketidakseimbangan dalam tubuh berlaku. Oleh itu, perubatan Cina membandingkan sensasi dengan:
lima elemen - Kebakaran, Udara, Air, Bumi dan Pohon;
lima organ penting - jantung, paru-paru, buah pinggang, limpa, pankreas, hati;
lima organ rembesan dalaman - usus kecil, usus besar, perut, pundi hempedu dan pundi kencing.
Di samping itu, semua elemen ditadbir oleh teori yin-yang. Mengikut konsep perubatan ini, sindrom kaki gelisah dikaitkan dengan Air dan Api, yang berkaitan dengan pergerakan. Adalah dipercayai bahawa anggota badan yang lebih rendah adalah yin, dan ototnya dihubungkan dengan hati.
Ahli akupunktur cuba mengimbangi tenaga organisma semasa sesi, dengan mengambil kira ketidakseimbangan yang boleh mengganggu saling hubungan unsur-unsur yang dinamakan.
Sofrologi dan Relaksasi
Satu keadaan tertekan adalah salah satu masalah utama yang menyebabkan orang-orang dengan sindrom kaki resah mengadu. Apabila timbul kecemasan, pergerakan kaki boleh menjadi begitu kuat sehingga orang mengalami kecemasan yang teruk, mendapati diri mereka tidak dapat mengawal apa yang sedang berlaku kepada mereka. Oleh itu, mereka menjadi bergantung kepada ketakutan mengalami kejang baru pada masa akan datang.
Mengikut sophhors, selain dari dua keadaan kesadaran biasa (tidur dan terjaga), terdapat keadaan somatik lain di mana persepsi perubahan fizikal dan mental.
Mereka disebabkan oleh cara menggunakan teknik relaksasi dan suara seorang ahli sophorphist, yang menggambarkan bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.
Dalam gangguan yang menarik kepada kami, pakar menumpukan perhatian pada kaki, atas perwakilan objektif yang anda miliki mengenai anggota badan yang lebih rendah. Suara sophhorist itu merendam anda dalam keadaan kesejahteraan fizikal dan mental yang baik, di mana satu siri latihan dijalankan, bertujuan untuk mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah.
Perlu diingat bahawa sophrology termasuk dua kumpulan besar teknik dan latihan yang berkesan.
Teknik sophical aktif: anda melakukan satu siri pergerakan yang membantu anda merealisasikan masa hidup anda dan perasaan anda sendiri.
Teknik-teknik ini dibahagikan kepada tiga peringkat latihan:
peringkat pertama: anda menumpukan pada sensasi bahagian-bahagian tubuh yang berlainan;
tahap kedua: anda terdedah kepada sensasi persekitaran di sekeliling anda;
tahap ketiga: sebaik sahaja anda telah mengatasi dua tahap terdahulu, cuba sambungkan badan dan minda.
Teknik sophorheological pasif: tinggal di negeri yang paling santai, anda mesti menyerahkan aliran pemikiran anda dan merenungkan masa lalu, masa kini dan masa depan anda.
Keberkesanan sophrologi dalam rawatan sindrom kaki resah adalah disebabkan oleh fakta bahawa ia membantu untuk mengalih perhatian dari masalah ini, ketika anda sedang berusaha untuk mencapai sambungan lengkap dari tubuh dan pikiran.
Dalam kebanyakan kes, orang yang menggunakan kaedah rawatan ini mengatakan bahawa kesabaran mereka semakin meningkat. Iaitu, jika mereka mula mula membimbangkan dengan serangan keamatan 3 pada skala 1 hingga 10, maka selepas sesi sophologic, gejala muncul pada tahap keamatan yang lebih tinggi.
Dengan bantuan sophrology, adalah mungkin untuk mengawal impuls motor kaki dan mengurangkan sensasi yang tidak menyenangkan yang menyebabkannya. Ini membolehkan anda tidur dengan aman dan secara beransur-ansur menghilangkan ketakutan mengalami kejang baru.
Jadilah sihat!